游泳給我帶來健康

說到游泳，不少人都會說，這是一項很好的全身運動。那么，它對中老年人有什么好處呢？

我退休后，堅持每周游泳2次(夏季每周3—5次)，每次慢速蛙游1—1.5小時，中間不休息，游完泳洗一個熱水澡，渾身舒暢，精神煥發。作為教書匠，哪能不吃粉筆灰？如再加上馬路上汽車尾氣及空氣中塵土的污染，我的呼吸系統受害很大，而我蛙泳時在水中一呼一吸，將肺與氣管內污染之物排泄出去，同時，通過呼吸運動，提高了呼吸系統的機能，加大了肺活量，游過泳后，我總會感到呼吸特別舒服。經過4年的鍛煉，我的咽喉炎與支氣管炎好了。所以，游泳有益于呼吸系統這是首先一點。

其次是有益于心血管系統。游泳時，人體處于水平姿勢，血液更容易流向心臟，而每次深呼吸及肌體的活動使心跳有力，能增強心臟功能，所以我把游泳比喻為“水中的爬行運動”。人類在現代生活中，大腦使用過多，四肢活動減少，營養過剩，“富貴”病應運而生，嚴重威脅著人類的健康。通過幾年的游泳鍛煉，我的腹部變小了，血脂、血糖偏高與脂肪肝的現象得到了明顯的緩解。

再是有益于消化系統。游過泳的人都會感到胃口特別好，我曾做過胃切除、膽摘除兩次手術，按一般情況，會有胃口不好或者雖然吃得下但營養吸收不好的癥狀，影響身體健康。由于游泳是全身運動，營養吸收是全面的，現在我的飲食除忌高糖、高油、高鹽外，已與正常人沒有兩樣，消化吸收均很正常，這正是得益于游泳這項運動。

同時有益于骨胳與肌肉系統。游泳時，手劃腳蹬，四肢并用，頭部一俯一仰，腰部一屈一伸，全身骨胳與肌肉得到鍛煉。夏日在陽光照射下游泳，能使鈣質增加，可防止骨質疏松、肌肉萎縮。皮膚受到水流的按摩作用，可以防止老化，是最好的美容方法。如今我面色紅潤，精神煥發，比實際年齡年輕10歲。

所以，我認為，游泳運動特別適宜中老年知識分子與機關干部，大家不妨去試一試。〖編輯：遲昊〗