自我保養(yǎng)，治好了慢性前列腺炎

我今年72歲，1995年起患慢性前列腺炎和前列腺增生。尿痛、尿急、尿頻、小腹脹痛、夜尿每天4～5次。簡(jiǎn)直苦不堪言。雖然，經(jīng)過(guò)中西藥物治療和物理方法治療，但是病情時(shí)好時(shí)壞。經(jīng)常反復(fù)。正在束手無(wú)策之際。我在報(bào)刊上看到了《自我保健防治前列腺炎》《吃蘋(píng)果可防前列腺炎》等文章。讀后，雖然感到半信半疑。但我因?yàn)榧膊±_，還是決定效仿試試。結(jié)果，幾年過(guò)去了，我有了可喜的療效。前列腺炎的病情穩(wěn)定了，癥狀減少了，夜尿一般兩次，能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。我的精神面貌煥然一新。

在多年的前列腺炎自療實(shí)踐中，我總結(jié)出了幾種自我保養(yǎng)前列腺炎的方法。它們是“一食療、二按摩、三保養(yǎng)”，現(xiàn)分述如下。

一是食療法。

我每天飯后1～2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃3個(gè)洗凈的蘋(píng)果，最好連皮吃，因?yàn)樘O(píng)果皮中富含具有保護(hù)前列腺作用的抗氧化劑。常吃蘋(píng)果能保養(yǎng)前列腺的奧秘何在呢?醫(yī)學(xué)研究顯示，體內(nèi)的鋅含量較正常值降低35％時(shí)，前列腺會(huì)發(fā)生輕度腫大，如果降低到38％即可引發(fā)慢性前列腺炎。由此可見(jiàn)，體內(nèi)鋅含量降低時(shí)，前列腺的抗菌能力下降，對(duì)炎癥的防御能力也下降或消失，容易導(dǎo)致前列腺感染。專(zhuān)家們從蘋(píng)果汁治療鋅缺乏癥的療效中受到啟發(fā)，并將其用于慢性前列腺炎的治療中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果汁比含鋅的藥物更具有療效。因此，慢性前列腺炎患者常吃一些蘋(píng)果是一種相當(dāng)有效的食療方法。

二是按摩法。

首先，每天早、中、晚按摩關(guān)元穴(位于臍下3寸處)、中極穴(位于臍下4寸處)各5分鐘左右，其次，做轉(zhuǎn)腰和縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松站立，兩眼微閉，兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手叉腰微下蹲，身體左轉(zhuǎn)20次，再右轉(zhuǎn)20次。左右交替共轉(zhuǎn)200次，然后提肛50次。以上動(dòng)作每日3次。

三是保養(yǎng)法。

對(duì)此我總結(jié)出了“十不”、“四預(yù)防”、“三常”和“四注意”。“十不”即：不吃辛辣厚味性食物和油膩食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)前列腺和尿道有刺激作用。不長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)、摩托車(chē)，這些動(dòng)作都可造成對(duì)前列腺的直接壓迫，導(dǎo)致前列腺充血。不憋尿，憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈、壓迫前列腺。不飲酒、不吸煙，煙酒對(duì)前列腺均有刺激作用，會(huì)引起前列腺的充血、水腫。不久站、不久坐、不坐冰涼椅、晚飯不要吃得太飽太稀、不穿緊身衣褲等。“四預(yù)防”即：預(yù)防感冒，因?yàn)樵S多治療感冒的藥在服用后都會(huì)加重前列腺增生患者的排尿困難，甚至引起急性尿潴留。此外，還要預(yù)防便秘，預(yù)防腹瀉，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。“三常”即：常保暖，患有前列腺炎的患者，平時(shí)更要注意多穿衣服，尤其是前列腺局部的保定要到位。這樣局部保持溫暖的環(huán)境會(huì)使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力減小。平滑肌纖維松弛，減少了出口的阻力，使前列腺液引流暢通。另外，局部保暖還可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。除常保暖外，還要常用溫?zé)崴逑磿?huì)陰部以及常洗內(nèi)褲。“四注意”即：注意睡前排尿，注意性生活不要太頻繁，注意改善睡眠，注意鍛煉身體。筆者根據(jù)自己年老體弱的情況，一直堅(jiān)持多層次的、多功能的、全方位的、中等量的、有氧代謝的步行鍛煉。每天以每分鐘百步的速度，早晨、傍晚各走三四十分鐘，每周5次，每天約走萬(wàn)步。此外，還要注意給身體及時(shí)補(bǔ)充水分。筆者每天補(bǔ)水約2升以上，早、晚、夜間各一杯水、上午、下午各兩杯水。多飲水、多排尿，這樣有利于前列腺分泌物的排出，可以預(yù)防前列腺的重復(fù)感染，尿頻的前列腺炎患者，最好在白天多飲水。多飲水對(duì)老年人來(lái)說(shuō)還有防治便秘、降低血液粘稠度之功效。

經(jīng)過(guò)筆者多年的實(shí)踐驗(yàn)證，以上幾種方法在防治慢性前列腺炎方面是具有一定療效的。但是，這幾種方法必須堅(jiān)持不懈，方能達(dá)到“細(xì)水長(zhǎng)流”、“水路通暢”的目的。

(編輯 樊明)