妙招“放逐”職場壓力

明明頭痛得快炸開，但一想到完不成任務就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓……

“自尋煩惱”的年輕白領不在少數，為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時，深感“難以承受之重”；掰掰手指，疲勞、失眠、脫發、發福，種種中年以后的常見毛病已提前纏身。針對問題，心理專家為你調節心情，放逐壓力。

拆開任務分解壓力

李華（策劃部主管）：我的活兒又累又細不說，還常有很大的“變數”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來。現在一有新任務，我第一反應就是“噩夢又來了”。

專家支招：除非脫離工作環境，人們才能與壓力“絕緣”。然而生存的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”，不妨把它拆開來分而治之。比如這位李小姐，拿到新任務，切莫心情沮喪。應把自己的新任務劃分若干部分，設定步驟后循序漸進地去完成。在這里，我們可以汲取如下經驗。一是，別以為自己是“萬能”的，碰到1個月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。二是，何不為自己量身設計一個事業規劃表呢分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。

忙中偷閑舒緩壓力

周慶（程序設計員）：我加班的最高記錄是連續3天沒合眼，休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨1點。人整天打瞌睡，真躺下又睡不著，腦子里盡是一堆堆數字。

專家支招：如果生活只有“工作”這個主題詞，壓力就會纏繞著你。所以，必須保持良好的加班心態，而且有必要分散注意力，尋找工作以外的樂趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳方法。白領卻常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。