適者長壽

偉大的進化論創立者達爾文說“適者生存”。我國古代人講“適者有壽”。何為“適”？適乃適當、適宜、適合、適應之謂也。何為“適者”？這里專指在處理個人事物中能適時、適地，并適合自身的特點現狀和需求，順應時代潮流，與時俱進快樂生活的人。

做個適者，老年朋友在養生和歡度晚年中應該重視的大問題便是：如何能適？中國的傳統文化中有一個核心那就是中庸之道，凡事做到不偏不倚、不冷不熱、不急不緩，這就叫作適。比如老年人做事情，一要適宜，做自己喜歡的事，不勉強自己；二要適度，做自己力所能及的事，不超負荷，這樣可以愉悅自己，造福他人。

人生須有先見之明，“凡事預則立，不預則廢”，人生如下棋，走一步算一步是庸者；走一步看三步是常者；走一步想十步方為智者。有先見之明者頭腦睿智，目光敏銳，洞察世事，明晰事理。

人生貴有自知之明。知人者智，自智者明，人生如花，人人都想婀娜多姿，芳香四溢，惟有自知之明者才懂得，并非人人都能成為鮮花。也只有自知之明者懂得，當你不能成為鮮花時，就去作一片綠葉，一片最好的綠葉；不能成為綠葉時，就去作一株小草，一株健康的小草；不能作為小草時，就作一撮泥土，一撮厚實肥沃的泥土。老年人在改革開放的大潮中，正確找準自己的定位，這才是人生的真諦。

比如保持健康，有人喜歡運動，也有人崇尚靜修，還有人追求滋補。對于老年人來說都要因人而宜。正確的作法是宜動則動，宜靜則靜，宜補則補。如濫吃補品、補藥，不僅起不到補的作用，而且極易損害身體；若不顧自己體能條件，超強鍛煉，不僅不能增強體質，反而容易造成創傷；倘若專注靜修，一點也不進行體能鍛煉，則不僅不能有益身心，反而極易陷入走火入魔的險境。讓我們牢記英國著名學者赫·斯賓塞的一句名言：“保持健康是人生的一種責任，但是卻有極少數人能意識到這一點。”

老年人應該參加一些娛樂活動。人生在世，樂者長壽。而如何取樂、享樂，則大有講究。有的人跳舞跳得天昏地暗，其中有人出現緋聞，有人留下空寂一片；有人酷愛玩麻將，通宵達旦，不分晝夜，更有甚者連贏三把，激動萬分，昏厥倒地，釀成悲劇。因此，娛樂要適度，切不可玩物喪志，更不要沉溺其中。對于老年朋友而言，提倡味精式的娛樂，凡事淺嘗輒止，這是一種高明的享樂情趣。

老年人對待飲食，更要適可而止，胡吃海塞，一傷脾胃，二傷精神。有人以為山珍海味，珍饈佳肴，實為口福，多多益善，實則不然。美國抗衰老專家希爾指出：“長期飽食是用牙齒為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那么它的危害會進入你的身體每一個細胞，最終會將你毀掉。”

老年人提倡少食多餐，清淡為主。為圖一時口福，造成禍害，實不可取。也有些老年人熱衷饑餓療法，隔三差五便“辟谷”，把一些身體需要的營養食物拒之門外，這也不是一個好辦法。國際著名營養學家、諾貝爾獎得主萊納斯·波林斯說：“合理的營養可使人的壽命延長20年。”

老年人應有一個順時應境的健康心態。老年人最美好的生活姿態是安祥從容，保持一種不再需要對別人察顏觀色的淡定，一種停止向他人比拼虛榮的寧靜，一種不理會身旁升降榮辱的微笑，一種沖刷偏激無須聲張的雍容。唯有此，生命之樹才會長青。

總之，適者長壽，即要提倡一種科學的弛張有度的生活方式。這種規律的生活方式的養成，一靠修性養生知識的積淀，二靠身體力行的日常實踐，只有這樣才能做到老而不衰，健康長壽。

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