中年抑郁，你該如何面對？

譚敦民

某中學教導處副主任老劉正逢不惑之年，工作一向風風火火，以能干而聞名。可是最近他一直郁郁寡歡、沉默少語，同事們看他不高興，也盡量不打擾他，可這更讓老劉悶悶不樂。其實，老劉由普通老師升職為教導處副主任，年近中年，比起別的默默無聞的老師也算不錯。老劉的工作重點是抓德育和后勤，學校的環(huán)境不錯，這方面一直是先進單位。可德育工作不太好抓，上學期有幾個同學參與斗毆，被派出所抓走了。那件事處理完后，老劉覺得是自己做得不好，好像犯了錯誤，總覺得抬不起頭來，心情一直不舒暢，情緒也一直提不起來。年終評優(yōu)他沒被評上，這是多年來的頭一回。他心里覺得愧對校領導，自己做得不好同事們也對他有意見，他也不愿意主動找人傾訴，就這么一直憋悶著。

老劉得了抑郁癥，這并非老劉獨有，近些年發(fā)病率有增高趨勢，究其原因，沉重的生活壓力扮演了很重要的角色。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，得失變化無常往往讓人生出無助之感，再加上人際關系的復雜，如果心理調適不得當、不及時，很容易患上抑郁癥。

中年是人牛的黃金時期，比之于青年，他們多了幾分成熟與穩(wěn)重；比之于老年，他們多了幾分干練與活力。有了上述的優(yōu)勢，他們在工作中經(jīng)常扮演骨干力量的角色。在家庭中，中年人大多數(shù)上有老人需要照顧，下有小孩需要撫養(yǎng)。而比之于青年時代，中年人的身體素質下降，體能、應變能力明顯不如那一時期好。因此，面對家庭事業(yè)的雙重壓力，過得輕松瀟灑的中年人并不太多，不少人為生活所累，壓抑久了便很容易患上抑郁癥。

該怎樣面對中年抑郁呢?

消極逃避不是辦法，因為上述情況很多是現(xiàn)實問題，難以改變。如果一個人只盯著生活或工作中的不如意之處，那么盡管陽光明媚、鮮花燦爛，他看到的也只是一個灰暗的世界；反之，如果從光明之處著眼，即使他終年干著出苦力的工作、吃著粗糧，他的人生也是快樂的。這就是我們常說的“心態(tài)”問題，所以，只有積極面對，才能有效擺脫中年抑郁的困擾。

冷靜理智地對自己的優(yōu)點和缺點進行評價；心態(tài)平和地面對人生的中年；學會傾訴以及及時地尋求心理咨詢師幫助，這都是有效調適自我、積極擺脫抑郁的好方法。

一位偉人說過：人是需要有一點精神的。卸下包袱，走出抑郁，讓中年的人生因經(jīng)驗而豐厚，因干練而充滿活力，以健康的、良好的心態(tài)面對現(xiàn)實中的陰影，這樣才能遠離抑郁，闊步人生。