一、頭面功
1.干梳頭
坐姿:平坐式(以下各式坐姿均以此坐式為準(zhǔn))。
方法:雙手十指彎曲成梳子狀,從前額發(fā)際前向腦后、左右兩側(cè)干梳頭36遍。然后用兩手十指尖,輕輕點擊頭頂及頭部四周。
功理:頭乃諸陽之會,六陽經(jīng)皆會于百會。督脈為陽脈之海,對六陽經(jīng)氣起督理、調(diào)節(jié)作用。干梳頭和點擊頭部可以起到疏通督脈,暢通氣血,祛風(fēng)通脈,清醒頭腦,保護發(fā)根,使頭發(fā)烏黑牢固而不掉。對治療高血壓、腦動脈硬化、腦血栓能收到良好之效果。
2.干洗臉
方法:將雙手掌面貼住臉頰,從下頜并排向上摩面,從鼻兩側(cè)摩到額頭,兩手掌向左右分開,從耳際前向下摩擦,直至頜下。然后再重復(fù)從頜下向上沿鼻兩側(cè)摩到額頭,再雙手掌左右分開,從耳際前向下摩至頜下。如此循環(huán)摩面36次,然后再以口中津液用手掌涂抹面頰。
功理:運用手掌勞宮之氣摩擦面頰,對整個面部有保護作用;可以起到活血潤面,使面部紅潤,對防止面部神經(jīng)麻痹有效。津液乃人體水谷之精,用之涂抹臉面可以起到防皺美容效果,青春常駐。
3.揉眼窩
方法:兩拇指貼在太陽穴,無名指、小指內(nèi)屈,食、中二指彎曲。先從內(nèi)眼角(睛明穴)順眉骨向后捋,再從下面眼眶內(nèi)角向后捋,一上一下為一次,捋20次。再將兩手掌搓熱捂在眼窩上約5分鐘,然后兩拇指貼在太陽穴上,用兩手掌面揉兩眼窩,輕輕向左揉轉(zhuǎn)20下,再向右揉轉(zhuǎn)20下。
功理:眼睛四周有六陽經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)及任脈,有睛明、童子骨翏和承泣穴。肝開竅于目,說明了眼睛與肝臟的關(guān)系。同時,五臟的病變反應(yīng)到眼球的不同部位上,為中醫(yī)望診的重要部位。人的精氣神也主要反映在眼睛上。揉眉骨、捂眼、揉眼窩等不僅可以使人目清神明,而且可以改善內(nèi)臟功能。
4.浴鼻
方法:雙手握拳,以雙手拇指背置于鼻兩側(cè)(迎香穴)。然后兩拇指同時向上摩鼻由拇指背至魚際,再返回。如此一上一下輕輕摩擦36次。摩時手部輕重要適中,以防擦破皮膚。
功理:肺開竅于鼻,魚際又是肺經(jīng)穴,摩擦鼻子可以防治鼻炎、感冒等疾病。鼻是人體呼吸的通道,是清污呼濁、吐故納新的器官,呼吸暢通實為練功者當(dāng)務(wù)之急。
5.揪耳朵
方法:先以右手食、拇二指,從右耳輪上部往下捋揪,手勁適中,捋20次。然后再以左手食、拇二指,從左耳輪上部往下捋揪,手勁適中,捋20次。
功理:耳為諸經(jīng)之海,人體大部分臟相都能在耳部得到印證。而耳墜又是血流末梢,經(jīng)常捋揪耳朵、耳垂不但可以促使氣血暢通,而且可以防止凍瘡,使面部紅潤。
6.鳴天鼓
方法:兩手同時貼在腦后,手指按在玉枕穴,掌根按住耳聽。然后將掌根快速抬起,稍停再按住耳聽。再抬起再按住,如此3~5次,使耳內(nèi)腔中有轟響聲。再用指、中指敲擊腦后玉枕穴數(shù)次,頭內(nèi)有咚咚聲。
功理:耳為腎之竅。《靈樞·脈度》中說:“腎氣走于耳,腎和耳能聞五音矣。”《證治準(zhǔn)繩》中有“肺氣虛則少氣,是以聾”的記載。可見耳與經(jīng)絡(luò)臟腑之間的關(guān)系。鳴天鼓可鼓動相關(guān)聯(lián)的經(jīng)絡(luò),健耳亮聽,又能使頭腦清醒。
7.叩齒、咽津
方法:上下牙齒相叩100下,然后合口鼓腮20次。再以舌攪動口腔四周,待津液充盈時緩緩如咽物,分幾次吞咽,并汩汩有聲,以意送下丹田。
功理:叩齒不僅可以健齒,還可以治療牙痛,牙松;而且通過震動促進任督兩脈相通。
咽津又名飲甘泉,乃人體水谷之精氣,練之可以生津化陰,開胃益脾,養(yǎng)育元氣,面有光彩,內(nèi)祛邪火濁陰。一般練功人把它看作保健養(yǎng)生,延年益壽的絕佳方法,故有“氣是添年藥,津為續(xù)命芝”之說。
(待續(xù))
〖編輯:遲昊〗