低溫養生助延年

　　據生物學家測定，動物的心臟一生只能跳動8億次，這是動物生命的極限。因此，動物的壽命等于8億次除以心率（每分鐘心跳次數），如此算來，龜的心率為10次／分鐘，其壽命為500年左右；鼠的心率為900次／分鐘，其壽命為2年左右，這就是說，心率越高，壽命越短，是一條普遍的規律。人類在正常體溫下，平均心率為72次／分鐘。據世界衛生組織統計，發達地區人均壽命70歲，那么心臟在一生中總共搏動25億次。
　　心率與體溫息息相關。一般來說，體溫每升降1℃，則心率也隨之增減10次／分鐘。因此，假如能讓人類的體溫在37℃的基礎上下降2℃～3．5℃，每分鐘的心跳次數減少到60次或50次，人類的壽命就可以從70歲延長到150歲。也就是說，人類的壽命在現在的基礎上翻一番！
　　各國科學家樂觀地認為：“低溫延壽法”不失為一項積極可行的設想。美國著名的科學家特塔盧博士受到動物“冬眠”的啟迪，正在研制一種供人們睡眠的“冷房”。人在“冷房”里過夜，體溫將下降至15℃左右，心臟跳動及其他臟器的生理活動將減慢到近乎靜止狀態，人也睡得很靜、很深。到了次日清晨，“冷房”自動調溫，人的體溫也隨著回升到正常。這位博士預言，晚上在“冷房”里睡覺，150歲的人看上去比當代50歲的人還年輕漂亮，精力充沛。
　　早在700多年前的我國元代，大醫學家牛丹溪就已經提出了“滋陰降火”的學說，他告誡人們靜心節欲，避免“相火”妄動，茹淡節食，不吃辛熱飲食，慎用溫燥藥物，倒倉滌腸，保持大小便通暢，這些科學的養生思想與方法，為20世紀90年代興起的“低溫延壽法”奠定了基礎。近年來，生理學家又發現，在生物體內存在有一個控制生命活動節律的自動調控系統，稱為“生物鐘”。由于交感神經興奮和腎素——血管緊張素分泌增加，人的代謝率增高，心跳加速，其他內臟的功能也加速“運轉”，其間歇時間縮短，心臟及其他內臟容易發生勞損和衰竭。一旦心跳停止，生命也就終止了。因此，“低溫延壽法”的實質，就是讓“生物鐘”慢點走呀慢點走……
　　在“冷房”尚未正確投入使用和普及之前，人們還有辦法從衣、食、住、行方面著手，為自己“降溫”。以下14點，行之有效，長期堅持，有助于延年益壽。
　　1．保持頭腦冷靜，情緒穩定，遇事泰然處之，避免急躁發火。
　　2．每餐只吃七八成飽，注意營養均衡，多吃新鮮蔬菜、水果，多飲涼開水，少吃高熱量飲食（如動物脂肪、糖）。
　　3．不吸煙，不飲烈性酒，不吃辛辣燥熱食物，如羊肉、辣椒、肉桂、花椒……不進食過熱的飲食（如火鍋）。
　　4．生活起居規律，早睡早起，不熬夜，不賭博。
　　5．糾正便秘，保持大便每日1～2次。
　　6．入秋后遲添衣，有意“凍一凍”。即使寒冬來臨，也最好是少衣微暖，被褥不宜太厚，以“稍有涼意”為佳。
　　7．堅持用冷水洗臉、洗腳、擦身及洗澡、沖涼，不洗桑拿浴，經常到自然水中游泳。
　　8．少烤火，少睡電熱毯，暖氣也不要開得太大，使居室溫度保持在18℃左右。
　　9．居室靜謐，防止噪音干擾。室內放置多種花草盆景，掛淡綠色窗簾，時而播放節奏緩慢的輕音樂。
　　10．做好防暑降溫，在烈日或高溫環境里作業時間不宜過久，并供給充足的清涼飲料或綠豆湯、銀耳湯，多在樹蔭或通風的地方納涼。
　　11．盡量少搞劇烈的競爭性的體育活動與高強度的體力勞動。
　　12．休息時注意入靜，放松，多練氣功中的靜功及太極拳。
　　13．積極預防和治療發熱性疾病，徹底清除感染病灶，特別要注意糾正長期低熱，甲狀腺功能亢進、高血壓及心動過速等疾患。
　　14．根據每個人的體質，適當服用維生素Ｂ1、谷維素及知柏地黃丸、丹梔逍遙散、天王補心丹等中西成藥。
　　據《健康必讀》
　　編輯 ／ 張秀陽