家庭足浴進行時

時下，足浴已成為時尚。城市的大街小巷，足療屋隨處可見。中醫認為，人體五臟六腑在足部都有相應的投影，常用熱水洗腳能刺激足部穴位，強血脈運行，調理臟腑，疏通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。若能掌握一些足浴基本常識和簡單的按摩方法，有空時自己在家里足浴，不失為一種既經濟方便，又能健身的好方法。下面介紹幾種家庭足浴法。

溫水足浴法。用于睡前。水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放在熱水中浸泡10～15分鐘，然后用干毛巾擦干。用手按摩腳心，同時不斷活動腳趾：2分鐘后用手掌搓腳掌，由腳后跟往前搓，一直搓到腳掌發熱：3分鐘后，將左右手交叉插入左右腳腳趾縫間，緊握、放松交替，如此動作重復10分鐘左右，動作要緩和、連貫，輕重要適宜。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加快按摩速度。

足浴后按摩腳心、腳趾．對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰膝酸軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等有一定的療效。大腳趾是肝、脾兩經的通路，多活動大腳趾有疏肝的療效。

藥物足浴法。將紅花、川椒各5克，加入熱水中泡洗雙腳，對于神經衰弱、下肢浮腫、夜尿頻、眩暈等病有治療效果。用適量白樹葉，加入熱水煎煮20分鐘后洗雙腳，對頑固性膝關節麻木痙攣有輔助治療的作用。用生姜煎水睡前洗雙腳，對感冒初起療效顯著。用山西陳醋50毫升，苦參30克，花椒15克，放入熱水中，對治療腳癬、腳汗過多有理想效果。

冷水足浴法。一般不用于睡前，而是用于早上。浸泡時間不超過2分鐘，泡后用毛巾擦紅為止。冷水足浴有一些特殊作用：一能增加中樞神經系統的功能，使大腦興奮，從而調節全身各臟腑活動，對于神經衰弱、頭痛、失眠都有較好的防治效果。二能加強呼吸器官的功能。可防治感冒、扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病。三是冷刺激可以使細胞代謝加快，機體消耗增加，從而促進消化系統的吸收功能。

(編輯 湯知慧)