當(dāng)心壓力也成癮

舒娜忙得要命。作為某公司的市場總監(jiān)，在她的辦公桌隔斷上，永遠(yuǎn)都貼著一張工作計劃表。三天之內(nèi)所要處理的工作，被她羅列得十分清楚和詳細(xì)。她會每天重寫一張，將能想到的后幾天的計劃補充上去，哪怕加班到很晚，她也會在被窩里將計劃寫完。舒娜是公司中最喜歡串門的中層，她會不時地去打探其他部門的工作情況，恨不得把別的部門的活也攬過來自己做。

舒娜會在每天早晨一上班的時候，將正在考慮與自己合作的客戶的電話通通打一遍，哪怕昨天下午下班前，已經(jīng)跟所有的客戶都通過電話了，其中的一些客戶根本不重要。如果是朋友打來電話，她總會說一句：“忙死了，忙死了，回頭打給你?！倍笏鶗私o朋友打。

到了周末，舒娜會留出一點時間給自己的朋友，朋友問舒娜為什么老不接自己電話，舒娜還是那句老話“我忙得要命啊。”聊不了幾句，舒娜鐵定要把話題拉到工作上來，問朋友能否給自己介紹幾個客戶，聊天會在舒娜的“工作式聊天”中不歡而散。到了婚嫁的年齡，別人也給她介紹了不少對象，舒娜卻以忙為借口推掉了，母親逼得緊，舒娜只好見了一個。而地點竟然是在自己的辦公室!

在別人眼里，舒娜是絕對精英型的人物，而舒娜卻經(jīng)常感到不由自主，“我也不愿這樣，可我就是停不下來啊!”

像舒娜這樣的情況，是典型的“壓力成癮”癥狀。在當(dāng)今時代，社會競爭越來越激烈，不安的感覺越來越強烈，每個人都渴望被需要，渴望被承認(rèn)，渴望安全感，肩負(fù)著工作和生活兩項重任的女人表現(xiàn)得特別明顯，這也就導(dǎo)致了對壓力的依賴，所以她們的日程排得越來越滿，她們手上的活越干越多，她們從中得到了一種自我安慰。

如何判斷自己已經(jīng)陷入了對壓力的依賴狀態(tài)?心理醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，事實上，掌握了一定的方法，壓力上癮解決起來，并不是特別困難。

一、對自己壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識。

不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界，壓力往往來自于內(nèi)心，當(dāng)你意識到自己壓力成癮的時候。不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心里默念“我不做，看看能把我怎么樣”幾遍，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想象得那樣糟糕，即使你停下來，世界安然無恙。

二、分清問題的輕重緩急。

巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。比如下周末郊游需要的帳篷。非要在今天去超市把它買回來嗎?

三、不做完美主義者。

面臨問題的時候，你應(yīng)當(dāng)考慮一下這件事情的意義究竟有多大，然后再去做。

四、別拿放縱當(dāng)放松。

女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不足取，一時的快感，也許會換來你一個月的內(nèi)疚。同理可證，將壓力訴諸于食欲的辦法，也是不可取的。

五、轉(zhuǎn)移注意力。

每天抽出一小段時間留給自己，用于聊天、聽音樂或者是鍛煉身體。這些都是舒緩壓力的好辦法，但女性往往最后才會想到它。許多女性認(rèn)為，把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服，因為后者似乎更能體現(xiàn)自己的賢淑，但你要明白，放松狀態(tài)下你傳遞給家人的快樂，是一件干凈衣服不能比的。

六、不要認(rèn)為壓力上癮是強迫癥。

它與強迫癥有相似的地方，但二者的成因不同，強迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系，是一種精神疾患，壓力成癮則不是。不要認(rèn)為自己得了強迫癥，那樣只會增加心理負(fù)擔(dān)。