延長生命的“另外兩條邊”等

延長生命的“另外兩條邊”

有一位專家把人對衰老的抵抗能力，形象比作一個三角形。三角形的底邊是遺傳基因，而另外兩條邊，分別是生存環境和生活習慣。免疫力大小，取決于三角形的面積，而壽命的長短則取決于三角形的高。我們無法選擇父母的遺傳基因(即底邊)，但可以在另外兩條邊上下工夫。另外兩條邊延長了，三角形的面積增大了，壽命就增高了，那么對衰老的抵抗能力無疑就大得多了。

由這個比喻，使我想起我的一位同學。他年輕時患了頑固的神經衰弱，失眠頭疼，身體瘦弱得像個稻草人。因身體不好，不到五十歲便辦了病退。但令我驚訝的是，十多年后的今天，他竟成了我市武術協會的理事，長家拳的業余教練。他天天在廣場帶一幫學員，伴著音樂的節拍，練功運氣，出拳躍起。我看他矯健如飛的身影，沉穩有力的動作，抖擻剛毅的神采，憶往昔，真是判若兩人啊!我驚羨之余，即向他求教強身健體之術。他淡淡一笑說：“因時起居，練功健體；粗茶淡飯，煙酒不沾；無求無欲，如是而已!”!

他的的這番話，不正是在三角形另外兩條邊上做文章嗎!由老同學的變化，我又想起我的一位老鄉。那位老鄉，天生聰慧身強力壯，大學畢業后，正趕上入仕做官的好機會。于是，他“要風得風，要雨得雨”。卻因飲食不節，煙酒無度，身體超重，五十歲上便患了糖尿病、高血壓。前年退下來，郁郁寡歡，病情加重，不幸偏癱了。

人人都希望健康長壽。但怎樣才能延長寶貴的生命呢？卻不是人人都洞悉的。有的怨自己沒有天生的長壽基因，有的怨自己沒錢沒權而不能延名醫補珍品，有的怨天，有的尤人。總之，他們都沒認真想過，如何去延長生命健康中的另外兩條邊。先說生存環境吧，現在有些人就愛進都市住高樓，哪里密集哪里熱鬧，哪里有紅燈綠酒哪里有前衛時尚，就擠著去哪里享受。不少人不惜花錢，遠離了大自然，告別了青山綠水，住進了喧囂的城市。結果，被現代的都市污染給縮短了生命的一條邊。緣此，我們一定要重視和優化生存環境這條邊，盡量選擇舒適靜雅的生活環境。如古人所說“千金買宅院，八百買芳鄰”一樣，延長生命健康的那條邊。

關于生活習慣，這也是我們不可忽視的一個重要問題。有位專家說：“以什么方式生活，就會以什么方式生病和死亡。”這話很有道理。時下，患“生活方式病”的人越來越多。精神上的頹廢，生活上的奢侈，飲食上的無度，起居上的無序，正在迅速地催升著人體內的“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的指數，由此而派衍出的心腦血管病、糖尿病、各種癌癥、艾滋病等，成為人們身體健康的殺手锏，在無形地縮短著支撐我們生命的另一條邊。我的那位老鄉不是因長期的養尊處優而損壞了身體嗎？這是很讓人怵目驚心的!

好的生活習慣，是延長我們生命的重要因素，要靠自己良好的生存態度。有了好的生存態度，就會養成好的生活習慣。如淡泊名利，豁達樂觀，科學飲食，起居有常，戒煙戒酒，勤于鍛煉，樂善隨和，順其自然。這些因素越充分，生命的那條邊就越長。只要在這些方面下好工夫，不就大大延長了這個邊嗎？

明此，我們說，養怡之福，不但在天，延長兩邊，亦可永年。

（摘自《科學養生》文/趙西岳)

謹記飯后“八不急”

1.不急于吸煙 飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

2.不急于飲茶茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

3.不急于洗澡飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

4.不急于上床俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

5.不急于散步飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

6.不急于開車事實證明，司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

7.不急于吃水果飯后一只果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

8.不急于松褲帶飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

（摘自《河南日報》）