熬夜賴床害處多等

熬夜賴床害處多

都是熬夜惹的禍

習慣熬夜的人越來越多了，甚至對于有些人而言，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的直接后遺癥就是疲勞、精神不振；而同時人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀自然都會“不請自來”找上門。另外，熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。

需要注意的是，熬夜對女人皮膚有很大的傷害。因為熬夜會造成皮膚在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮膚變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。經常熬夜，機體正常的運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損，會形成肥胖甚至癌癥的發生。

建議盡量減少熬夜頻次。如果迫不得已時，一定要記得熬夜時身體很容易缺水，記得要喝足夠多的白開水。如果餓了，不要吃泡面來填肚子，以免火氣太大，而是盡量以水果、面包、清粥小菜等來充饑。至于提神飲料，最好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體內多余的自由基，千萬不要多喝咖啡。

還有，女孩在熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬在夜的煎熬下，引發出滿臉痘痘。同時熬夜后洗臉時最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于太累。

早上賴床會增肥

寒冷的季節被窩真是個溫暖得讓人無限留戀的地方。陳小姐是個賴床大王，手機鬧鐘一般同時撥好3個時間，第一遍時，捂起被子裝沒聽見；第二遍時，馬上摁掉；響第三遍了，才懶洋洋一百個不情愿地起來。當然，早飯的時間也就被這樣“擠”掉了。陳小姐往往就這樣空著肚子去上班，還美其名曰減肥。不過，最近她的消化功能好像出現了障礙，吃什么都不消化，看來腸胃有點麻煩。

一般來說，不吃早飯出于兩種目的，節約時間和減肥。可是研究表明，不吃早飯傾向于一種不健康的生活方式，其結果比肥胖更為嚴重。成人如果經常不吃早飯，會引發以下4方面的問題：

1、消化道疾病：不吃早餐首先會精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

2、不能減肥反增肥：不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。

3、抵抗力下降：因為不吃早餐引起的營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

4.損害容顏：對女性來說，不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

建議千萬別賴床，每天早起床半小時，養成按時吃早飯的習慣，有了充足的能量供應，保證你一天精神奕奕。 （摘自《瑞麗》）

除去室內異味的方法

在日常生活中，人們都希望自己的居室空氣清新，可是由于一些原因，室內總會出現一些異味。若不消除，既影響居室空氣，又影響人體健康，同時也會使自己產生一種不好的心情。下面介紹幾種常見的居室異味消除法：

霉味 每年的梅雨季節，屋內都很潮濕，居室內的衣箱，壁櫥，抽屜常常會散發霉味，你可往里面放一塊肥皂，霉味即除，也可將曬干的茶葉渣裝入紗布袋，分發各處，不僅能去除霉味，還能散發出一絲清香。

香煙味 現代，不管是男人還是女人，吸煙似乎是一種潮流。室內吸煙，煙霧繚繞，有礙健康。如認識到這個問題，你可用蘸了醋的紗布在室內揮動或點支蠟燭，煙味即除。

廚房異味 在廚房中做飯做菜，飯菜的各種味道很濃，你在鍋中放少許食醋加熱蒸發，廚房異味即可消除。

油漆味 新油漆的墻壁或家具有一股濃烈的油漆味，要去除漆味，你只須在室內放兩盆冷鹽水，一至兩天漆味便除，也可將洋蔥浸泡盆中，同樣有效。

煤油煙味 用煤油爐或蜂窩煤做飯，在燃燒過程中，要產生黑色濃煙，若在煤油中或蜂窩煤上加幾滴醋，煙味即可減少或消除。

居室異味 居室空氣污濁，可在燈泡上滴幾滴香水或花露水、風油精，遇熱后會散發出陣陣清香，沁人心脾。

燉肉異味 燉肉時，在鍋中加上幾片橘皮，可除異味或油膩，并增加湯的鮮味。

魚腥味 如炒菜鍋里有魚腥味時，可將鍋燒熱，放一些用過的溫茶葉，魚腥味就會消失。

豆腐酸味 發現豆腐發酸時，可用5%的蘇打溶液浸泡半小時，沖凈，酸味即除。

花肥臭味 在室內養花，若用發酵的溶液做肥料，會散發出一種臭味，這時可將新鮮橘皮切碎摻入液肥中一起澆灌，臭味即可消除。

垃圾桶臭味 當金屬垃圾桶發出臭味時，可將廢報紙點燃后迅速放進去，臭味即除。

衛生間臭味 家中衛生間雖然常沖洗，可還是有臭味，可將一盒清涼油或風油精開蓋后放于衛生間角落處，既可除臭又可驅蚊。也可放置一小杯香醋，惡臭也會自然消失。

（摘自《生活之友》）