起床時做做伸展運動

無論晚上的睡眠多么平靜和讓人放松，剛醒來后還是會有些部位的肌肉處于緊繃狀態(tài)。在起床下地之前，做做伸展運動就能讓這部分肌肉得到充分拉伸。專家認為在清晨做些伸展運動是人類自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分鐘的伸展練習應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循環(huán)、增進關(guān)節(jié)健康和提高人體的柔韌性和靈活度。在做完這些熱身練習之后，你的感覺會相當棒，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過每一天。這是因為當你處于移動狀態(tài)時，柔軟靈活而不是僵硬的身體部位不太可能傷害到自身。