我為什么害怕考試？

林　濤

“排憂解難”是我刊的保留欄目。

在這個傳遞愛心的欄目中，每期請一位主持人答疑解惑。希望我們的復信多一些人文關懷，多一些深刻的分析，多一些通俗的解釋，多一些輕松的提示……

我們愿與讀者朋友們心心相通，努力成為您的心靈之友。

Q：我是一名18歲的男生，自高三以來，每逢模擬考試就感到緊張，害怕，手心出汗，心慌，頭腦變得糊里糊涂，解題能力下降。一想到即將來臨的高考，更是感到一種難以名狀的緊張感。我曾經努力去克服這種焦慮，但自己的努力非但沒有成效，反而越來越緊張。請問我這是心理問題嗎?該怎樣解決?

A：你的問題是一種考試焦慮的表現。我們可以從不同的角度來理解對考試的焦慮。考試不僅是檢查、測驗我們的能力，它還有很多的含義，它還意味著成長與獨立，我們每通過一次考試，就意味著我們又長大了，又向前邁進了一步，距離我們獨立自主的成人生活越來越近了。尤其是到了高三，我們會面臨高考，因為經過高考以后，我們會離開家去過獨立的大學生活，這個階段好像是個分水嶺，過了這個階段后我們就不再是小孩子，我們就進入了成年人的生活，因此，高三的考試更具有象征意義。關于焦慮的成因，我們在日常生活中常會談到男孩喜歡接近母親，而女孩兒跟父親更親近。在精神分析中有一術語對這種現象進行描述，即俄底普斯情結。俄底普斯期通常是3—6歲這個心理發展階段，在此階段，男孩兒喜歡親近母親卻又處于一種矛盾沖突之中。一方面，他想排擠父親，獨自擁有母親；而另一方面，父親對處于俄底普斯期的男孩兒又是一種可怕的威脅，因為父親在男孩兒眼里實在太強大了，所以，那種取代父親獨自擁有母親的愿望與沖動對他來說意味著自我毀滅。因此，他對這種愿望和沖動充滿了恐懼，這是一種由于競爭而帶來的焦慮——閹割焦慮(精神分析術語)。在這個階段，我們為了解決這種沖突和矛盾，我們要學會分享愛，男孩子認同了父親，以父親為榜樣，開始學習男人應該做的事情。而在這一階段出現問題的孩子，沒有解決好與父親之間的矛盾關系，他對男性充滿了競爭，但是又擔心自己會被對方擊敗。隨著男孩子到了青春期，此時性的沖動再次增強，壓抑的欲望蠢蠢欲動伺機萌發，這個沒有解決的問題又開始浮現了。考試意味著成長與強大，這使你感到了恐懼，因為成長意味著與父親競爭，尤其是面對升學的高考。這種競爭喚起了你深藏的閹割焦慮，并屢屢在考試中浮現于意識層面。治療可以采取心理治療。精神分析治療可以幫助你探索潛意識中被壓抑的愿望與沖動，促進你對自己問題的理解。

另外，考試焦慮還與你對考試的錯誤認知有關，即認為自己考試時不該有焦慮，并且認為焦慮對考試是有害的，因此，每當焦慮出現時就很緊張，于是想努力克制，但又總是不能很好地控制它，最后變得更加緊張。因此，你首先應認識到在考試中出現焦慮是正常的反應，每個人都會出現，并非你獨有。在考試中出現適度的焦慮對考試發揮有積極作用，比如考試前的復習效率比平時會高出很多，就是因為適度的焦慮調動了人體的潛能，促進了能力的發揮。在感到焦慮緊張的時候，試著作深呼吸或其他形式的放松，這有助于你緩解焦慮的癥狀。