慈祥開朗人長壽等

慈祥開朗人長壽

多少年來，人們常常可以看到這樣一幅《壽星圖》：一位天庭飽滿、鶴發童顏的古裝老者，持杖懸壺，含笑而立。那和藹的微笑，使人自然地想象到老人慈祥開朗樂觀的性格，給人可親可敬之感。此畫雖是藝術作品，但作者精心塑造的這個老壽星形象，卻有幾分科學依據。如果用現代醫學觀點來解釋，不難得出結論：長壽者應具有慈祥開朗樂觀的性格。

朱德元帥曾有詩云：“開心才見膽，破腹任人鉆。腹中天地闊，常有渡人船。”一個人有了開朗、豁達的心境，對人生道路上錯綜復雜的問題，就能夠站得高，看得遠，凡事都從大局出發，求大同，存小異；遇事就能“拿得起，放得下”，驅散憂慮、煩惱、苦悶等縈繞心頭的烏云，精神自然會輕松而愉悅。海納百川，有容乃大。一個人胸襟開朗寬闊，能夠諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長，取得他人的信任和友愛，在生活中左右逢源，如魚得水，稱心如意，心靜神安，則災病不生，福壽永存。一個人鼠肚雞腸。對己放縱，對人挑剔，嫉人之賢，妒人之能，譏人之短，笑人之過，處處招嫌結怨，煩惱重重，落落寡歡，生活得十分痛苦，焉能長壽?

人生之路，并不都是布滿鮮花的大道，而是順逆相隨，鮮花與荊棘相伴。人生不如意事多，一帆風順者少，所以逆境和挫折難免。你若能靜下心來，冷靜觀察生活。既不為他人的好運而妒火攻心，又不因自己的挫折而心灰意冷：既不為他人的財富而怨憤不平，也不因自己的貧窮而自賤自卑：既不為自己的成功而沖昏頭腦，也不因他人的失敗而幸災樂禍。努力排除外界的各種干擾，就能夠始終保持心境的平和。

人生載不動太多的煩惱和憂愁。唯有內心坦然、泰然，才能夠無往而不樂。要學會在平平淡淡中細品生活的甘泉，不要奢望生活中會出現奇跡，要做到“行也要安然，坐也要安然，名也不貪，利也不貪，粗茶淡飯樂陶然”。有這么一首小詩；“你要是心情愉快，健康就會常在：你要是心境開朗，眼前就是一片明亮；你要是經常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。”這說明人完全可以做自己情緒的主人，保持良好心態，就能找到快樂，就會擁有健康，擁有幸福，就能創造生命的亮麗風景線。

（摘自《家庭醫學》文/萬青）

清晨拉耳好處多

“拉耳”，可防止老人耳聾，令人耳聰延年。此法操作簡單，每天清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘，坐起后先叩齒(上下牙相互叩齒)，兩腮作漱口狀，使唾液滿口，然后咽下；同時鼻吸氣后閉氣一刻，右手從頭上牽拉左耳14次，左手從頭上牽拉右耳12次。

“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通于耳，所以人體某一臟腑和部位發生病變時，可通過經絡反映到耳廓相應點上。經常按摩耳能疏通經絡、運行氣血、調理臟腑而達到防病治病的目的。

當然，耳聰延年不是僅依靠幾個簡單的動作，而重要的是機體的調理。清晨凈三竅也是很好的機體調理方法。

一凈氣竅：拉耳之后，伸3次懶腰，使關節充分舒展活動，同時大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，爾后，哈哈大笑（總共4分鐘左右）。

二凈神竅：立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。。

三凈濁竅：盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除（一般用3～5分鐘）。

長期堅持凈三竅的好處在于：活動關節，排除廢物，增強肺活量，鍛煉和保護視力，改善中樞神經系統功能，加強身體各器官的協調作用，利于延年益壽。

（摘自《老年日報》文/韓振奎）

“從容”壽自來

從容，即做事不急不慢、不躁不亂，面對外界環境的各種變化不氣不怒、不驚不懼，這種從容不迫的人長壽者居多。它反映了一個人的氣度、修養、性格和行為方式，是一種符合健康生理、心理需要的，有規律的，和諧的精神狀態和生活方式。

從古到今，長壽老人大都性格開朗、處世從容。莊子曾經一邊賣著草鞋，一邊侃侃而談他對世界的看法；蘇東坡仕途坎坷，即使在遭貶的路上，也不忘記把肉燒得有滋有味；壽享百歲而仙去的張學良將軍，被幽禁半個多世紀后才獲自由，但他心胸豁達，笑對逆境，始終保持樂觀情緒和從容處世的生活方式，令世人叫絕。

從醫學上探根求源，從容之人能相對地保持心態平衡，較好地協調內在環境和外在環境污染的關系，使人體的神經系統、內分泌系統常處于一種很有規律的緩釋狀態。因此，從容之人心腦血管和其它器官受刺激的次數相對顯著減少，氣血調和則百病難生，這是從容者多長壽的奧秘所在。從容的態度不僅有著深邃的人生哲理，而且確是安享天年的靈丹妙藥。

（摘自《老人報》文/閻書春）