怎樣防止考試怯場(chǎng)

有些同學(xué)平時(shí)成績(jī)良好，在考前又作了充分復(fù)習(xí)，可是在考場(chǎng)上，試卷一發(fā)下來(lái)，便驚慌失措，心跳加快，手腳冰涼，腦中一片空白，使得平時(shí)很熟悉的知識(shí)也全然回憶不起來(lái)。待考試一結(jié)束，思緒又如泉涌，然而由于失去了機(jī)會(huì)，造成了深深的遺憾。這種現(xiàn)象就是我們平常所說(shuō)的考試怯場(chǎng)，在心理學(xué)上稱(chēng)為考試輕度焦慮。

為什么會(huì)出現(xiàn)上述現(xiàn)象呢?

原來(lái)，有的同學(xué)習(xí)慣于夸大考試的成敗意義，當(dāng)某次考試失利時(shí)會(huì)把這種挫折看成是所有考試科目的失敗，心中老想要是這次考試成績(jī)不合格怎么辦?進(jìn)而擔(dān)心升級(jí)、升學(xué)，乃至覺(jué)得前途暗淡。這種變態(tài)的聯(lián)想，會(huì)不斷激起緊張的情緒，促發(fā)怯場(chǎng)行為。

也有的同學(xué)平時(shí)不能相信、肯定自己，對(duì)考試缺乏信心，總以為自己功底不扎實(shí)，掌握的知識(shí)不牢固，唯恐準(zhǔn)備不充分，害怕遇到難題，由于考前就很擔(dān)心，一進(jìn)考場(chǎng)心怦怦跳，自己把自己嚇懵了。

還有不少學(xué)習(xí)方法缺少靈活性的同學(xué)片面認(rèn)為只要多花時(shí)間多用腦，準(zhǔn)會(huì)考出好成績(jī)，于是臨考前天天開(kāi)夜車(chē)，有的甚至不惜用鬧鐘在三、四點(diǎn)鐘把自己鬧醒，由于睡眠不足，大腦負(fù)荷過(guò)重，結(jié)果走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)大腦的興奮與抑制嚴(yán)重失調(diào)。

那么如何預(yù)防考試怯場(chǎng)呢?

對(duì)即將參加考試的同學(xué)來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)樹(shù)立一種自信心，做好考試前的心理準(zhǔn)備。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質(zhì)。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無(wú)所顧慮，才能考出實(shí)際水平。……