也談“原地雙手頭上擲實心球”的技術教法

　　筆者有幸拜讀了《體育教學》2007年第2期上王國成老師的《“原地雙手頭上擲實心球”的技術教法》，結合自己平時的教學經驗，筆者認為該技術教法有幾點值得商榷。
　　1．持握球手法
　　兩手的手指應自然分開，食指相接觸，兩拇指緊扣在球的上方成“八”字（最多分開成“一”字），掌心不空出，兩手滿握成向投擲方的“半球”型。相對于王老師的“兩手四指并攏”，可能更便于學生握緊球，以及最后的壓腕與指撥球。
　　
　　2．引球的手臂動作
　　引球是為了形成“滿弓”，而這“滿弓”應包括彎曲的腿、后仰的軀干、外展的肘關節（保持兩拇指成“八”字或成“一”字）以及手臂，可以想象整個身體（腿、軀干、手臂）像一根被拉彎的很有彈性的竹竿一樣。原地雙手頭上擲實心球是個全身協調、連貫發力的動作，而王老師的圖解“手臂向后引彎曲得太多太低”，有可能誤導學生認為“手臂發力”。如果小臂提高再后引，從物理力學上來說可能會多一點做功的移動距離。
　　
　　3．完整動作的順序
　　王老師的“原地雙手頭上擲實心球”預備動作是“含胸，兩手手腕內扣持球，兩手放松自然伸直于體前，重心落在兩腳中間。”我以前也是采用這樣的方法，后來改進了預備動作，嘗試讓學生有更多一點時間體會向前——向后——再向前連貫協調發力將球擲出。在“原地雙手頭上擲實心球”教學中，我常將完整動作分解成動作口領“預備—1—2—3、4”，讓學生在不同速度上做完整動作（由慢到快，由分解到完整）。“預備”動作為兩腳左右或前后自然分開，約與肩寬，兩手保持兩拇指成“八”字或成“一”字滿握球，肘關節外展，手臂后引，身體適當向后站立，重心在后一條腿上。“1”動作為重心前移到前腳，手臂順勢向前向下到自然下垂，收腹彎腰，兩膝關節彎曲，后腳可腳尖點地；“2”動作為手臂盡量向后引球，形成“滿弓”，重心后移落在后面一條腿上，前腳可腳尖點地；“3、4”動作為快速連貫做蹬腳、收腹、揮臂、壓腕、撥指，重心盡量前移直至換腳后手臂自然下垂。“原地雙手頭上擲實心球”的分解動作“預備—1—2—3、4”。