馮象玉老人的養(yǎng)生之道

我是在核工業(yè)西南物理院職工醫(yī)院工作了四十年的內(nèi)科醫(yī)生，對本單位老人的健康狀況和養(yǎng)生之道頗為熟悉。這次給大家介紹一下我單位離休多年的馮象玉老人的養(yǎng)生之道，也許能對您有所啟發(fā)。

馮象玉老人今年已86歲了。他身高1米73，體重65千克，身板筆直，面色紅潤，雙眼有神，聲音洪亮。據(jù)他說，年輕時他身高1米75，至今僅矮了2厘米。50多年來，他的體重基本上一直保持著沒有多少變化。按照體重指數(shù)的公式計算，馮象玉老人的體重指數(shù)為21.718，在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)。

再看馮象玉老人的身體情況：心率每分鐘70次，血壓120/80毫米汞柱，沒有高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等一些嚴(yán)重危害老年人健康的疾病，僅有前列腺增生、輕度白內(nèi)障、有時心臟偶發(fā)早搏，這在高齡老人中是難以避免的了。他的眼睛角膜光亮，炯炯有神，老年環(huán)不明顯。他的耳朵輪廓飽滿，特別長而大。我特地測量了一下他耳郭的長度，達(dá)到8.5厘米。據(jù)醫(yī)學(xué)工作者研究，耳郭長而大是長壽老人的一個顯著特征，我國醫(yī)學(xué)工作者曾在新疆等地調(diào)查了許多百歲老人，他們均有耳郭長而大的特征，耳郭平均長度在8、9厘米以上。為何長壽老人耳郭會長而大？祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為耳郭長大者腎氣旺，為長壽之相；現(xiàn)今的解釋是耳朵在人的一生中一直在長大，故長壽的人耳朵自然就長得大了。再看他的皮膚，白里透紅，富有彈性，皺紋很少，老年斑也不多，是極其健康的膚色。尤其突出的是馮象玉老人精神特好，走路身板筆直，說話中氣十足，語言條理清楚，思維十分活躍，根本不像一位86歲的老人，倒像一位60多歲的老人。

馮象玉老人有何養(yǎng)生之道？他說：“我的養(yǎng)生之道只有12個字，就是：心情好，別吃飽，早起床，常洗澡。”

一、心情好 馮象玉老人風(fēng)趣地說，他很早就參加革命，打了很多仗。“那時候小洋鬼子沒抓著我，國民黨沒打死我，三大戰(zhàn)役我參加了遼沈、平津二個戰(zhàn)役，到十年動亂時期造反派天天斗我，也沒斗死我，我能活到今天感到非常幸運。”所以他感到很知足，思想上很放松，無憂無慮，心態(tài)平衡。馮象玉老人表示，現(xiàn)今有的老年人這也看不慣，那也看不慣，愛發(fā)牢騷，這樣不好。他勸告這樣的老年人說：“社會發(fā)展有一定的規(guī)律，要應(yīng)順社會發(fā)展的規(guī)律，跟上時代的步伐，心態(tài)平衡，心情就好了。”

二、別吃飽 馮象玉老人說，他每餐只吃八分飽，吃得太多身體發(fā)胖不是好事。大魚大肉不吃不行，吃多了也不行。水果他每天必吃一個西紅柿和一個彌猴桃。看來馮象玉老人果真養(yǎng)生有道，單從吃的水果看，選擇西紅柿，營養(yǎng)好，富含番茄紅素，有防癌作用，特別對老年人的前列腺增生有保健功效；彌猴桃，富含多種營養(yǎng)素，維C含量尤其高，有維C之王之稱，于健康極為有益，有抗衰老之功效。

三、早起床 馮象玉老人說，人不能睡懶覺，他一般是早上6點起床，然后外出轉(zhuǎn)1圈約2公里，白天要圍大院轉(zhuǎn)3圈，在北京住時每天也要走4～5公里。他說：“走也有講究，既不能太快，也不能太慢，是自由自在地走。”醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人老腿先老，老年人堅持走步是最好的鍛煉方式，不僅能防腿老，而且能增強(qiáng)心肺功能、降低血脂血糖、防病抗衰老。

四、常洗澡 馮象玉老人說，他特別喜歡洗澡，洗澡后毛孔張開，周身舒展，疲勞消除，格外舒坦。從醫(yī)學(xué)的角度講，常洗澡一方面可以保持人體皮膚清潔衛(wèi)生，減少疾病發(fā)生；再一方面會使周身血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，有利于促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，增強(qiáng)身體內(nèi)各臟器的功能，對于健康也是大為有益的。

馮象玉老人表示，除了上面這幾條外，有病還得及時治，不可姑息拖延。

每當(dāng)大家說馮象玉老人這么健康，這么自信，一定能健康活到100歲時，老人就風(fēng)趣地說：“我不能給自己定下要活多少歲的目標(biāo)，這樣反而要增加思想負(fù)擔(dān)了，但我希望能看到2008年在中國舉辦的奧運會。”