從學(xué)生的視角談運(yùn)動負(fù)荷

　　一、運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)作為教學(xué)內(nèi)容讓學(xué)生了解
　　
　　對于體育課的運(yùn)動負(fù)荷，中小學(xué)體育教師們都非常熟悉，新一輪體育課程改革之前，體育課的運(yùn)動負(fù)荷曾經(jīng)是評價體育課的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，近幾年工作的體育教師，也在體育專業(yè)學(xué)校接受了運(yùn)動負(fù)荷相關(guān)知識的學(xué)習(xí)。運(yùn)動負(fù)荷既是體育教師自身所具備的專業(yè)知識，也是體育教師從事教學(xué)工作的依據(jù)。長期以來，由傳統(tǒng)體育教學(xué)的重視運(yùn)動技術(shù)的傳授，到實踐體育課標(biāo)關(guān)注學(xué)生身心和諧地發(fā)展，中小學(xué)的體育教學(xué)一直遵循著以身體活動為主的教學(xué)形式，缺乏對相關(guān)運(yùn)動知識的傳授，其中包括對運(yùn)動負(fù)荷知識的講授。運(yùn)動負(fù)荷作為體育運(yùn)動的重要知識，沒有受到師生們的重視和理解，造成在體育教學(xué)中安排運(yùn)動負(fù)荷時，教師畏首畏尾，學(xué)生怨聲載道。
　　建構(gòu)主義的理論表明，學(xué)生知識體系和運(yùn)動能力的形成，不是教師直接教給學(xué)生的，而是學(xué)生在教師營造的一定的學(xué)習(xí)氛圍下，通過自己的努力主動的學(xué)習(xí)而獲得的。體育課的運(yùn)動負(fù)荷，作為在運(yùn)動中施加于人體的刺激量，會引起學(xué)生生理廣泛的內(nèi)在和外在反應(yīng)，如果在運(yùn)動過程中把握適當(dāng)，能夠促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動技能掌握和體質(zhì)增強(qiáng)。如何才能適當(dāng)?shù)匕盐眨矿w育課中教師的合理運(yùn)用以及學(xué)生對運(yùn)動負(fù)荷的正確認(rèn)識，無疑都是很重要的。所以，對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷知識的傳授，顯得尤為重要。作為從教十多年的體育教師，不知道自己的從教經(jīng)歷，是否給學(xué)生留下了什么印跡。但自己卻依然對一位中學(xué)體育教師充滿敬意，因為他對運(yùn)動生理負(fù)荷知識的精彩教學(xué)，令我至今仍然記憶猶新。那是一堂初一年級的體育室內(nèi)課，老師讓我們在身體上尋找脈搏，進(jìn)而指導(dǎo)我們學(xué)會在腕部測量脈博，學(xué)習(xí)測試自己的一分鐘的脈動次數(shù)，了解正常人心率范圍。然后，老師讓我們連續(xù)做30個半蹲起或30個高抬腿，接著迅速測試一分鐘脈動數(shù)，讓我們掌握了運(yùn)動可以提高脈動次數(shù)（也就是運(yùn)動生理負(fù)荷的表現(xiàn)形式）。體育老師利用半蹲起和高抬腿運(yùn)動，讓學(xué)生測試運(yùn)動前后的脈動次數(shù)，向?qū)W生傳授了運(yùn)動生理負(fù)荷的知識，以及運(yùn)動負(fù)荷對身體發(fā)育的良好影響。這節(jié)課由于體育教師教學(xué)目標(biāo)明確，教學(xué)方法得當(dāng)，給我們留下了深刻印象，對我養(yǎng)成終生體育運(yùn)動的習(xí)慣，以及從事現(xiàn)在的體育工作起到了良好的促進(jìn)作用。
　　
　　二、運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)作為教學(xué)重點讓學(xué)生體驗
　　
　　體育課程改革的實施，曾引起了基層體育教師的廣泛支持與歡迎，這里面有的教師是對課程改革的理解而主動參與的，有的教師是對傳統(tǒng)問題的無奈而積極參與的，其中占絕大多數(shù)的農(nóng)村中小學(xué)體育教師的課改動力，是來源于對體育課中包括運(yùn)動負(fù)荷在內(nèi)的諸多問題的困惑。眾所周知，農(nóng)村學(xué)校體育場地器材嚴(yán)重不足，體育課堂教學(xué)可利用的課程資源十分缺乏，教學(xué)班的學(xué)生數(shù)少則五六十人、多則七八十人，龐大的學(xué)生群體和個體差異，體育教師無法實現(xiàn)預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)，所以，對于農(nóng)村中小學(xué)體育課來說，運(yùn)動負(fù)荷一直是體育課中的難點問題。而傳統(tǒng)體育課堂教學(xué)中，十分重視學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷，運(yùn)動負(fù)荷成為衡量體育課質(zhì)量必要條件，甚至要求體育課堂中學(xué)生的心率曲線與課前預(yù)設(shè)曲線相吻合，導(dǎo)致體育教師受體育課堂運(yùn)動負(fù)荷的設(shè)計束縛，為了達(dá)到設(shè)計好的運(yùn)動負(fù)荷，不考慮課堂教學(xué)目標(biāo)是否明確，教學(xué)內(nèi)容是否合理，教學(xué)組織是否科學(xué)以及學(xué)生學(xué)習(xí)是否投入，只是在運(yùn)動負(fù)荷需要的時段，就會即時地來一個30米加速跑、15個抱膝跳或20米往返接力跑，讓學(xué)生的心率在短時間達(dá)到要求，承擔(dān)起教師設(shè)計好的運(yùn)動負(fù)荷，學(xué)生在這種被動的、單一和枯燥的活動中，失去了對體育課的興趣。
　　課程改革的一聲號響，廣大農(nóng)村體育教師滿懷信心地走進(jìn)新課程，希望在實驗中解決傳統(tǒng)體育教學(xué)中的存在問題，其中也包括如何合理地安排運(yùn)動負(fù)荷。體育《課程標(biāo)準(zhǔn)》的實施，帶來了新的課程理念，提出了新的學(xué)習(xí)方式，體育教師的教學(xué)觀念得到了轉(zhuǎn)變，教學(xué)改革的熱情空前提高。可是，隨著基礎(chǔ)教育的快速發(fā)展，教育資源優(yōu)勢學(xué)校辦學(xué)規(guī)模的擴(kuò)大，廣大農(nóng)村地區(qū)由于經(jīng)濟(jì)的制約，學(xué)校體育教學(xué)資源依然十分貧乏，班級學(xué)生多、體育教師少和運(yùn)動器材不足的現(xiàn)象沒有得到有效改善。體育教師依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》，在體育課程內(nèi)容的開發(fā)、教學(xué)方法的創(chuàng)新、教學(xué)組織的優(yōu)化和教學(xué)評價的人本化方面做了大量工作，體育課受到了學(xué)生們的喜愛。然而，2006年全國學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果再次顯示，我國中小學(xué)生部分身體素質(zhì)，特別是爆發(fā)力、力量、耐力及肺活量等指示持續(xù)下降。出現(xiàn)這些問題的原因是多方面的，其中學(xué)生運(yùn)動不足和運(yùn)動中缺少一定的運(yùn)動負(fù)荷，應(yīng)該是最主要、最直接的原因。這也就反應(yīng)出課標(biāo)實踐過程中，對體育課中運(yùn)動負(fù)荷安排沒有引起足夠的重視，學(xué)生在運(yùn)動中沒有合理地運(yùn)動負(fù)荷體驗。
　　體育《課程標(biāo)準(zhǔn)》的實施，體育課堂教學(xué)更加重視長期目標(biāo)和整體設(shè)計，作為一節(jié)課指標(biāo)運(yùn)動負(fù)荷，隨著新課標(biāo)教學(xué)理念的變革，它的大小已經(jīng)不是我們每一節(jié)課強(qiáng)調(diào)的重點，運(yùn)動負(fù)荷可以作為一堂課的普通指標(biāo)，仍然是體育課學(xué)生體驗的重點，運(yùn)動負(fù)荷作為體育課的重要組成部分，需要體育教師在教學(xué)中精心安排。2006年11月在無錫的全國中學(xué)體育展示課上，國內(nèi)知名的體育課改專家，對體育《課程標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行了新的解讀，總的要求是，體育課要在“健康第一”思想的指導(dǎo)下，通過學(xué)生積極的努力和不斷的探索，完成具有一定難度的身體活動和技能學(xué)習(xí)，通過合理運(yùn)動負(fù)荷對身心的良性刺激，才能達(dá)到促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展的效果。如根據(jù)水平教學(xué)目標(biāo)合理安排運(yùn)動負(fù)荷，依據(jù)水平目標(biāo)設(shè)計單元教學(xué)計劃，對單元教學(xué)計劃進(jìn)行整體安排，用不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容調(diào)節(jié)單元教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動負(fù)荷。在教學(xué)實踐中按照課標(biāo)要求，結(jié)合本地區(qū)實際，改變傳統(tǒng)教法，將原男、女生合班授課制改變?yōu)槟小⑴职嗍谡n，依據(jù)男、女生心身發(fā)展特點和生理接受能力適當(dāng)?shù)卣{(diào)整教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)組織，增加選用舞蹈、韻律操、武術(shù)、輪滑等新興體育項目。教學(xué)方法可運(yùn)用講解與示范、集中與分組、探究與游戲等相結(jié)合的方法交替進(jìn)行。這樣不但彌補(bǔ)器材不足，而且可以從不同角度合理安排運(yùn)動負(fù)荷，以良性運(yùn)動負(fù)荷提高學(xué)生的練習(xí)質(zhì)量和體育課的教學(xué)效果。
　　
　　三、運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)體現(xiàn)不同要求讓學(xué)生快樂
　　
　　新課程不再是斤斤計較于運(yùn)動量和密度的測定，關(guān)注的是學(xué)生運(yùn)動興趣以及運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成，關(guān)注的是學(xué)生在課外能否進(jìn)行有效地身體活動。可是，體育教師在體育課中必須關(guān)注運(yùn)動量和密度，雖然不需要在課中進(jìn)行脈搏測試，但需要體育教師依據(jù)課堂的具體情況（如天氣、溫度、學(xué)生著裝情況、運(yùn)動項目特點等），學(xué)會通過觀察學(xué)生的動作行為表現(xiàn)和面部表情，掌握體育課中運(yùn)動負(fù)荷的大小。通常在不同類型的體育課中，有著不同練習(xí)密度和運(yùn)動生理負(fù)荷，如教學(xué)課20～25%，115～125