生完寶寶后胖了幾十斤怎么辦?
嘗試很多種減肥方式
還瘦不下來怎么辦?
本刊特別訪問了國(guó)際資深的研究產(chǎn)后減肥專家,找到了產(chǎn)后快速瘦身的科學(xué)辦法
A 正確的吃——好身材的開始
對(duì)產(chǎn)后肥胖的媽咪來說——肥胖的直接成因之一就是飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)的問題。
先試著適應(yīng)下面的飲食習(xí)慣:
你在開始吃飯時(shí)
首先吃一道甜點(diǎn)。
再喝一碗湯。
接著吃較為油膩的主菜。
最后吃點(diǎn)小菜或涼菜。
堅(jiān)持1~2周 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你眼睛所見的變化 就是身體逐漸變得苗條起來了。
專家點(diǎn)評(píng)這種吃法,既能讓你不拒絕美食,又能吃飽,還能讓身體所吸收的熱量,保持在一個(gè)較低的水平。于是,身體的脂肪就會(huì)慢慢減少。
B 科學(xué)的動(dòng)——迷人S必備
產(chǎn)后女性最胖的部位是腰腹 因此重點(diǎn)要鍛煉腰腹部肌肉。
C 試著做產(chǎn)后一分鐘瘦腹操
動(dòng)作一 雙腳并攏,雙臂伸直與腿平行眼睛看手指尖,下頜收緊 起上身10到~15次不要擺動(dòng)頭部。
動(dòng)作二 兩臂打開,上身保持穩(wěn)定 背部貼在地板上 然后抬小腿與大腿成90度兩腿交替進(jìn)行。要爭(zhēng)取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。
動(dòng)作三 雙手置于耳邊,打開肘關(guān)節(jié),然后身體緩慢向上抬起45度角注意肋骨要下沉 向上時(shí)吐氣腹部收緊。做10~15次。
專家點(diǎn)評(píng):這種運(yùn)動(dòng)方法,不僅方便易行,還能讓你松弛的腹部變得緊致結(jié)實(shí)。
D 關(guān)鍵時(shí)刻——藥物配合
說到關(guān)鍵時(shí)刻,簡(jiǎn)單地說如果您采取以上萬法仍然阻止不了發(fā)胖或效果不理想,或者是產(chǎn)后嚴(yán)重發(fā)胖急需在短期瘦下來、或是因?yàn)樯习囡嬍硾]規(guī)律 運(yùn)動(dòng)難堅(jiān)持這種時(shí)候,要減肥就可以選擇能迅速加快基礎(chǔ)代謝、安全有效的藥物,及時(shí)減掉多余脂肪,將多余熱量盡快消耗,是你守住嫵媚身材的秘密武器。