好習慣帶來好身體

我早就邁進古稀之年的門檻，可我的身體依然硬朗，精神矍鑠，耳聰目明，思維活躍。陌生的人說我比實際年齡要小二十幾歲。與大家閑聊時，常有人問及我的養生經是什么，我說：“好習慣帶來好身體，我只是在日常生活中養成一些良好習慣罷了。”現不妨把這些習慣說出來，與大家交流分享。

一是飲食有節。民以食為天。我一日三餐一頓不少，定時定量。所吃的品種多而雜，既有白面精米，又有粗糧、蔬菜、瓜果，每餐以八成飽為宜，從不暴飲暴食。有一段時間，我身體稍有發胖，朋友讓我節食，我卻堅持己見，飯量不減。因為我知道節食不當會導致營養不良，影響健康。我對酒沒有嗜好，家中來客人，少量奉陪，量力而行，從未有“一醉方休”的情況。

二是少坐多行。在平時，堅持以步代車。而飯后散步則已是我多年的習慣。我信奉“飯后百步走，活到九十九”。余暇時間多從事一些力所能及的家務勞動，如買菜、做飯、打掃衛生、洗衣服等，還經常進行一些健身運動，我特別喜歡打太極拳、舞劍、做操及慢跑等。這樣能增強體質，提高機體的抗病能力。

三是有張有弛。過于勞累或過于安逸都無益于健康。長期過度勞累，會使身體能量消耗過多，造成過度疲勞，損傷身體；整日無所事事會使意志消沉，精神萎靡不振。為此，我樹立了“有張有弛，張弛有度”的作息觀，累了就休息，就打盹；閑了自動找事干。此外，我還堅持做到早睡早起和午睡，每天保證有8個小時的睡眠時間。

四是昂首挺胸。在日常生活中，我注意克服走路、閱讀、寫字時低頭、彎腰的不良習慣，堅持昂首挺胸。這樣不僅能增添外表的風度，使我有一個良好感覺，而且可預防頸椎疾病。

五是善于交際。交際是人類健康的“維生素”。每到周末、節假日，我常邀請親朋好友來家中做客，與他們促膝談心，拉家常，談國事，討論問題，交流思想。既增進了與親友之間的感情，又換來舒暢的心情，讓抑郁癥、孤獨癥繞道而去。

六是勤于讀寫。每天我都抽出一定時間讀書看報，寫日記，并經常試著給一些報刊撰寫稿件。如今我的日記簿已有一尺高，發表的文章近500篇。堅持讀寫，增添了生活情趣，延緩了大腦老化，我感到受益匪淺。

在今后的生活中，我打算把這些習慣“發揚光大”，使之更好地促進我的身體健康。