鏈接：年齡越大身體越“渴”

　　俄羅斯科學家發現，隨著年齡增長，人體內的水分會慢慢耗光。如不及時補充身體所需水分，人體會出現缺水危機。俄羅斯自然科學院院士斯科沃爾佐夫近年來一直致力于研究喝水的學問。他發現，人出生時水分占身體重量的90%，到長大成人后，身體內水分所占比重逐漸降到70%，隨著年齡增長，這個比例會繼續下滑至50%，這個落差是驚人的。
　　水能調節體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內積蓄的負面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發生。一旦人體缺水，皮膚會變得干燥，人們比以前更容易疲倦，無法集中注意力。一些人還會表現出頭疼?便秘?高血壓?過敏反應?腎功能異常?泌尿系統感染?干咳?后背和關節痛等癥狀。
　　為了彌補這個缺水的差距，科學界一直提倡人們多喝水，但喝多少水合適一直頗有爭議。一般說來，健康的人體每天消耗2至3升水，這些水必須及時補充上，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此，專家建議每天至少喝2升水，天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運動?服用維生素或正接bc343eb61f925390f4c1c663b0a5e691d07776445151e2d07d527f64b4beb917受治療的人，則更應該多喝水。
　　斯科沃爾佐夫說，喝水切忌大口狂喝，而應慢慢飲入。另外，一些人喜歡把汽水和果汁當水喝，以為這樣也能補充水分，其實這種做法非常錯誤。汽水和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害，因為蒸餾水中去掉了有助于人體健康的微量元素和益生菌，而且“好斗”的蒸餾水會溶解身體內的礦鹽，導致身體內礦鹽缺失，引發心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應該喝日常飲用水。
　　除了喝水，與水的接觸也很重要。斯科沃爾佐夫說，下班之后游泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。
　　
　　據《健康生活報》
　　編輯 / 張秀陽
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