中年，你生命的黃燈開始亮起

愛立信（中國）有限公司總裁楊邁于4月8日晚，由于心臟驟停倒在健身房里。

楊邁的猝死引發了關于中年人健康的話題。有關專家分析，他的猝死與長期的工作強度過大有關。而楊邁的死也不是特例，這使我們不禁想起蔣筑英、原新華社社長郭超人、小說家路遙、王小波；音樂家施光南；數學家張廣厚、羅健夫，剛去逝不久的藝術家陳逸飛、古月、高秀敏、侯躍文等。造成中年人健康問題的關鍵原因是他們自己以及周圍的人對中年人健康問題的忽視。那么中年人應如何愛惜自己的身體，減少悲劇的發生？為此，我們采訪了重慶醫科大學附一院多位醫學知名專家。重醫大一院副院長、心內科主任劉鳳教授認為，健康生活，從“心”開始，最有效的手段是預防。近30年來國內外許多研究都已證明，對心血管疾病最有效的治療莫過于預防為主、防治結合。劉鳳教授強調，沒有發病人群應預防疾病本身的發生。據調查，在我國近1億高血壓患者中，73.4%未服用降壓藥，97%血壓未控制到目標水平。劉教授說，還需要全社會進行廣泛、持久的健康教育。

針對已確診為冠心病和動脈粥樣硬化的患者，就要通過適當的干預治療措施，以降低心血管臨床事件，如心肌梗死、心力衰竭、心臟性猝死、腦卒中等的發生率和死亡率。珍惜自己的健康，預防心血管疾病的發生，要注意以下幾個方面：增強定期體檢及治病意識，及時發現及治療心臟病；養成良好的生活習慣，不吸煙、不酗酒、勞逸結合、健康飲食，進行規律的有氧運動；經常測量血壓，積極治療高血壓、高血脂、高血糖；控制體重等。

“上班疲勞戰，下班打沖鋒”，是現在中國城市中年人工作、生活的形象描繪。更有人說了一句很無情卻很現實的話：40歲以前用命換錢，40歲以后用錢買命。重慶第九人民醫院心理科蔣熾培主任提示：面對壓力，許多中年人往往采取不正確的方式進行減壓，如抽煙、酗酒、泡酒吧、拼命運動等，不知道這樣不正確的減壓方法反而會加速不健康的進程。猝死的直接原因是一些潛在疾病的隱蔽性蒙蔽了過勞者，而勞累過度成為一個導火線，以至釀成悲劇。這些潛在疾病，在發病前有時候沒有先驅癥狀或先驅癥狀很少，所以大多數猝死者的平時身體狀況表現正常，看起來完全是個“健康人”。由此，蔣熾培主任說，面對壓力，應該是一個相對的、逐漸調整的過程。中年人要保持一顆“平常心”，要“不以物喜，不以己悲”。

中年人在心理承受巨大壓力的同時，他們身體的各器官、系統已經發生了病變。這就提醒中年人，改變生活觀念是當務之急。同時也應該思考一下，在我們已經走過了原始積累的今天，是否還應如此地去透支生命。從大處講，國家培養出一名高級知識分子投入了許多，英年早逝豈不是一種資源浪費？而對于家庭，還肩負著子女、父母等多種角色，所以愛惜自己就是愛親人的一種表現，不但對自己有利，也會促進經濟的發展。

楊邁倒在健身房，許多熱愛運動的人不禁要問：鍛煉也會對身體有危害嗎？重醫大一院體療科教授趙輝認為：運動不當，有害無益。

如果有人說你的疾病是“坐”出來的，你信嗎？醫生告訴我們，許多疾病都與久坐不運動有關。但運動要適當，否則有害無益。趙輝教授說，提倡運動，不是讓大家盲目地運動，運動與吃飯、吃藥一樣，要有一定的劑量。媒體報道有些人在晨練時突發腦出血等，就是沒有考慮自身狀態。趙輝教授說，健身前征求醫生意見，進行適量的運動，才能有益于生命。現在醫學界有個建議，叫做“處方運動”，想要運動的人首先要由醫生開出“運動處方”。另外，趙輝教授強調，從事運動的人選擇運動方式也非常重要。比如冠心病患者在任何時候都不適合選擇奔跑這種運動方式，而適合跳交際舞、打太極拳、做廣播操等。像糖尿病患者限吃糖，高血壓患者不能太多吃肉一樣，在一些人眼里的“美味”鍛煉方式，對另一些人就是“有害健康的食品”。

中國營養學會臨床營養專業委員會委員、原重醫大一院營養部主任秦德玉教授說：有些中年人的應酬過多，每天都要趕好幾個飯局，飲酒無度。而他們卻把這當成放松，是錯誤的。適量飲酒對健康有利，可以活血化淤，促進血液循環和加速新陳代謝。世界衛生組織提倡適量地喝一瓶啤酒、一兩白酒或150～200毫升的紅酒尚可以說得過去，太多絕沒有好處，它可以損害我們的心、腦、肝、腎，因此一定要少喝為佳。

《黃帝內經》說：合于道者年皆度百歲，意思是懂得養生之道的人長壽。所以我們要學會愛惜自己，特別是中年人更應如此。

〖編輯：安然〗