“床右銘”伴我入睡

　　或許有人會說，你寫錯了，是座右銘，不是床右銘。我說，沒錯，這是我這個30多年失眠者的一個“創造”。
　　我的床頭，貼著兩段從權威報刊上摘下的文字：一、深睡3個半小時，即可保持健康；二、每天只睡3至4個小時，就可以滿足健康需要，是“短睡眠者”；每天需要睡8至10個小時，是“長睡眠者”。
　　我為什么要貼這樣的“床右銘”呢?因為我已有30多年的失眠歷史，安眠藥成了我的依賴，每晚必服一至兩次，我常自嘲說，安眠藥將陪伴我一生。然而，萬萬想不到的是，現在不服藥也能入睡了，這歸功于那兩條“床右銘”，讓我懂得了睡眠時間是因人而異的，不必強調必須睡足8個小時，拿破侖等名人不是每天只睡3個小時也能精力充沛嗎?
　　自從有了“床右銘”，每晚臨睡時，或者從深睡中突然醒來，我都會把“床右銘”默念兩遍。說來奇怪，它居然有那么大的威力，驅散了我的焦慮、緊張、恐懼——我是一個“短睡眠者”，3個多小時的睡眠，不會影響我的健康。于是，我就會輕松地進入夢鄉。
　　大家大概都聽過這樣一句話：“長期失眠，百病之源；經常失眠，減壽十年。”我勸失眠者，趕緊把這樣的“健康提醒”拋于腦后，因為它只會增加失眠的程度。北京國際抗衰老醫學中心主任黃又彭博士曾有句名言：“大多數腫瘤患者是被嚇死的……他們由于對腫瘤的無知而產生極大的恐懼心理。本來可以多活好多年的病人，結果減少了生存期?！碧子眠@句名言，是否可以這樣說，“不少失眠患者是被嚇出來的，倘若失眠者都知道，睡眠時間的長短是因人而異的，不少患者可能不治而愈。”
　　《醫學心理學》一句十分精彩的話：“越是不怕失眠，越是睡得香甜！”就是對“床右銘”最好的驗證。
　　據《現代保健》
　　編輯 ／ 王翠萍