減壓秘笈大公開

　　今天有一位學生來和我談心，先是說覺得學習壓力很大，總覺得自己是學得最吃力最不好的那一個，又覺得和宿舍舍友相處很困難，不適應集體生活，總之是覺得沒有什么事情是順心的。說著說著就流淚了，看得我很心疼。
　　其實這位同學的狀況遠沒她想象的那么糟，我覺得她有點自己嚇唬到自己了。按理說校園生活相對來說不算很艱難的，可是如果自己再給自己壓力的話就另當別論了，所以減壓實在是很重要的快樂之道。
　　我也是個壓力中人，這么些年為了不趴下我也漸漸學會了一些減壓的法子，愿意和大家分享。
　　首先是分清主次。很多情況下壓力來自于一種混亂的狀態。一件煩心事不足讓我們崩潰，但是“禍不單行”，現實規律常常是一堆爛事約好了一起來。這樣的時候還要保持好的心情真的是很困難的事情。可是我的經驗是，這一堆爛事當中一定有一些是搗小亂的，比如丟了錢包，比如衣服弄臟了洗不掉，這些小事其實是特別會影響心情的，也會是壓力當中很主要卻又很不必要的部分。所以，可以在壓力大的時候把自己覺得煩惱的事在紙上寫下來，然后把對自己的危害不會超過一個星期的劃掉，再把花點錢或者花點時間就可以搞定的也劃掉，再把不是自己的主觀努力可以解決的也劃掉，再來看，好啦！剩不了一兩個了，這時候你允許自己再煩一會兒，應該就會發現也沒有什么大不了啦。
　　還有就是自我安慰。是的，我們一定有很多不容易，可是你拿自己的劣勢和別人的優勢去比較，當然會越比越慘。反過來一下好了，拿自己的長處去拼別人的弱處，實在是很過癮的事情。好啊！我成績沒別人好，我工作能力強啊！我也沒有當過干部，那我朋友多我受歡迎不行嗎？好！我成績也不好，也不當干部，也沒有什么朋友，至少我父母健康家庭和睦！一定要有一個理由讓自己安心，要學會自己給自己安慰，因為什么都沒有的感覺是很糟糕的，而幸福如我們其實是不可能什么都沒有的，活得比我們艱難的人多了去了！再抱怨？再抱怨就把你擱到世界上最不發達的國家去試試看！
　　另外一招就是轉移注意力。有的事情是很麻煩的。比如說學習上感覺吃力，或者家庭的經濟條件不理想，又或者身體上的問題。這些我們自己沒有辦法一天兩天解決的困難，就不要為難自己整天盯著它想了。在努力克服的同時學會在不堪壓力的時候轉移注意力到一些會自己爽的事情上，比如喜歡的音樂，愛看的電影什么的。這不是一種逃避，而是一種方法。當然，長時間轉移注意力到打電游這類會上癮的事情不在推薦之列。
　　最最重要的是個性的培養。抗壓性是可以培養出來的。不輕言放棄，相信自己，對生活感恩，是我們一輩子都要學習的。生活有的時候會給我們開玩笑，我們要經逗，跟生活翻臉的人就別指望還有誰會厚待他。
　　讓暴風雨來得更猛烈些吧！（一個小聲音：沒有暴風雨就更好啦！）
　　
　　編輯/孫櫟櫟