前滾翻側倒原因之我見

　　拜讀了貴刊的兩篇關于分析前滾翻側倒的文章，筆者認為沒有分析到根本，我曾是學體操專業的，讀過兩篇文章后，又查閱了相關資料，專門對小學三年級兩個班學生的前滾翻動作進行仔細觀察分析，又和幾位教師進行廣泛探討，一致認為：
　　1.兩臂支撐不是產生側倒的根本原因
　　在教學中，讓幾位動作較好的學生，嘗試不用手支撐練習前滾翻，也能較好完成動作，沒有出現側倒，本人反復體會無支撐的前滾翻動作后，認為兩臂支撐不是產生側倒的根本原因，手臂支撐的目的有二：
　　1）在低頭著墊時，保護頭部頸部，避免著墊時受力過大產生頭、頸損傷。
　　2）在動作后半段時手推地有助于身體翻轉成蹲立。
　　2. 產生側倒的根本原因
　　雙腳蹬地力量不一樣產生側倒只是個別現象。只要雙腳和兩手平行、身體無扭轉，兩腿蹬地力量絕不會不一樣，除非有意而為之。筆者認為低頭著墊剎那間有歪頭、翻轉時方向感不強、動作不圓滑、低頭含胸和抬臀、蹬地配合不協調乃是產生側倒的根本原因。
　　為防止前滾翻動作側倒，筆者認為必須解決以下三方面的問題：
　　1. 培養學生低頭含胸的意識
　　在做動作前必須讓學生體會低頭含胸的動作，因為低頭含胸是小學生練習動作的關鍵，兩篇文章提到的頭頂觸墊，就是沒有解決好低頭含胸這個動作，身體團的緊能縮短身體的翻轉半徑，翻轉時會更容易，節約能量，為蹲立提供良好條件。教師在進行保護與幫助時，可采用一手扶練習者頭后部，幫助低頭，并進行語言提示，迫使學生低頭含胸。
　　2. 解決好手與腳、頭觸墊點與手的距離
　　教材上和許多老師只是強調身體團緊，沒有把兩個距離提出來，相對小學生來講沒有形象的語言，沒有明顯的標志物，他們很難理解，練習時比較盲目。筆者在實驗中分別在雙腳、雙手和頭觸墊的位置上畫了三條線，小學生容易理解，練習方法簡單，用限制法要求學生團身，效果不錯。
　　3. 翻轉速度
　　通過觀察柔韌性差的學生容易產生側倒，原因是由蹲立開始，含胸低頭不能做得很充分，身體團不緊，增加了翻轉半徑，如果沒有足夠向前的力量，翻轉速度就會慢，側倒就成了必然。低頭含胸與抬臀、蹬地動作脫節、不連貫是翻轉速度慢的另一個原因。如果讓學生從半蹲開始（而不是全蹲）含胸低頭后順勢蹬地，通過增加勢能來解決由于柔韌性差造成翻轉速度慢的問題。
　　以上只是本人的幾點看法，如有不對之處，請廣大同仁批評指正。