正確認識男性更年期

男性更年期是由中年過度到老年的一個必經生理階段，雖沒有明顯標志，只是反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以前更明顯，隨著性激素分泌減少，而引起垂體、腎上腺等的變化導致整個內分泌紊亂，出現情緒、心理上的變化。

從生理上來說，這是由于植物神經紊亂引起的，經常出現頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。而心理上變化更大，表現出來就是莫名其妙地煩躁、愛發無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時候會出現空前的暴躁。工作中有時思慮過度，常常會覺得心煩意亂，感到莫名的恐懼。太過緊張的話，還會產生心悸、耳鳴、眼前發黑等情況，每天都很疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經退休在家，會有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強。

如果更年期綜合癥所表現出的情緒障礙控制不好，再加上一些外來的壓力，比如生病、下崗等突發事件，很容易使這種障礙進一步惡化，上升為更年期抑郁癥。

雖然更年期綜合癥演變成抑郁癥的幾率一般只有20%，但是抑郁癥患者的自殺幾率卻最高。因為通常他們對什么都沒興趣，總是表情沮喪，不斷自責自己這兒做得不好，那兒做得不對。身體上的表現是容易走極端，要么一口飯不吃，要么吃得特別多，尤其是睡眠不好，夜里睡不著，容易早醒。

除了心情抑郁，他們還時常疑心自己有病，總覺得渾身別扭、哪兒都疼，雖然到醫院檢查都沒事，但稍微有點不舒服，就懷疑自己得了什么不治之癥。家庭中如果發現丈夫或父親出現了這種比較抑郁的心理狀態，最好是及時向心理醫生咨詢。不過，如果他覺得自己哪里不舒服，在沒有確定是否是心理原因造成的幻覺之前，一定要先到醫院做檢查確診。

對已經進入更年期的男性來說，控制情緒首先要學會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易動怒。意識到自己進入更年期，要提醒自己把什么事都看開些，別斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人心胸開闊點，要拿得起、放得下。千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，最好是根據自己以前的興趣，盡量多做戶外活動。因為戶外不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過活動來調節植物神經，達到心情愉悅的目的。

除了多玩多動調節心緒之外，心里別憋事。一方面，遇到事情如果能變換角度想問題，就能自我解脫；另一個方面要么和家人、知心朋友傾訴一通，要么大哭一場，這種方法對更年期男性的心理保健來說，大有好處。

家人的關懷和理解最貼心也比較重要。做兒女的，不妨用自己的青春氣息感染父親的情緒，幫助緩解其心中的抑郁情緒。在某件小事上遇到矛盾，或是父親嘮叨的時候，千萬別頂嘴，甚至吵架，這樣對他的情緒無疑是火上澆油，他會覺得我連自己的孩子都管教不了，心里的挫敗感會更加強烈。不妨讓著點，多想想他說的可能不全對，但是為兒女好，避開矛盾的鋒芒，說點高興的事情轉移一下他的注意力。做妻子的在丈夫更年期階段，是他唯一可以信賴、依靠的人，所以一定要多給他安慰和勸導。當察覺到丈夫進入更年期時，一定要盡可能的多體諒，不要無端地指責，尤其像“你真沒用、干什么什么不行”之類傷他自尊心的話千萬不能說。如果趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先一定要認識到對方發脾氣是一種病態反應，然后再慢慢調節

〖編輯：修遠〗