簡單運動塑造圓潤美臀、曬完被子別反復拍打　等

　　曬完被子別反復拍打
　　曬完被子后，用手反復拍打才能去掉灰塵，使被子蓬松？中國紡織科學院研究員張燕提醒：這樣的做法并不科學。曬好的被子，只要用軟毛的刷子輕輕刷一遍表面，去掉浮塵就可以了。
　　張燕表示：棉被的纖維粗短易碎，用力拍打會使棉纖維斷裂變成粉塵從棉層跑出來；合成棉被的合成纖維細而長，容易變形，一經拍打，纖維緊縮了就不再復原，成為板結的一塊；羽絨被拍打后，羽絨會斷裂成細小的“羽塵”，影響保暖效果。被子拍打后，表面的粉塵及螨蟲的排泄物會飛揚起來，易引起過敏反應。
　　曬被子的時間以上午１1時到下午2時為佳，不能曬得太久。
　　棉被在陽光下曬3個小時，棉纖維就會達到一定膨脹程度，如果繼續曬下去，棉纖維就會縮短、容易脫落；若是合成棉的被子，只要稍曬一下，除去里層的潮氣就行；高溫會使羽毛及羊毛中的油分起變化，產生腐臭味，不需頻繁晾曬，更不可暴曬，在通風處晾曬1小時就行了。
　　張燕提醒說，以化纖面料為被面的棉被，一樣不宜在陽光下暴曬，以防溫度過高烤壞化學纖維，曬被時，可在上面覆蓋一層薄布進行保護。（Ｓ）
　　
　　簡單運動塑造圓潤美臀
　　擁有性感的臀部是值得每個女性驕傲的事情，但很多人與之無緣。不過，由于臀部肌肉組織發達，通過一定的訓練，能使臀部肌肉強化，使之變得豐滿、上翹。以下兩組動作對臀部肌肉的鍛煉很有效，可在家中練習。
　　臺階練習
　　可在踏板、臺階機或樓梯上練習。站在離臺階一腳遠的地方，一腳踏上臺階，用力伸直腿，再把身體抬起，做時單腿用力即可。可交替做或單腿做，每10～20次為一組，每天2～3組。
　　橋式練習
　　在墊子或床上躺直，雙臂平放身體兩側，彎曲腿部90度，腳掌著地，開始時吸氣，沒有動作，呼氣時抬起臀部，用腳和肩支撐身體，收緊臀部，吸氣時放下。每10～15次為一組，每天2～3組。
　　這兩組動作最好每隔兩三天練一次，能讓臀部肌肉適當休息。如果無法全部練習時，可只練習一個動作。（Ｃ）
　　
　　水果和葡萄酒有助分解牙垢
　　導致齲齒的病原菌和益生菌在人體口腔內“雜居”，這些以食物碎屑為食的細菌不斷增殖并糾纏在一起附著在牙齒上，形成難以去除的牙垢，它們成為誘發齲齒和口臭的因素。
　　眾所周知，唾液具有抑制這些細菌增殖的功效，但其中的詳細機理一直不為人所知。日本花王健康護理研究所前田晃嗣等科學家發現，甜瓜、梨等水果，以及醬油、葡萄酒等發酵食品含有的赤藻糖醇具有和唾液相同的功效，可使口腔細菌之間的結合變得松散。
　　科學家通過實驗發現，向牙垢噴灑赤藻糖醇水溶液，然后不用牙刷清洗牙齒，只用力度相當于牙刷攪動水流的超聲波接觸牙齒，牙垢隨即剝落。而如果不噴灑赤藻糖醇水溶液，用同等力度的超聲波接觸牙齒后，殘留的牙垢量會是前者的3倍。（Ｓ）
　　
　　蔥姜蒜椒該怎么放才健康
　　蔥、姜、蒜、椒，人稱調味的“四君子”，它們不僅能夠調味，而且能殺菌去霉，對人體健康大有裨益。但在烹調中如何投放才能更提味、更有效，卻是一門高深的學問。
　　肉食重點多放椒
　　燒肉時宜多放一些花椒，牛肉、羊肉、狗肉更應多放。花椒有助暖作用，還能夠去毒。
　　魚類重點多放姜
　　魚腥氣大，性寒，食之不當會產生嘔吐癥狀。生姜既可緩和魚的寒性，又可解腥味。做時多放姜，可以幫助消化。
　　貝類重點多放蔥
　　大蔥不僅能夠緩解貝類（如螺、蚌、蟹等）的寒性，而且還能夠抵抗過敏。
　　不少人食用貝類后會產生過敏性咳嗽、腹痛等癥，烹調時就應多放一些大蔥，避免過敏反應。
　　禽肉重點多放蒜
　　蒜能夠提味，烹調雞、鴨、鵝肉的時候宜多放蒜，這樣使肉更香更好吃，也不會因為消化不良而瀉肚子。（Ｓ）
　　
　　吃一個百分百的雞蛋
　　雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有著重要作用，可延緩老年人的智力衰退。卵磷脂被醫學專家視為老年性癡呆的克星，還可防治動脈粥樣硬化。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。適量吃雞蛋，是不少長壽者延年的經驗之一。
　　雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100％，炒蛋為96％，嫩炸為98％，老炸為8１．1％，開水、牛奶沖蛋為92．5％，生吃為30％～50％。可見，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童和老人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最合適，因為這兩種做法能使蛋白質松懈，極易被消化吸收。雞蛋中維生素Ｃ含量不高，所以吃雞蛋時最好輔以適量的蔬菜。
　　從營養學的觀點看，為了保證膳食平衡，滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃兩個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃兩個雞蛋；少年兒童由于長身體，代謝快，每天也可吃兩個雞蛋。孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術后恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃2～3個雞蛋，不宜過多。（Ｓ）