動作不當跳舞也會傷身等

動作不當跳舞也會傷身

隨著《舞林大會》等娛樂節目的熱播，如今有許多人心癢癢地想學跳標準舞和拉丁舞。但脊骨醫生卻提醒，學舞除了興趣還要顧及關節和脊骨的承受能力。這并非只是危言聳聽，跳舞需注意的地方很多，以拉丁舞為例。拉丁舞運動量大、節奏快、特別多彎腰、轉身、托舉等動作，也由于轉變動作多，稍有一個不小心便容易受傷。另外，跳拉丁舞時女士的裝束必須穿上高跟鞋，人處于不平衡的狀態做幅度大的舞蹈動作，也增加了受傷的機會。

這意味著女士們跳拉丁舞受傷的比率比較高。但男士跳拉丁也有受傷的時候，男女的受傷部位各異，女的以腳部受傷為多，如腳底、腳后跟和膝蓋。男士的重災區包括臀部、腰部，因為要用力撐著女舞伴，施力的部分都較容易受傷，習舞一段時間之后，男士臀部的梨狀肌會較多出現硬化，壓著神經線，會衍生坐骨神經痛。

動作劇烈 長者不宜

長者不適宜跳拉丁舞，原因是舞蹈動作太大，要求膝蓋的彈性及下肢的承重也較多，老年人的關節、韌帶漸漸退化，特別是一些向來沒運動的長者，體能未必能應付。另外，本身患有椎間盤突出或膝蓋軟骨軟化癥人士也要小心，后者的病癥表示膝蓋已磨損了很多，再跳拉丁舞的話，膝蓋軟骨會磨損得更厲害。

由于拉丁舞動作幅度大、跳舞場地又比較滑，注意力一不集中，很容易拉傷、扭傷，而長期跳拉丁舞，也容易導致以下痛癥：

1.膝蓋軟骨軟化癥：屬于膝蓋軟骨損耗性病變的一種，位于膝關節的最前端。當長期跳運動量大的拉丁舞時，過大的壓力會令膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損，繼而出現退化情況。如果膝蓋軟骨磨損嚴重，膝關節便會出現退化性關節炎現象，造成永久的損傷，難以完全復元。

2.腳底筋膜炎：高危患者多為穿高跟鞋跳舞的女士，穿高跟鞋時，腳后跟已被扯起，長期容易令腳后跟發炎。跳拉丁舞時，足部活動量增大令腳后跟負荷加重，易引發腳底筋膜炎。

3.后脛肌腱炎：上小腿疼痛，也是穿高跟鞋所致。

4.內膝蓋痛及外膝蓋痛：跳拉丁舞時對內外膝蓋有一定程度的拉扯，所引起的痛楚。

5.梨狀肌癥候群：梨狀肌即接近臀部的肌肉位置，運動量大的拉丁舞會容易刺激梨狀肌癥的激痛點，產生疼痛并傳導麻痹，也會產生一些神經壓迫的癥狀。當梨狀肌的傳導痛到大腿后側，會導致坐骨神經痛，患者通常不能久坐，或久坐起來會膝蓋僵硬，嚴重者連走路都有困難。

6.髂脛束摩擦癥候群：大腿外側及膝蓋外側出現的劇痛，因跳舞者常做雙手雙腿拉開的動作，髂脛束（一條從髖關節到膝蓋一條很厚的纖維性韌帶）長期被拉扯便會拉傷。此癥常被人混淆為坐骨神經痛。

7.下背痛：腰椎與腰肌勞損。

初學者練舞小貼士

1．舞前熱身要做足：跳舞前要做足拉筋熱身，練習后應進行伸展動作，有助減輕勞損。

2．小心關節易扭傷：拉丁舞較多旋轉動作，初學時避免過度擺動身體，以防扭傷身體關節。

3．謹選拉丁跳舞鞋：初學者不要穿太高的高跟鞋，以防扭傷，宜先選鞋跟較矮的舞鞋練習。

4．不要強行做高難度動作：一字馬、高難度轉身等，都要量力而為。（摘自《信息時報》）

當心洗衣粉成“健康殺手”

洗衣粉是居家生活中不可或缺的日用品。但在生活中，有不少人把洗衣粉當“萬用清潔劑”用，除了洗衣服，還拿來洗滌瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，認為它是去污、消毒、殺菌的良品。

殊不知，長期接觸堿性洗衣粉，皮膚表面的弱酸環境就會遭到破壞，其抑制細菌生長的作用也會消失，容易導致皮膚瘙癢，甚至引起過敏性皮炎等癥狀或在皮膚上留下色素沉淀。因此，手洗衣物時，最好用肥皂替代洗衣粉。

其次，動物實驗表明，長期接觸大劑量的洗衣粉會導致肝臟和神經功能受損，并引發癌癥。專家提醒，即使進入體內的洗衣粉數量十分微小，也會影響健康。

不能與消毒液混用不少人在使用洗衣粉時喜歡加消毒液。但這種洗衣法恰恰可能使清潔和消毒的效用都大打折扣。

消毒液通常是用來消除病原微生物污染，一般適用于家里有人患紅眼病、腹瀉、灰指甲、頭皮癬等；或是在婦女經期、產褥期等抗病菌能力較差時期適用。否則，完全沒有必要使用消毒液洗衣服。

因為人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不會對健康構成威脅。洗衣后，將衣物放在烈日下晾曬，殘留在衣物上的細菌在達到充足日照后會自行滅亡。頻繁使用消毒液，不僅降低了人體自身的抵抗力，還容易對肝臟形成損害。

功能越簡單越好隨著洗衣粉中助洗劑的增多，人們的健康卻大受影響。研究表明，常用的助洗劑對人體肝臟有損害；而表面活性劑會破壞皮膚角質層，造成皮膚粗糙；加香洗衣粉中的合成香精太多，氣味沖鼻，可能會引起過敏；增白洗衣粉中所含的有機氯、熒光劑是有毒物質，容易在人體內積蓄，對健康造成損害。

（摘自《新華日報》文/董紹軍）