健康月歷

2007年丁亥年四月全國(guó)愛牙衛(wèi)生月

1精神緊張亦傷胃

一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護(hù)層受損，形成潰瘍。

2十五

3十六 后彎腰治療腰痛

背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng)，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動(dòng)作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。

4十七

5清明節(jié) 薺菜冬筍

凈熟冬筍300克，薺菜100克，熟胡蘿卜20克，精鹽、味精、生油、水淀粉、雞湯各適量。制作：1.凈熟冬筍切成劈柴狀，薺菜擇洗干凈，用開水氽一下，撈出放進(jìn)冷水里沖涼后擠出水分，切成粗末，熟胡蘿卜切成末待用；2.坐鍋，放油燒熱，投入冬筍塊略炒，加入雞湯、粗鹽、味精，燒開后放入薺菜、水淀粉勾稀芡，開鍋后放進(jìn)胡蘿卜末，即可裝盤。

6十九

7二十 世界衛(wèi)生日

切菜少使刀，盡量用手撕

蔬菜宜先洗后切。切菜時(shí)一般不宜太碎，能用手撕的就用手撕，盡量少用刀，因?yàn)殍F會(huì)加速維生素C的氧化。炒菜時(shí)要急火快炒，避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而且要蓋好鍋蓋，防止溶于水的維生素隨蒸氣跑掉。炒菜時(shí)應(yīng)盡量少加水。

8廿一

9廿二老人用藥有先后

先取食療，而后用藥。俗話說(shuō)：“是藥三分毒”，所以，能用食療的先用食療，此乃一舉雙得。例如喝姜片紅糖水可治療風(fēng)寒性感冒。食療后仍不見效可考慮用理療、按摩、針灸等方法，最后選擇用藥物治療。

10廿三

11廿四世界帕金森病日

帕金森病患者多補(bǔ)鈣

對(duì)容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的老年帕金森病患者來(lái)說(shuō)，每天喝1杯牛奶或酸奶是補(bǔ)充身體鈣質(zhì)的極好方法。但是由于牛奶中的蛋白質(zhì)成分可能對(duì)左旋多巴藥物療效有一定的影響作用，為了避免影響白天的用藥效果，建議在晚上睡前喝牛奶。

12廿五

13廿六指甲斑點(diǎn)反映健康狀況

指甲上有少量白點(diǎn)，通常是缺鈣、缺硅或者寄生蟲病的表現(xiàn)；白點(diǎn)數(shù)量比較多，可能是神經(jīng)衰弱的征兆；而指甲上出現(xiàn)黃色細(xì)點(diǎn)，則可能患上了消化系統(tǒng)的疾病。

14廿七

15廿八戴表睡覺不利健康

戴手表睡覺，不僅會(huì)縮短手表的使用壽命， 更不利于健康。因?yàn)槭直恚貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微， 但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

16廿九

17三月早餐應(yīng)補(bǔ)充維生素

有些人吃了早餐，但是往往有量無(wú)質(zhì)，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實(shí)處于營(yíng)養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過(guò)多的早餐，反而會(huì)使人無(wú)法增強(qiáng)精力，昏昏欲睡；正確的做法是：早餐應(yīng)補(bǔ)充一些維生素。

18初二

19初三

20谷雨春季宜吃維生素Ｂ族食物

春季是精神疾病的高發(fā)季節(jié)，人們除了通過(guò)精神養(yǎng)生保健的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒外，還可以食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含維生素B族較多的食物，對(duì)改善抑郁癥狀有明顯的效果。小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類、葵花子等，維生素B族含量都很豐富。

21初五

22初六

23初七皮鞋霉斑清除法

皮鞋放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸酒精加水（1∶1）溶液進(jìn)行擦拭，然后放在通風(fēng)處晾干。對(duì)發(fā)霉的皮包也可如此處理。

24初八

25初九全國(guó)預(yù)防接種宣傳日

南瓜不可防治糖尿病

新鮮南瓜水分含量偏低，碳水化合物則較為豐富，每100克中平均達(dá)5克左右，進(jìn)食碳水化合物后最終被轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被吸收利用，這一點(diǎn)南瓜與其他食物和水果并無(wú)不同。而到目前為止，并沒有從南瓜中分離出有抗糖尿病作用的成分。所以，糖尿病患者少量適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食南瓜是可以的，但不宜大量進(jìn)食。

26初十

27十一

28十二看顏色辨別真假蜂蜜

真蜂蜜顏色看起來(lái)不是很清亮，呈白色、淡黃色或琥珀色，以淺淡色為佳；假蜂蜜色澤鮮艷，一般呈淺黃或深黃色。看形狀：真蜂蜜挑起可見柔性長(zhǎng)絲，不斷流。假蜂蜜有懸浮物或沉淀，挑起時(shí)呈滴狀下落，有斷流。

29十三淘米遍數(shù)多 營(yíng)養(yǎng)流失大

米淘兩遍，B族維生素就開始流失。超過(guò)兩遍，則各種營(yíng)養(yǎng)成分都開始流失。建議：淘米次數(shù)不要過(guò)多，一般用清水淘洗兩遍即可，不要使勁揉搓。對(duì)于存放過(guò)久的米，則多淘洗幾遍為好。米的吸水率在浸泡兩小時(shí)后最大，所以，先將米浸泡兩小時(shí)，然后再煮飯為好。米浸泡后煮飯，不但時(shí)間可節(jié)省40％，米中的維生素B5損失也較少。

30十四

治療感冒小竅門

所謂“金橘不知感冒”，金橘含有豐富的維生素C，果皮還有化痰、利氣、健脾胃的功效，所以輕微感冒時(shí)可將金橘泡茶喝。

做法：將洗干凈的熟金橘，稍微切開后放入冷水中同煮，水煮開后即是酸酸甜甜的金橘茶。若怕酸，可加適量蜂蜜調(diào)味(蜂蜜富含維生素B群及天然的維生素C、蛋白質(zhì))。