是誰正在強迫你？

神經質地盯著桌上的電話，如果一整天電話都不響，就會有一種與世界失去聯系的恐懼；至于老懷疑家里門窗沒關好，不停起來查看好幾次；外出時不停檢查自己的皮包確定東西都在；為說錯的一句話耿耿于懷，輾轉難眠的癥狀，相信你我或多或少都經歷過，這些都是心理學所說的強迫癥。

不能否認，現代社會的壓力是造成我們強迫行為的最大來源。因為快節奏的生活、社會強加的或來自自身的各種壓力，我們感到焦慮，而焦慮就會帶來強迫行為。懂得處理壓力，舒緩情緒，對當今的女性就顯得特別重要。

據德國強迫癥機構證實，光德國就有100萬人有不同程度的強迫癥，而美國國立精神病研究所的統計數據表示，美國每年約有330萬人患強迫癥，強迫癥已經被列入嚴重影響人們生活質量的4大精神障礙之一。

什么人容易患強迫癥

容易患強迫癥的人，往往有一個共同的特點，那就是完美主義，永無止境地追求一種“絕對”的境界：絕對的干凈、絕對的安全、絕對的正確、絕對的漂亮……而永遠也沒有滿足和滿意的時候。在有潔癖的人眼里，無論怎樣打掃都有遺漏的地方；減肥者看來，自己總是比標準身材胖很多；在沒有安全感的人心里，每一次的檢查都是不可信的。

追求完美的人自我要求總是非常高，他們過分關注細節，嚴格自律，往往形成刻板的行為風格和特點，他們從不得過且過，無法容忍錯誤和瑕疵，自然也很難保持悠閑的心情和隨遇而安的淡定，長期處于一種緊張焦慮的狀態當中。

當然，強迫癥狀的出現跟很多社會、家庭和心理因素有關系，兒童時期的養育方式和早期經驗(父母過于嚴厲，家庭暴力等導致膽小謹慎)也可能潛伏在個體的內心，在特定的場景和壓力下被觸發。當然，沖擊性的體驗也可以引發強迫行為。比如目睹意外發生、親友亡故，特別是對那些比較敏感的人來說，作用很大。對他們來說，強迫行為是減少焦慮的方法手段，事實上卻導致了相反的效果，惡性循環。

強迫癥自測17條

以下是《環球時報·生命周刊》上刊登的一個《強迫癥自測17條》，有助于個體檢查自身的狀態和癥狀：

由于工作壓力大，生活節奏快，有越來越多的人懷疑自己是否患上了強迫癥，多余的擔心是不必要的，看看下面的行為，你有過嗎?

1我常反復洗手而且洗手的時間很長，超過正常所必需；

2．我有時不得不毫無理由地重復相同的內容、句子或數字好幾次；

3．我覺得自己穿衣、脫衣、清洗、走路時要遵循特殊的順序；

4．我常常沒有必要地檢查門窗、煤氣、錢物、文件、信件等：

5．我不得不反復好幾次做某些事情直到我認為自己已經做好了為止；

6．我對自己做的大多數事情都要產生懷疑；

7．一些不愉快的想法常違背我的意愿進入我的頭腦，使我不能擺脫；

8．我常常設想自己粗心大意或是細小的差錯會引起災難性的后果；

9．我時常無原因地擔心自己患了某種疾病；

10．我時常無原因地計數；

11．在某些場合，我很害怕失去控制，做出尷尬的事；

12．我經常遲到，因為我沒有必要地花了很多時間重復做某些事情；

13．當我看到刀、匕首和其他尖銳物品時。會感到心煩意亂：

14．我為要完全記住一些不重要的事情而困擾：

15．有時我有毫無原因地想要破壞某些物品或傷害他人的沖動；

16．在某些場合，即使當時我生病了，我也想暴食一頓：

17．聽到自殺、犯罪或生病的事。我會心煩意亂很長時間。很難不去想它。

當你發現自己的行為與以上某些相符，說明你有了強迫癥狀，但這并不等于強迫癥，不需要過于杯弓蛇影。正常人偶爾也會出現一些強迫癥狀。例如查看門鎖、反復核對等。這些癥狀出現時間短，時有時無，并且癥狀較輕，不影響正常生活和工作，也不會特別痛苦。而真正的強迫癥患者卻對反復出現的強迫觀念、強迫行為非常痛苦，影響自己或他人的正常生活工作，這樣的情況就一定需要求助于醫生。

都市流行的強迫癥狀

都市中，流行著各種強迫癥狀，看似各有不同，甚至滑稽可笑，但是卻傳達著相同的信息：社會強加于我們，我們強加于自己和他人的壓力越來越沉重。

手機強迫癥

早上出門的時候，下班的時候，下車的時候，在外面吃完飯離開的時候，總會檢查自己是否帶上了手機；

沒過幾分鐘就要檢查手機上有沒有未讀信息或者未接來電；

長時間沒有電話或短信，就覺得是不是手機出問題了，是不是有信號，還有沒有電，如果一切都很正常，就會非常失落：

騎車時、出租車上……一聽到可疑聲響，就會去掏自己的手機；

跟人交談或走在路上的時候，會突然警覺地把包放到耳邊聽聽，總覺得自己感受到了手機的震動；

等車、排隊，無事可做的時候，會把手機拿出來在手里反復把玩，時不時看一看；

手機不僅是現代化的聯絡手段，也代表了一種新的人際關系模式。我們幾乎所有的人際溝通都依賴于它：客戶、上級、同事、朋友、家人、愛人。如果它有生命，那么它大概知道我們所有的秘密。

諷刺的是，手機使聯絡更方便，溝通更便捷，可它在讓我們獲得更多自由的同時，卻束縛了我們的心，讓我們無處遁形。老板隨時可能打電話來追問工作，下一個電話可能是一個重要的面試電話，老師可能打電話來報告孩子的不良表現，每時每刻心情都像被繃緊的弦一樣，難以放松下來。手機強迫癥，就是在這樣的壓力之下衍生出來的現代都市怪病。

減肥強迫癥

總覺得自己太胖，不斷嘗試不同的減肥方式，節食、運動、民間配方……全都試過；非常注意食物中脂肪、糖分含量。偶爾吃得豐富一點就會有罪惡感，嚴重的時候，甚至會自己催吐；

反復向身邊的人確認自己是不是又胖了，如果答案是肯定的，會嚴格地控制自己的飲食：

身邊有人身材變瘦，就會鍥而不舍地追問其減肥秘訣：

對減肥信息異常敏感，上網、看報、買東西，會不由自主地去關注減肥這一話題：

整天檢討自己是否吃得太多，飲食當中是否有發胖的物質，晚餐是否吃得太多；

每個女孩子都希望自己能夠擁有苗條的身材，這無可厚非，也是人之常情。但是一旦減肥成了生活的重心，每天所思所想反復糾纏的都是這個話題，并且影響到正常的生活和工作，那就是一種病態了。

從社會角度分析，這是社會價值觀所強迫給女性的一種壓力，它宣揚這樣一種理念：只有漂亮的、身材苗條的女性才能得到社會青睞。事實上，社會上確實無形當中存在這樣的“歧視”現象。

而從心理角度分析，減肥強迫癥反映了自卑和自我否定的心理，她們無法正視、悅納自我。她們用外界的眼光來要求自己，甚至將一切失敗和不如意歸為自己“不夠漂亮苗條”。如果過于沉迷減肥，容易患上神經性厭食癥等精神疾病，會有生命危險，應高度警惕。

都市白領強迫癥

每次要起草建議書、合同或者報告，總要逐字逐句看十幾遍，有時候已經回到家后想到可能哪里出錯了，還會趕回公司去確認；

反復想著明天上班要穿什么衣服，一旦碰上需要見客戶，就會不斷琢磨這個問題，甚至干脆就去買一套新的；

考了一個又一個證，即使知道有些證書并沒什么權威性，但是看到有頒證的培訓和考試，就控制不住要報名；

總覺得自己英語很差，參加了一個又一個培訓班，加入各種各樣的學習小組，買了這樣那樣的書籍和學習寶典，有點走火入魔了；

每到周末或假期，總是給下屬打電話談工作的事情，雖然知道會遭人怨恨，但就是忍不住；

都市白領們經歷著的各種強迫癥狀，直接映射出他們所處的環境——高壓力、激烈競爭、殘酷的淘汰率，在這樣的環境下生存，人們往往覺得必須要付出全部努力、小心翼翼才能在生存競爭中勝出。

特別是那些完美主義者，他們往往給自己制定過高的目標，逼迫自己和身邊的人去實現。而對自己缺乏信心的人也常常通過反復確認的行為來讓自己安心。

事實上，除了這些直接與工作相關的癥狀，都市白領的強迫癥狀還表現在其他方面，就像《天生購物狂》中的張柏芝所患的“購物強迫癥”那樣，他們往往通過購物、花錢的痛快感，來發泄內心的壓力和煩惱情緒。

網絡強迫癥

反復地按“接受＼發送”按鍵，把收到的有趣的E－mail群發出去，如果沒有新的E－mail，會感到失望；

一旦公司或家里斷網，就坐立不安，心情焦慮易怒，不斷嘗試是否恢復正常：

在自己常呆的論壇、博客上，不斷頻繁地刷新，不愿錯過任何一個新的帖子或回復；

不斷地檢查MSN、QQ上好友的狀態；

已經覺得網上沒什么好看的信息了，關了IE，過了兩分鐘，又重新打開，再關掉，又再打開，反反復復，直到深夜了，還是坐在電腦面前；

上網狀態下，總是要同時下載一些東西，即使沒有特別想要下載的內容，也會找一個任務下載，下載下來的內容可能不用就被刪除掉，繼續下載另一個可能無用的內容；

網絡強迫癥反映了現代社會的一種病態發展，在高速運行的社會機器中人們越來越單調的生活狀態。越來越多的白領，覺得工作枯燥無味，生活也毫無激情，只能在網絡空間消耗時間，逃避現實。在某種程度上，可以說，有些網絡強迫癥是“不治之癥”，因為它必將隨著技術的進步而加深。

網絡強迫癥給我們的警示是，要找到在現實和虛幻當中的平衡點，當網絡影響正常的生活時，你大概已經患上了“網絡成癮”，需要治療了。

如何擺脫強迫癥的困擾

80分也是一個好分數

順其自然，既包含著接納“世界上并沒有十全十美”這樣一個痛苦事實，也包含接納“自己有強迫癥狀”這樣的現狀。對于完美主義者來說，這是非常艱難的。學會放棄，是完美主義者們面臨的最大課題，從小事做起，接受\"80分也是一個好分數”。要知道，沒有遺憾的人生，也是不完美的哦!

給自己放個長假

強迫癥狀一般伴隨的是“焦慮狀態”，這個時候，要適時地給自己的心情放個假，想自己在什么情況下是最輕松愉快的?和朋友在一起的時候?跟家人聊天的時候?旅行?唱歌?運動?在有條件的情況下，去宣泄一下吧!

向自己喊“停”

認真思考這些強迫癥狀傳達給自己的信息，強迫自己去適應的生活方式到底是不是想要的?為什么會處在這樣的生活狀態中?有時候，我們會非常不負責任地回答自己“現實逼我的，我無能為力”，然而真的無法改變嗎?對自己好一點，向勉強自己的自己喊“停”。

心理咨詢(治療)

心理咨詢早已被現代人認可，心理疾病是正常的、甚至是普遍的現象，也需要接受治療。專業的心理咨詢師可以針對每個人的不同情況，幫助來訪者度過困難的時期。比如意向療法、行為療法、認知治療等。如果癥狀嚴重，可能需要進行藥物治療。

與有強迫癥狀的人相處

理解：寬容但不縱容

如果你對身邊的人反復的行為和語言感到有些厭煩，那他們本人的情況大概比你的感受要糟糕幾十倍，因為他們那些“隱密的擔憂”已經無法再抑制，不得不外顯出來了。不要用怪異的目光讓他們覺得自己很古怪和病態，也不要用譴責去加重他們的焦慮和罪惡感。當然，容忍他們并不等于縱容他們的這些行為，在理解的前提下。平和地告訴他們這些行為是無益的，并且給身邊的人帶來了煩惱，鼓勵他們去改正。

鼓勵：聆聽與建議

你能為身邊有強迫癥的人提供的最大幫助就是好好聆聽。當他們感到焦慮痛苦的時候，去聆聽他們的煩惱，適當分擔他們的壓力，讓你的存在變成一種可依靠的后盾，而不是另一種壓力。和他們一起想辦法來尋找解決之道，但要記住，建議不是命令，也不是逼迫。讓他們相信，改變并不可怕，相反，會發現另一種生命的樂趣。

強迫癥的幽默故事

招募參加者

某著名大學臨床心理學的研究小組要做一個強迫癥的研究，于是，他們在校園內發出了一個招募廣告。招募那些曾經被診斷為強迫癥，接受過心理療法的患者。廣告的反饋情況非常讓人滿意：他們在廣告貼出的3天內，收到了300份應聘信。

這些應聘信都是出自同一人之手!