身陷喪親之痛，怎樣調整失控的情緒

盧悅老師：

我的父親去世6個月了，但我依然無法從失去他的傷痛中走出來，每天都以淚洗面。我已經四十多歲了，可現在感覺自己就像一個孩子，現在我意識到，父親就是我的精神支柱，他倒下了，我感覺自己就垮了。我是家里的老大，父親生病期間，我付出最多，其實我很怨弟弟、妹妹，他們根本不關心父親。父親辛苦一生，一直都與人為善，但在生病的時候，他罕見地大發雷霆，弟弟妹妹在父親最需要親情的時候選擇了逃避。父親一去，我覺得和他們沒有任何關系了。我的心情很低落，一直都無法振作起來，一想起父親就痛苦不堪，世界上最愛我、我也最愛的人走了，在這個世界上，我找不到能夠彌補這種空虛的人了！我不愿意情緒這么失控，我不想這樣下去了，可卻走不出這個痛苦的泥沼！

（湖南）淑芬

淑芬：

古代父母去世，兒女要守三年孝，為什么是三年？也許因為這是一個“療程”。傷筋動骨一百天，我們的心受傷了，恐怕要多給自己一些時間痊愈。只不過，你能否治愈自己，你的心理恢復能力強弱與否，將決定療程的長短。

父親對你來說是精神支柱，現在這個支柱倒塌了，是再尋找一個支柱，還是從此不需要依靠支柱生活？你要抗拒的是40年來所建立的習慣模式，想在3個月的時間內徹底改變，恐怕不太可能。

有時精神支柱會降低我們生活的成本，但如果你以為可以永遠躲在父母的羽翼下生活，那就要為此付出代價。依賴別人就不需要自己負責，這對我們來說是一種很大的誘惑，我們可以回到嬰兒狀態，只要有父親在，我們就不會受苦受罪。但依賴是一種癮癥，更是一種債務，從某種意義上來說，你的痛苦就是在償還過分依賴父親所欠下的情債。

當我們痛苦時，往往第一個念頭就是如何擺脫痛苦，但控制痛苦所經歷的掙扎及焦慮本身就是痛苦的來源之一。當一種幸福失去時，你的感覺可能和一個戒毒者的感受有相似性，因為我們長期服用一種叫愛的精神藥物，所以當失去時，我們會出現強烈的“戒斷反應”。如果你不經過這一關，是無法徹底恢復健康的。

痛苦的另一個意義在于警醒，它將你逼到墻角，迫使你尋找原因，找到解決問題的辦法，讓你知道過分的依賴未必是一種對你有益的行為。

莊子曾說過：醉酒者墜車不上。喝醉的人雖然沒有意識去保護自己，但往往他的身體會自然地做出反應，而當你清醒時，往往無法真正地保護自己。

有時你應相信自己的身體和情緒，你要相信，此時的痛苦是你身體的需要。你可以嘗試著體會這種痛苦，讓身體去適應它，增強心理承受能力，但不要沉溺其中，不能自拔。

幫助自己走出父親去世陰影的有效方法是和父親溝通。生理上父親已經去世了，但事實上，他依然活在你的精神世界里，讓你痛苦的所有根源都在你的頭腦中。有人說祭奠不是在追悼逝者，而是在安慰悼念者。那些告別儀式，其實就是在和心里的親人告別，你最大的痛苦就來源于你不肯接受父親離開的現實，所以你需要和心中那個孤單的靈魂告別。

妹妹和弟弟對父親的冷漠，你為他的遭遇感到不公平，但有時生活不能按你希望的劇本進行，我們無法要求這個世界都符合我們的愿望。你無法強迫弟弟妹妹都像你那么愛父親，也許他們表達愛的方式有別于你，也許父親選擇沒有攻擊性的生活為他帶來了很多益處。你只看到了事情的一個側面，就認為是真相，可能有些草率。即使你說對了，你有什么辦法讓時光倒流？當你選擇了把悲痛轉移到別人身上時，悲痛就開始成倍地增長了。

所以當我們面對巨大的痛苦時，我們需要做的是放松心態，與心中的那個他對話以及發現更多的選擇性。

巨大的悲傷猶如一場颶風，事實證明，只有肯低頭的樹叢得以繼續生存。