年輕媽媽看過來科學(xué)減肥瘦下來

生完寶寶后胖了幾十斤怎么辦?

嘗試很多種減肥方式

還瘦不下來怎么辦?

本刊特別訪問了國(guó)際資深的研究產(chǎn)后減肥專家，找到了產(chǎn)后快速瘦身的科學(xué)辦法

A 正確的吃——好身材的開始

對(duì)產(chǎn)后肥胖的媽咪來說——肥胖的直接成因之一就是飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)的問題。

先試著適應(yīng)下面的飲食習(xí)慣：

你在開始吃飯時(shí)

首先吃一道甜點(diǎn)。

再喝一碗湯。

接著吃較為油膩的主菜。

最后吃點(diǎn)小菜或涼菜。

堅(jiān)持1～2周 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你眼睛所見的變化 就是身體逐漸變得苗條起來了。

專家點(diǎn)評(píng)這種吃法，既能讓你不拒絕美食，又能吃飽，還能讓身體所吸收的熱量，保持在一個(gè)較低的水平。于是，身體的脂肪就會(huì)慢慢減少。

B 科學(xué)的動(dòng)——迷人S必備

產(chǎn)后女性最胖的部位是腰腹 因此重點(diǎn)要鍛煉腰腹部肌肉。

C 試著做產(chǎn)后一分鐘瘦腹操

動(dòng)作一 雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行眼睛看手指尖，下頜收緊 起上身10到～15次不要擺動(dòng)頭部。

動(dòng)作二 兩臂打開，上身保持穩(wěn)定 背部貼在地板上 然后抬小腿與大腿成90度兩腿交替進(jìn)行。要爭(zhēng)取用腹橫肌來抬腿。做10～15次。

動(dòng)作三 雙手置于耳邊，打開肘關(guān)節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角注意肋骨要下沉 向上時(shí)吐氣腹部收緊。做10～15次。

專家點(diǎn)評(píng)：這種運(yùn)動(dòng)方法，不僅方便易行，還能讓你松弛的腹部變得緊致結(jié)實(shí)。

D 關(guān)鍵時(shí)刻——藥物配合

說到關(guān)鍵時(shí)刻，簡(jiǎn)單地說如果您采取以上萬法仍然阻止不了發(fā)胖或效果不理想，或者是產(chǎn)后嚴(yán)重發(fā)胖急需在短期瘦下來、或是因?yàn)樯习囡嬍硾]規(guī)律 運(yùn)動(dòng)難堅(jiān)持這種時(shí)候，要減肥就可以選擇能迅速加快基礎(chǔ)代謝、安全有效的藥物，及時(shí)減掉多余脂肪，將多余熱量盡快消耗，是你守住嫵媚身材的秘密武器。