大腦已知的２０個秘密

李　華

1. 大腦喜歡色彩。平時可以使用高質量的有色筆或有色紙，顏色能幫助記憶。

2. 大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。

3. 大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

4. 大腦像發動機，需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。

5. 大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。

6. 大腦喜歡問題。你在學習過程中提出問題，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。

7. 大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

8. 大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9. 氣味影響大腦。香料對保持大腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10. 大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

11. 大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

12. 大腦喜歡整潔的空間。研究顯示，在一個整潔、有條理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。

13. 壓力影響記憶。當你感到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。

14. 大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15. 大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16. 大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

17. 大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

18. 大腦需要運動。站著辦公效率更高。

19. 大腦會歸類，也會聯系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

20. 大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多。

（摘自《中小學心理健康教育》）