日常用水保健等

日常用水保健

溫水刷牙 醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35～36.5℃的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35℃左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

冷水洗臉 冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10℃為宜。

熱水泡腳 睡前用55～70℃的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

（摘自《合肥晚報》）

高糖食品過量易患胰腺癌

瑞典研究人員在最新一期《美國臨床營養學雜志》上報告說，過多攝入甜食及加糖飲料會增加人患胰腺癌的危險。

研究人員在報告中說，人若過量攝入泡沫飲料、奶油水果以及加糖的咖啡，都容易增加胰腺癌的發病風險。

研究人員從1997年開始對大約8萬名健康男女進行飲食調查，并對調查對象進行了為期8年的跟蹤觀察，這其中共有131人后來患上胰腺癌。研究人員分析發現，飲食中糖分的攝入量與胰腺癌發病幾率存在相關性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人患胰腺癌的風險要高90％。

專家指出，雖然從總體來看，人類患胰腺癌的幾率較低，但胰腺癌是一種較難治療的癌癥，而且通常診斷出來的時候已經到了癌癥晚期，因此了解胰腺癌發病機理并學會預防胰腺癌非常重要。

（摘自新華網）

公廁烘干機盡量少用

很多公共衛生間都配有自動烘干機，洗完手后用暖暖的熱風將手吹干，簡單又方便。但最近的醫學研究發現，衛生間里的烘干機是大量細菌滋生的溫床，最好少用，否則會帶來健康隱患。

專家指出，烘干機長期放置在溫暖潮濕的環境中，本身就非常利于細菌的存活。另外，烘干機一般安裝在洗手盆旁，附近有很多細菌，洗凈的雙手在吹風的同時，也會被附著在烘干機內部以及出風口處的細菌所污染。如果人們再用手觸摸口、鼻、眼睛等部位，就會將病菌帶入體內，從而造成眼部或呼吸道感染。

因此，專家建議，在公共場所洗完手后，最好用隨身攜帶的消毒紙巾或手帕擦干，并且要注意勤換手帕，否則會造成“二次污染”。如果你正好什么也沒帶，那么讓濕手自然風干，也不失為一種好辦法。（摘自《蘇州日報》）

長期用電熱毯會得皮炎

很多老年人在冬季有用電熱毯的習慣，但是專家指出，老年人長期用電熱毯容易導致皮炎的發生。

冬季老年人的皮膚本身就比較干燥，如果長時間使用電熱毯，會使皮膚失水過多而加重干燥，加上熱原子容易給皮膚帶來刺激，會使人的皮膚過敏、瘙癢，或出現大小不等的丘疹，抓破后就會出血。長期用電熱毯的老人大多都有這種癥狀，經常從背部開始瘙癢，而且嗓子干燥，難以入睡。

因此，要學會適當使用電熱毯：

一是通電時間不宜過長，一般是睡前通電加熱，上床入睡時要關掉電源，千萬不能通宵使用；

二是有過敏反應的人不要用電熱毯；

三是經常使用電熱毯者，要多喝水；

四是電熱毯不要與人體直接接觸，應在上面鋪一層毛毯或被單。

（摘自《健康時報》）

維生素E可降低煙民死亡率

根據最新一期《美國臨床營養學雜志》月刊發表的一份研究報告，維生素Ｅ可降低煙民死亡率，包括他們死于癌癥和心臟病的幾率。

美國國家癌癥研究所的瑪格麗特·賴特博士和同事在長達19年時間里，跟蹤調查了大約３萬名芬蘭男性中年煙民，結果發現這些煙民中血液里維生素Ｅ含量最高的人死亡率最低。比血液里維生素Ｅ含量最低的人群低大約18％，前者死于癌癥和心臟病的幾率也分別比后者低約21％和約19％。

研究人員說，維生素Ｅ可以增強免疫系統功能，防止血管瘤生成，通過多種方式促進人體健康。

研究表明，人體中每升血液里維生素Ｅ最佳含量為13至14毫克，更高含量不會帶來更多好處。

堅果、全麥食品和綠葉蔬菜等均富含維生素Ｅ。

（摘自新華網）