百歲壽星的作息時間

一個人的作息時間，即是他生命的脈動，映照出他的生活軌跡。我們從中可看出他的生活習性，感悟他的人生態度。因此，看看百歲壽星的作息時間是如何安排的？我們能體會到壽星的生活節律，領悟出他們的養生經驗。

為了說明問題我們以地域、職業、性別為界，選取不同類型的百歲壽星。且看生活在鄉村的百歲壽星的作息時間。壽至113歲的王忠義，是四川秀山土家族苗族自治縣官莊鄉新莊村的民間醫生，105歲時還不定期為鄉民治病，曾榮獲“全國健康老人”桂冠。他的作息時間頗有規律：每天天黑就睡，雞叫便起。起床后先做幾套拳術，然后打坐，練內功。練上一兩小時，口中玉漿（唾液）一口一口咽下，方才早餐。然后讀醫書，為人治病。南京“十佳百歲壽星”徐春華也頗有農耕氣息。他每天的作息時間總是跟著太陽走，一年四季太陽升起來之后，他才起床；晚上天黑，就上床睡覺，每天中午飯后睡上一覺，天天如此，極有規律。

再來看看城市職工中百歲壽星是如何安排晚年時間的。北京市武術協會副主席、人稱“太極拳泰斗”的百歲壽星吳楚南，他的作息時間是這樣的：每天早晚鍛煉兩次，吃完早餐，外出散步，回來看書看報，閱讀材料，進行工作。中餐后午睡，下午會客，晚上看看電視，就寢前練上一會功。著名書法家蘇局仙壽至110歲，一生以教書為生，他有著良好的生活習慣，每天清晨6時起床，飯后練字、會客、散步。午后，閉目養神一個時辰，接著看報、練字、寫詩。晚上八、九點鐘就寢。

女性的作息時間另有特點。上海市110歲孫瑞慶老太，曾是“上海第一老人”，其生活規律是清晨7時起床，早餐后散散步，聊聊天，下午要睡一兩個小時，晚餐后看電視，最喜歡看越劇，晚上八九點鐘就寢。還有一位百歲女壽星宋山英，她是早上6時半起床，然后叫醒重孫準備上學，白天閑時結結絨線，晚上5時許睡覺。她至今活動自如，生活自理，是“早睡早起身體好”的模范實踐者。

細細品味百歲壽星的作息時間，我們可以發現百歲壽星不論是身居農村，還是家住城市；不論是知識分子，還是家庭婦女，大體有三個特點：一是生活有規律，一年四季，雷打不動，倘若打亂其生活習慣，就會渾身不自在。二是大多早起早睡，不睡懶覺，不喜夜生活，而且大多有午睡習慣。三是堅持活動，雖然年紀大了，但仍然不忘活動四肢，活絡筋骨，他們每天或者散步聊天，或者練功做操，或者做做家務。他們的作息習慣，印證了“生命在于運動”的規律。

摘自《上海老年報》

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