晚睡女子，白天也要夜的美

上網，晝夜奮戰；工作，如陀螺難停；聚會，夜夜不散……如今，太多的理由使“徹夜不眠”、“通宵達旦”變成我們的生活常用詞。

“晚睡族群”的夜生活雖然色彩斑斕，可是夜夜笙歌的生活對女子的健康卻是一種慢性傷害，而晚睡早起的生活更是亮麗肌膚的第一殺手。那么，有沒有兩全其美的美麗秘訣？

來聽聽她們的私言密語吧。

KATE，北京，白領，25歲

生活狀態再現：我是一家外企公司的白領，白天需要面對電腦工作一整天，下班后有時還得陪客戶應酬吃飯。即便是單位沒有工作安排，那些狐朋狗友也不會放過我，有事沒事大家都喜歡聚在一起，喝茶、唱歌、泡吧……我似乎從來沒有在凌晨1點以前睡過覺。

肌膚告白：白天對著電腦眼睛酸澀腫脹，電腦輻射讓肌膚變得粗糙、暗黃，晚上泡吧熬夜又讓肌膚得不到休息，再加上每天厚厚的彩妝像是給臉上戴了一個假面具，讓毛孔不堪重負。

美膚秘笈：給皮膚燉點“滋補品”

有時候，朋友一個電話就讓我本來準備早早上床睡覺的計劃付諸東流，而為了有效杜絕這種做法，也為了面子問題，我規定每個星期至少早睡兩次。另外，聽別人說藥補不如食補，于是我從飲食著手，調整自己的餐單，給肌膚多一點滋補。皮膚在得不到充足睡眠的情況下會出現營養過度流失，多補充一些含維生素C或膠原蛋白的食物利于皮膚恢復彈性和光澤。當然，敏感性皮膚的女孩應盡量少食用易引起皮膚敏感的海鮮，而酒精類飲料雖能幫我們保持旺盛的精神狀態，但為了皮膚漂亮，還是少用為佳，可多喝一些鮮果榨汁或豆漿、純凈水等，及時為肌膚補充足夠的水分。大家都知道晚上10∶00～凌晨2∶00之間是皮膚吸收營養最好的時段，有條件的晚睡族不妨在這個時間段進行一次皮膚清潔和保養，這樣即使不能正常進入睡眠，也能讓皮膚得到養分與水分的補充。

貼心提示：

細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中學會遮蓋倦容，有條件的人可用化妝綿蘸放涼的鹽水敷壓眼周，或將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物用自來水沖濕，然后敷在面部及眼部、頸部，3～5分鐘后即可讓肌膚變得潤澤。不過一定要記得涂上潤膚露，否則水分會更快地被蒸發掉。

王芯，西安，27歲，護士

生活狀態再現：我天生就是個愛睡覺的女孩，朋友戲稱我“小懶貓”，平時要是沒有什么活動，我一般都是下了班就直接回家，晚上10點準時鉆進被窩。由于生活規律，所以我的皮膚狀況一直都不錯。不過，今年我準備去充充電，報了個英語補習班，從周一到周五每晚10點多才到家，再聽聽歌、上上網、去各大美容網站溜達一圈，這樣到洗漱完畢上床睡覺總要拖到凌晨1點多鐘。

肌膚告白：很快，皮膚就向我提出嚴重抗議——黑黑的熊貓眼出現了，眼袋也變得比以前明顯了很多。

美膚秘笈：維生素片給肌膚補充能量

可能跟我的學醫經歷有關吧，我總是比較相信科學的東西。皮膚出了問題，我覺得是因為熬夜影響了身體健康，所以才會使皮膚變差。因此，我從身體需要出發，口服一些維生素來給身體和皮膚補充營養，B族維生素如葉酸、維生素B6、維生素B12等有助于對熬夜后皮膚細胞的修護，還能夠預防感染和貧血，動物肝臟、魚、大豆類食品、蔬果中就含有豐富的維生素B6，而和記憶力、注意力有關的維生素B12則存在于各類牛羊肉、牛奶和乳酪中。因此，在熬夜前的晚餐中多補充一些此類食品，能夠相對減少熬夜對身體的傷害。如果不具備這樣的飲食條件，也可適量地補充一些維生素藥丸，我平時都吃“善存”，一天一粒很方便。除了B族維生素外，適量補充維生素C可幫助調整熬夜時顛倒的生理周期，促進腎上腺皮質素的合成與分泌，以對抗壓力；而維生素A則可調節視網膜，提高對昏暗光線的適應力，從而防止視覺疲勞。

貼心提示：

對于熬夜使臉色變暗淡、出現黑眼圈等問題，我也找到了一個好辦法，就是將干凈的紙面膜浸在有美白效果的化妝水中，并在需要改善的肌膚上滴上1滴精華素，然后把臉膜敷于臉上，3～5分鐘后取下，用美白面膜再次敷于全臉，5～8分鐘后用天然海綿拭凈，涂上面霜和眼霜就可以了，保準第二天起來不會再變成熊貓眼。

微微，成都，31歲，報紙編輯

生活狀態再現：我的工作需要長期上夜班，每晚睡到床上常常已經2點多了。加上女兒還不到2歲，白天還要陪她玩耍，基本上抽不出時間定期做美容，之前每周必做的面膜功課也很久沒有按時完成了。

肌膚告白：對于護膚功課的疏懶很快在我的臉上得到了體現，開始出現細紋，眼角也有了幾條淡淡的魚尾紋，皮膚狀況很糟糕。大吃一驚的我趕緊補救，一段時間之后，皮膚終于又恢復了以前的彈性和光滑。

美膚秘笈：一定要睡飽美容覺

其實，我的辦法超簡單，就是一定要睡夠美容覺。工作和生活都不可能放棄，因此，我只好選擇一條曲線“救美”的方法。我雇了一個保姆，原來很多需要我自己做的家務都交給她來打理，早上則讓她帶孩子出去玩，如此我就可以睡到“自然醒”，這可是很多白班族享受不到的待遇。起床后，再跟孩子玩玩，做一頓豐盛的午餐，算作對自己和孩子的犒勞。平時注意均衡營養，多吃水果，少吃辛辣食物。我還在家里種了一棵蘆薈，枝葉很茂盛。空閑時我常取下一片葉子，去皮將汁液輕輕涂在臉上，涂時有點癢，但5分鐘后將其洗凈，臉部就變得十分光滑。另外，我買了一張美容卡，大概兩個星期去美容院做一次全面護理，享受美容師的專業按摩，心情愜意極了。這樣一段時間之后，老同學見了我都說：“想不到你做了媽媽還這么漂亮。”呵呵，聽了這話我忍不住在心里偷著樂。

貼心提示：我還有一招對付熬夜后皮膚晦暗的方法，那就是用小半勺牛奶加半勺蜂蜜調和后敷面，15分鐘后用清水洗凈。如此皮膚變得滑滑的，閃爍著牛奶的光澤感，非常漂亮。

小編悄悄話：教你一套醒腦操

早上起床是晚睡族最痛苦的時刻，昏昏沉沉連眼睛都不愿睜開。這個時候建議你做做醒腦操，讓自己精精神神地迎接新一天！

做醒腦操關鍵是要通過對背部、脖子的伸展，將身體喚醒。由于睡眠中背部和脖子受到壓迫，會變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺愈發明顯。因此，起床之前先在床上做個背部體操，左右轉轉脖子，并配合深呼吸，就可促進血液循環，儲備足夠的精力。