別讓憂郁癥陪你過年

轉眼新的一年就要到來了。在年關的時候，有一些人感受到一種莫名奇妙的緊張、焦躁、不安和低落情緒，這大大影響了個人的情緒健康，也給人與人之間的關系帶來了不良影響，這一系列綜合的心理現象，被稱作過節憂郁癥。

年關聚集心理壓力

很多人都有這樣的經歷，新的一年將至時，會不由自主地做一個年終總結，也給即將到來的一年做一個展望。隨著社會經濟的發展，人們對自己的生活滿意度、成長和工作滿意度，其標準都在逐年增高。1980年代初期，人們在年末，只要是工作順利，家人健康沒病，彼此能夠團聚，就算是特別快樂的事情。而現在，很多人覺得今年掙了10萬元，希望明年能掙100萬元，某些在私企打工的人，也會趁年末發泄集聚了一年的對老板、對公司的不滿。很多人尋思著明年跳槽，所以不安全感的因素也在提高。夫妻感情關系也是一樣，許多情侶開始計算彼此在一起的時間，盤點對彼此關系的滿意程度。

所有的心理能量都集中在了年關這個時候，所有的矛盾也在這個時候開始一觸即發。杰文是某公司的CEO，平時的時間大多在生意場上縱橫捭闔，很少有時間停下來照顧家庭。忙碌了一年之后，杰文滿以為一年的打拼能夠換來家人的理解和褒獎，但沒想到，他得到的卻是家人的不理解，另一半怪罪他平時沒時間陪自己，導致兩個人感情冷漠，孩子又埋怨他沒有盡到做父親的責任。一年辛苦下來，家里冷冷清清，他自然會有特別大的落差和感情上的不滿足感。從而對自己一年努力的意義產生了懷疑。

另一方面，有些單身人士跟隨社會潮流，為了在盡可能短的時間內積聚起更多的金錢和實力，沒時間談論感情。在年關階段，不但要經受單身折磨，情感找不到寄托，回到家，父母更是逼婚。這一系列的不理解也讓他們心里缺少幸福感，導致了過年的憂郁癥。

在職場沉浮了一年的白領人士，有的在老板的壓榨下難以輕松，有的又面臨轉型、跳槽、重新進行職業定位的壓力。倩蓉就是他們中的一員。她是某網絡公司的程序員，但自己的真正愛好卻是服裝設計。她決定明年改行。為了順利地實現改行計劃，她必須拿到服裝設計師的一些資格認證。在年關的時候，她想到了報班，拿出自己的一部分積蓄去學習。別人準備過年的時候，她卻開始忙碌地在網上學習，她也不時地陷入一種憂郁當中，覺得自己前途未卜。

對過去的一年說聲謝謝

究其根源，年關憂郁癥主要來源于個體在職業發展、感情發展、生活滿意度幾個方面的幾重質疑，它的存在并沒有什么不好，反而說明了人們開始更深一層追問自我存在的價值，希望自己這幾個方面能夠踏上一個新的臺階，有一個更良好的開端。

克服年關憂郁癥的第一步，是面對和接納這種情緒，而不是試圖逃避它。建議你找一張紙，把自己本年度所取得的各種成績列一張表格，盡量從正面和建設性的角度來看待自己，培養一種樂觀對待生活的態度。

你當然也可以找出自己在其中的不足。注意聽取周圍人的反饋，特別是你的另一半的意見。用積極的態度來看待反饋，把它作為成長的契機接受下來，問問自己，是否是這樣，需要怎樣在來年改正。你可以請你的另一半監督，當你再次出現那樣的錯誤的時候，提醒你、指正你。

再一方面，試著降低自己對于個人發展和生活質量的要求，做到知足常樂。有的人喜歡拿經濟指標來衡量自己的成績，但其實許多成績都是無形的，無法用物質衡量。比如你給家人的感情投資。

注意這些無形的收獲和價值，也許，你在過去的一年收獲了一個愛人、一次難忘的職業經歷、一個彼此關懷交心的好朋友、一次精彩的旅行等，這些都是你的收獲。試著對生活抱著感謝的態度，感謝你周圍的每一個人，每一次的經歷，這樣，你會發覺自己不是只關注那些未滿足的有形的層面，而是更看重自己從中所取得的精神收獲。學會對已經擁有的抱著感恩的態度，而不要患一種完美主義的匱乏癥，難以發現生活中真正令你幸福和快意的部分。

生活就像一顆透明的水晶，你轉動的角度不同，它折射出的光彩就會有所不同。揮別年關憂郁癥的根本就是對過去一年所有的心靈收獲說“Thanks”，感謝它們令你成長和蛻變。要知道，人存在的價值并不只看事業或者個人成功，更是一種人與人之間的情感。讓我們在年末的時候敞開心扉，彼此問候，讓感情的暖流進來，它會融化堅冰，成為你真正幸福的源泉。