面對“廢墟”婚姻，如何抑制憤怒

盧悅老師：

最近我簡直要崩潰了，我的丈夫出軌了，15年的婚姻，就像一座大樓一樣頃刻間變成了廢墟。我感到憤怒，心里就像一個火焰山，那股怒火永遠無法停息。我跑到他單位，當眾打了他4個耳光，我到他單位領導那里告狀，我甚至去他的那個情人家，在她家門上用漆寫各種辱罵的話語……

可我還是無法平息這種憤怒，丈夫跪在我面前，我依然無法控制自己的情緒，我害怕自己變成一個瘋女人。在此之前，我一直覺得自己是個通情達理的人，很有修養，對丈夫更是照顧得無微不至，一直是一位賢惠的妻子。但是我現在做的這些事讓我感到羞恥，我忽然想起單位的另一個同事的經歷，她和我多么相似，當時我曾嘲笑過她的失態，沒想到現在輪到我了。我想停止這股火，可是我辦不到，丈夫現在已不敢回家了，因為我家已經變成了廢墟。

（蘭州）紅梅

紅梅：

丈夫出軌，妻子如果能淡然處之，恐怕說明他們已經緣盡了。你的憤怒，說明你還很愛丈夫，但你也感覺到了，這種憤怒似乎不只來自丈夫的出軌，還有別的原因。也許丈夫的出軌只是一個導火索，它點燃了你積壓在內心深處的某個火藥庫，這個火藥庫你埋藏得很好，已經有很久沒有觸動了，現在它點燃了，爆炸了，你內心的平衡完全被打破了。原來你的內心就像一個收拾得干凈整潔的房子，一切都是井井有條的，現在一個小火星把房子燒光了，你發現房子內有一個地下室，里面藏著讓你害怕的東西。實際上這也許就是你的另一面.你長期否定另一個自己，所以一旦她被釋放出來的時候，你會覺得失控，你會感到陌生，你會害怕。當然你想把她關回地牢，把她永遠封閉，但你已經力不從心了。

憤怒其實是件好事，因為它讓你的自我實現了一體化，你不再是分裂的自我，你和你的情緒融合在一起.你要允許這股能量的釋放。當負面的能量出現的時候，我們往往第一個反應是消滅掉它，消滅不掉它，就把它隔離開，關起來。但實際上負面能量就像武俠小說中的“吸星大法”，任何試圖攻擊它、對抗它的能量，都會被它轉化為自己的能量，讓憤怒升級。負面力量的強大，都是我們輸送給它的。

其實處理負面情緒最好的方法就是面對，不抵抗、不逃避，勇敢地去面對。讓它徹底爆發、釋放，讓自己沉浸在這種情緒中，直到它的能量消耗殆盡。每天都找一個固定的時間，盡情發泄，在其他時間，你留給那個冷靜的自己。

既然如此，我建議你不妨接納這個自我，你需要看清楚她到底為什么被關起來，為什么丈夫的背叛，讓你感到異乎尋常的憤怒.也許它是一個總爆發，把你從小到大積攢的憤怒一股腦兒點燃了。你的憤怒其實不只是針對丈夫，而是針對所有曾傷害過你，尤其是背叛或者拋棄過、辜負過你的信任以及對你不忠心的人。

我希望你能回到過去，回到那個被傷害的起點，看看它原來的樣子，它是如何成長為一個如此巨大的憤怒的。也許你的原生家庭中，父母一方的拋棄行為給你的陰影，也許是你最好的朋友，曾給你帶來的傷害……憤怒也像動物，是可以生長的。那時你對憤怒的態度是把它關在牢房里，不許它出來，但它沒有被消滅，一直被你“喂養”著，于是它所聚合的心理能量越來越大，一旦和它類似的問題出現，牢籠就被打開了，那個金剛就跑出來了。

釋放掉負面情緒，找到最初始的傷口以后，你給自己一個時間重新審視一下，能不能與那個傷害你的人達成諒解？你需要了結，更需要思索，是什么讓你們的婚姻出現問題？而這些首先要將你的情緒恢復到平靜，允許不完美的存在，是一種更高級的完美。

（責任編輯/王小艾）

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