大學(xué)生心理負(fù)荷的種類、特征及其調(diào)控

一、大學(xué)生心理負(fù)荷的種類

1.由知識經(jīng)濟(jì)而引發(fā)的學(xué)習(xí)負(fù)荷。知識經(jīng)濟(jì)的大背景下，知識更新速度明顯加快，難度顯著加大，新的知識、學(xué)科不斷出現(xiàn)，不少大學(xué)生對此很不適應(yīng)，學(xué)習(xí)上比較吃力，有點(diǎn)力不從心。他們的學(xué)習(xí)動力、興趣下降，也體會不到學(xué)習(xí)的快樂。一部分大學(xué)生對學(xué)習(xí)已是敬而遠(yuǎn)之，甚至干脆就逃學(xué)。

2.由家庭期望值的增大而產(chǎn)生的家庭期望負(fù)荷?；谥袊鴤鹘y(tǒng)的觀念，大學(xué)生對于家庭總有一種強(qiáng)烈的義務(wù)感。對他們來說，個人學(xué)習(xí)并非一己私事，而是牽涉到全家老小的事，尤其是對于那些來自農(nóng)村的貧困大學(xué)生更是如此；另一方面，大學(xué)生家長對大學(xué)生同樣寄于莫大的希望，渴望他們早日成材，出人頭地，甚至希望能夠拯救自己。巨大的責(zé)任壓得大學(xué)生喘不過氣來，大學(xué)生唯恐辜負(fù)了家長的期望而對不起家人。

3.由繳費(fèi)上學(xué)而帶來的經(jīng)濟(jì)負(fù)荷。繳費(fèi)上學(xué)制度給大學(xué)生產(chǎn)生了不小的壓力，尤其是對家境困難大學(xué)生的沖擊就更大。由于家境貧困往往不為人們所理解，他們所受到的歧視較一般人要多，這就導(dǎo)致了他們心理上的巨大壓力。于是，他們的自尊心、自信心下降，情感也變得脆弱，往往對事物特別敏感，常因小事而導(dǎo)致心理失衡，引發(fā)情緒激動。

4.由自主擇業(yè)而產(chǎn)生的就業(yè)負(fù)荷。一方面是現(xiàn)階段我國整體的就業(yè)形勢不夠理想；另一方面則是不少大學(xué)生的“精英”意識未減，期望值過高。他們對待擇業(yè)往往是高標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果卻不盡如人意。這使得大學(xué)生想就業(yè)，但又怕就業(yè)，形成了所謂的“高不成，低不就”的現(xiàn)象。自卑、自負(fù)兩種對立情緒并存，而自卑往往又表現(xiàn)為外在的自傲、自大、自負(fù)、恃才傲物、自以為是，不肯放下自己的架子，有些大學(xué)生則是缺乏自信，面對就業(yè)感到恐懼，甚至不敢面對現(xiàn)實(shí)。

5.由市場經(jīng)濟(jì)而引發(fā)的尋求自立的負(fù)荷。市場經(jīng)濟(jì)喚醒了大學(xué)生的主體意識，他們比以往任何時候都關(guān)心個人的發(fā)展和前途，渴望成才是他們的最大的愿望。因此，大學(xué)生并不滿足高校內(nèi)的空洞的說教，而是希望走上社會，早日實(shí)現(xiàn)社會化。因此，他們渴望社會，學(xué)校和家庭能夠理解、支持他們，尊重他們這一意愿、選擇。然而，現(xiàn)實(shí)的情況與他們的要求有不小的差距，這使得他們很是苦惱、無奈。

6.由西方“性”文化的傳播而帶來的“性”的負(fù)荷。西方“性”文化在我國快速傳播給大學(xué)生產(chǎn)生了很大的影響，大學(xué)生正處在生理變化的特定時期，出于生理上的需求，他們對性的渴望、愛的追求逐漸強(qiáng)烈起來，并渴望有愛的體驗(yàn)，但由于對性知識缺乏健康、科學(xué)的認(rèn)識，他們常常出現(xiàn)性認(rèn)識偏差；有的大學(xué)生對自身性生理、性心理困惑、不適，出現(xiàn)性焦慮、性恐懼；有的大學(xué)生則是過早嘗試性行為。這部分大學(xué)生由于不能正確處理由這些問題產(chǎn)生的情感障礙的困擾，引起其心理上的失衡。

二、大學(xué)生心理負(fù)荷的特征

1.心理負(fù)荷對大學(xué)生影響的性質(zhì)具有雙重性。心理負(fù)荷影響學(xué)生的性質(zhì)與其年齡階段關(guān)系很大。心理負(fù)荷對小學(xué)生的影響近似為零，而對大學(xué)生的影響則既可以是積極的，也可以是消極的。一般地講，適當(dāng)?shù)男睦碡?fù)荷對大學(xué)生的成長最為有利，高強(qiáng)度的心理負(fù)荷只對那些智力高，心理素質(zhì)佳的大學(xué)生起積極的作用，但對大多數(shù)的大學(xué)生來講只會起消極作用。然而，一個大學(xué)生如無任何心理負(fù)荷，對其學(xué)習(xí)、工作反倒不利。

2.心理負(fù)荷影響大學(xué)生的結(jié)果受其心理承受力的制約。心理負(fù)荷對大學(xué)生的影響除了與其年齡階段有很大的關(guān)系以外，還與每個大學(xué)生的心理承受力關(guān)系極大，即心理負(fù)荷對大學(xué)生的影響不僅有共性，同樣也有個性。同等強(qiáng)度的心理負(fù)荷對不同大學(xué)生的影響是不同的。心理承受力強(qiáng)的大學(xué)生所能承受的心理負(fù)荷要遠(yuǎn)大于心理承受力弱的大學(xué)生所能承受的心理負(fù)荷，彼此之間的差別很大。

3.大學(xué)生心理負(fù)荷產(chǎn)生具有很強(qiáng)的時代背景。社會生活中競爭的加劇，使大學(xué)生強(qiáng)烈地感受到了心理的壓力；紛繁復(fù)雜的價值觀和信息傳播使大學(xué)生困惑迷茫，急功近利；浮躁不安的社會風(fēng)氣使大學(xué)生受到浸染，加重了其浮躁心理。由于這代大學(xué)生多是獨(dú)生子女，缺乏人際交往的訓(xùn)練和現(xiàn)實(shí)環(huán)境的磨練，他們的適應(yīng)社會能力、承受挫折能力明顯不足，這就更易加重其心理負(fù)擔(dān)。

4.自我意識水平較低是其心理負(fù)荷產(chǎn)生的內(nèi)在因素。大學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)之一就是自我意識的分化，由于意識轉(zhuǎn)向了以自己本身的心理活動為對象，原來在兒童、少年時期統(tǒng)一不可分割的自我意識一分為二，一是理想自我，二是現(xiàn)實(shí)自我，使得大學(xué)生存在兩類人。一類人是客體我占優(yōu)勢，特別在乎別人對自己的評價，表現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心和自我陶醉，常常炫耀自己的知識，嘩眾取寵，以換取他人的贊賞；另一類人是主體我占優(yōu)勢，總以為自己事事不如人，自卑心較強(qiáng)，形成自己憐憫或傷感的心理狀態(tài)。大學(xué)生自我意識的分化，易使大學(xué)生出現(xiàn)主體我與客體我的失衡感，這不利于大學(xué)生健康人格的形成，并影響到他們心理上的健康。

三、大學(xué)生心理負(fù)荷調(diào)控的主要對策

大學(xué)生心理負(fù)荷調(diào)控首要的一點(diǎn)就是要明確指導(dǎo)思想。從大學(xué)生的現(xiàn)狀來看，其心理負(fù)荷確需減輕。但要完全消除其心理負(fù)荷不僅做不到，而且也毫無必要。因?yàn)榇髮W(xué)生如無任何心理負(fù)荷，對其學(xué)習(xí)、工作反倒不利，俗話說“完全沒有壓力便是最大的壓力”就是這個道理。因此，大學(xué)生心理負(fù)荷的調(diào)控關(guān)鍵并不是要消除心理負(fù)荷，而是要正視心理負(fù)荷，努力提升自己的心理承受力，變壓力為動力，形成健康的人格。

1.提高大學(xué)生的心理承受力。一是確定合理的“志向水平”。許多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，凡是對自己認(rèn)識、評價和本人實(shí)際情況愈符合，他表現(xiàn)的自我防衛(wèi)能力就越少，社會適應(yīng)就越強(qiáng)，就越能把壓力變成動力。在現(xiàn)實(shí)生活中，有些大學(xué)生的不快，煩惱是一時難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，卻又不能割舍造成的。因此，我們要引導(dǎo)大學(xué)生正確了解自己品質(zhì)的客觀表現(xiàn)，恰當(dāng)?shù)卦u價自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗，確定合理的“志向水平”。二是培養(yǎng)大學(xué)生良好的人性。高校應(yīng)緊密聯(lián)系學(xué)生的實(shí)際，抓好其大學(xué)生的理想、人生觀和價值觀教育，使他們正確地對待人生和社會，處理好各方面的關(guān)系。一要幫助大學(xué)生學(xué)會正確認(rèn)識和控制自我，客觀地進(jìn)行自我評價；二要引導(dǎo)大學(xué)生確定合適的自我期望目標(biāo)，在日常學(xué)習(xí)、生活、行為上自覺進(jìn)行自我認(rèn)識，自我約束，自我克制和自我開發(fā)；三要注意培養(yǎng)大學(xué)生開朗樂觀，熱愛集體助人為樂，富有責(zé)任感的良好品質(zhì)。三是加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育。高校要廣泛地開展心理健康教育專題課，特別要介紹大學(xué)生對待挫折的方法，提高心理承受力的知識，提高自我心理保健能力。使其在科學(xué)心理知識和方法的指導(dǎo)下，能夠健康地學(xué)習(xí)和生活。而對個別由于無法承受過大的心理壓力而導(dǎo)致心理疾病的學(xué)生，則應(yīng)及時地進(jìn)行行為矯正，使之恢復(fù)正常的行為。

2.用教師優(yōu)秀的人格去塑造大學(xué)生的健康人格。教師既是學(xué)校宗旨的執(zhí)行者，又是學(xué)生評價言行的標(biāo)準(zhǔn)，其人格狀況對大學(xué)生健康人格的塑造具有指導(dǎo)、定向作用。此外，教師的公正性對學(xué)生也有很重要的影響，教師的不公正態(tài)度會使學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和道德品質(zhì)下降。我國的高教實(shí)踐也證明，有豐富的才學(xué)與經(jīng)驗(yàn)，知識淵博，誨人不倦；關(guān)心學(xué)生，熱愛學(xué)生，待人誠懇，主持公道，淡泊名利，甘為人梯；胸懷袒達(dá)，從善如流，能采納不同的意見，勇于改正錯誤和承擔(dān)責(zé)任，熱愛祖國與人民，關(guān)心人類的前途與命運(yùn)，有以天下為己任的志向和為大家辦事的熱情等等，這些優(yōu)良的教師人格會博得學(xué)生的尊敬和愛戴，不僅對教育大學(xué)生會產(chǎn)生良好的效果，而且有利于大學(xué)生健康人格的形成，而一旦大學(xué)生具有了健康人格，他們就可以保持積極的心態(tài)，勇敢地面對挫折和壓力，其應(yīng)付心理負(fù)荷的能力也就可以大為增強(qiáng)。

3.開展有益的校園文化活動，豐富大學(xué)生的精神生活。豐富多彩的校園文化活動對大學(xué)生的職業(yè)理想、思想觀念、價值取向、心理素質(zhì)、行為方式等會產(chǎn)生深刻影響。不僅使大學(xué)生從中開闊眼界，學(xué)習(xí)知識，培養(yǎng)技能，豐富生活，形成積極進(jìn)取的人生態(tài)度，獨(dú)立思考的自主意識和堅韌不拔的意志品質(zhì)；而且可使大學(xué)生在豐富多彩的活動中豐富、端正自己的情感體驗(yàn)，調(diào)節(jié)情緒的緊張度，由此使他們遠(yuǎn)離心理上的孤獨(dú)、憂傷。高校的校園文化建設(shè)應(yīng)體現(xiàn)以下幾個要求。一是進(jìn)取。高校應(yīng)通過各種文化活動，激發(fā)大學(xué)生昂揚(yáng)的斗志，培養(yǎng)他們積極向上的進(jìn)取精神。二是創(chuàng)新。高校的各種文化活動應(yīng)富有個性，尤其要為大學(xué)生的稟賦和潛能的開發(fā)創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境，以利其創(chuàng)新品質(zhì)的形成。三是協(xié)作。高校應(yīng)廣泛地開展各種集體性的公益活動，強(qiáng)化大學(xué)生對集體的認(rèn)識，使他們學(xué)會協(xié)作。四是誠信。高校應(yīng)加強(qiáng)誠信教育，開展誠信活動。使大學(xué)生遵守做人的基本準(zhǔn)則，做一個誠實(shí)守信的人。

4.強(qiáng)化社會實(shí)踐，提升大學(xué)生的自我意識水平。我國的高等教育基本上是在校園內(nèi)進(jìn)行的，大學(xué)生絕大多數(shù)時間都是在教室——宿舍——食堂“三點(diǎn)一線”中度過，社會實(shí)踐不足。因此，大學(xué)生容易產(chǎn)生“屏蔽”效應(yīng)，社會化水平不高。一種情況是社會化不足，表現(xiàn)在一部分大學(xué)生心理發(fā)展水平滯后，在自我定位上難以客觀的認(rèn)清自己在社會中的地位和作用，在人際交往上表現(xiàn)的過于敏感，難以控制自己的情緒。另一種情況是社會化過度，即心理發(fā)展水平超出了其所處年齡階段所要求的水平，這其中又存在兩種情形，一是少年老成，二是唯他人和社會是從，忽略，喪失了個性。社會化不成熟導(dǎo)致了大學(xué)生在處理與社會的關(guān)系上不能應(yīng)對自如，加重了他們的心理負(fù)擔(dān)。為此，我們應(yīng)強(qiáng)化大學(xué)生的社會實(shí)踐，努力提升其自我意識水平。要通過社會實(shí)踐把大學(xué)生直接引入社會生活，使他們正視社會現(xiàn)實(shí)，拋棄幻想和浪漫，在客觀認(rèn)識社會和對待他人的基礎(chǔ)上，正確地認(rèn)識、評價自己的優(yōu)劣，在現(xiàn)實(shí)生活中去尋找成功的因素，體驗(yàn)成功的喜悅，學(xué)會自我欣賞和自我悅納，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，勇敢地面對困難和失敗。

5.不斷優(yōu)化社會環(huán)境。在市場經(jīng)濟(jì)的大環(huán)境下，社會上彌漫著一股盲目追求個人利益的不良風(fēng)氣，不少人為了個人利益，往往是不顧一切。比如，請客送禮、托人找關(guān)系、欺詐、乘人之危、脅迫，很少顧及社會利益、社會公德，甚至不惜采取觸犯法律、法規(guī)的方法來得到自己想要的利益。這股不良的風(fēng)氣對大學(xué)生的心態(tài)產(chǎn)生了消極影響，雖然他們對此不一定完全贊成，但對其危害性也不是很清楚，尤其是自己還面臨著巨大的擇業(yè)壓力，浮躁、急功近利的心態(tài)就易顯現(xiàn)出來。因此，我們應(yīng)大力優(yōu)化社會環(huán)境，尤其要用正確的輿論引導(dǎo)大學(xué)生，不僅引導(dǎo)他們建構(gòu)科學(xué)的價值觀、人生觀、世界觀、道德觀，而且應(yīng)引導(dǎo)他們建構(gòu)理想的道德人格。