不宜擺放在臥室的花卉等

不宜擺放在臥室的花卉

家庭和辦公場所內適當種植一些花卉，不僅可美化環境，還能凈化室內空氣，調節室內小氣候，以利人體健康。但不是所有的花卉都是人類的好朋友。有些花卉對人體健康不利，不宜在室內種植，如鐵海棠、鳳仙花、鳶尾、銀邊翠、紅背桂、灑金榕、麒麟冠等觀賞植物。另外，一品紅、夾竹桃、狀元紅和五色梅，不適合家庭培植。

許多人把某些花香四溢、惹人喜愛的花卉放置在臥室里，伴著幽香進入夢鄉。須知，這些花卉不宜擺在臥室內，如茉莉花的香氣是一種揮發性的化學物質，成分復雜，長時間吸入對人體健康不利；百合花香含一種特殊的興奮劑，使人興奮以致失眠；夜來香可釋放出廢氣，心臟病、高血壓病人更會感覺胸悶、氣促等；曇花雖僅一現，但花香濃郁使人頭暈、惡心。還有如米蘭、月季、瑞香等花卉也不宜放置在臥室里。

（摘自《江南都市報》）

多喝紅茶能養胃

不少喜歡喝清淡綠茶的人都不愿嘗試味道厚重的紅茶，覺得它的味道過于苦澀，似乎少了綠茶的輕逸之感。但專家提醒，冬季還是喝紅茶好。專家表示，紅茶是全發酵茶，口感較重是它的特色，也是它的好處，特別適宜冬季飲用。

同樣是茶多酚，紅茶與綠茶相比有什么特點呢？專家分析認為，人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因為茶葉中所含的重要物質——茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強。而紅茶就不一樣了。它是經過發酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

專家提醒大家，紅茶不適宜放涼飲用，因為這樣會影響暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低營養含量。泡紅茶最好用敞口杯，不要等到杯中的水都喝盡才補充熱水，最好等水剩下1／3左右時就蓄水，以便稀釋茶葉，保持茶的溫度和濃度適宜，每杯紅茶蓄水3次口感最佳。

（摘自 《上海法制報》）

吃海帶能御寒

眾所周知，海帶的營養十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體所需要的成分。在寒冷的冬天，海帶還有御寒的作用。

從中醫角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長于此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味咸，長期食用還有溫補腎氣的作用。因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。

另外，人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心饑血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。此外，海帶含碘豐富，而碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。

（摘自《生命時報》）

怎樣才能睡個好覺？

高質量的睡眠對人體健康十分重要。下面6點要注意：

1.忌臨睡前進食。臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就會繼續忙碌，不僅影響它們休息，也會使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，使人在入睡后產生噩夢。

2.忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。

3.忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔硬腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。

4.忌睡前說話。人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5.忌仰面而睡。睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態，不利于消除疲勞。

6.忌對燈而睡。人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

（摘自 《大眾衛生報》）

“目不轉睛”最傷眼

預防干眼癥，首先要切忌“目不轉睛”。頻繁眨動眼睛有利淚液分泌。使用電腦超過1小時，應向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。

戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。

減少呆在有煙霧、紫外線等空氣污濁的環境中的時間。

一旦出現干眼癥狀，要及時就醫，通過補充人工淚液來改善癥狀。不能隨意滴用其他的眼藥水，以免對角膜層造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。

（摘自《今日家庭報》）