跆拳道實戰格斗（四）

一、對方橫踢腿進攻，用正蹬腿加側踢腿進行連續反擊

側踢主要用來阻擋對方進攻，不是主要得分動作。而正蹬腿是跆拳道比賽中常用的動作之一，這兩個動作結合后側踢腿則可以用作二次進攻腿法，也是進攻和反擊對方進攻的主要技術。

動作過程：雙方實戰由右架站立開始，敵方乙使用橫踢腿進攻，甲先使用左格擋進行防守，然后重心移至左腿，提起右大腿，同時略轉髖向左并向上送髖，使右腿膝蓋與胸部盡量貼近，身體重心向上，隨之蹬出右腿，重心稍前傾。右腳勾起，用腳掌或后腳跟蹬對方的頭部或胸部，隨后迅速將右腿落下，同時以左腳前掌為軸腳跟內旋，直線提起右大腿，彎曲小腿同時向左轉髖，身體右側側對對方，膝蓋方向朝內，勾腳，成斜線蹬出右腿同時展髖，用腳掌或腳后跟攻擊對方頭部或胸部（圖1-14）。

動作要領：正蹬時腿要稍有一點轉髖，并且提腿向上時，要向上積極送髖，大小腿之間也可有一定的彎曲度。在蹬腿時，身體重心向前移。上提右腿時，右腳勾起。同時左腿應積極配合身體的向前移動，調整好身體重心。正蹬完成后則要迅速連接側踢攻擊對方兩肋部、胸腹部和頭部。

實戰技術：雙方實戰由左架站立開始，敵方乙使用橫踢腿進攻，甲先使用左格擋進行防守，然后提起右大腿，使用正蹬腿。隨后迅速將重心移至左腿，同時以左腳前掌為軸腳跟內旋，使用右側踢腿攻擊對方兩肋部、胸腹部和頭部（圖15-25）。

二、用側踢腿進攻，進而再使用騰空側踢腿進行攻擊

動作過程：實戰由左架準備姿勢站立開始，將重心移至左腿，同時以左腳前掌為軸腳跟內旋。直線提起右大腿，彎曲小腿同時向左轉髖，身體右側側對對方。膝蓋方向朝內，勾腳面，展髖，走直線平蹬出右腿，用腳掌或腳后跟攻擊對方。右腿迅速落下，然后雙腳蹬地騰空躍起，在空中彎曲小腿同時向左轉髖，身體右側側對對方，成斜線平蹬出右腿，用腳掌或腳后跟攻擊對方頭部（圖26-35）。

動作要領：側踢也可用前腿（左腿）直接側踢對方。用第一個側踢攻擊對方胸腹部后，側踢腳迅速收回原地的同時雙腳要迅速蹬地騰空躍起進行第二次騰空側踢腿。在側踢腿時，直線提起右大腿，彎曲小腿同時向左轉髖，身體右或左側側對對方。膝蓋方向朝內，勾腳，展髖，成直線蹬出右腿或左腳，用腳掌或腳跟攻擊對方。

實戰技術：雙方實戰由右架準備姿勢站立開始，先使用側踢腿阻擊對方的橫踢或者正蹬的進攻，然后再使用騰空側踢腿技術進攻對方的頭部（圖36-44）。

三、對方用橫踢腿進攻，用騰空橫踢腿進行反擊

橫踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。

動作要領：騰空提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應盡量小，即右腿盡量直線出擊。擊打時腳面稍繃直，但踝關節要放松。提膝應盡量隨著轉髖同時進行，不能完全轉髖后再提膝，用騰空橫踢腿主要攻擊對方胸部和面部。

實戰技術：雙方實戰由右架式站立開始，當對方乙使用橫踢腿進攻時，甲迅速半蹬位進行防守，在對方橫踢腳落地的瞬間使用騰空橫踢腿進行攻擊（圖45-52）。

（責編：田文波）