老年人，安全過冬有講究

寒冷，是老年人健康的大敵。在冬季，老年人要改變一些生活習(xí)慣，否則，一個(gè)不留神便會(huì)釀成禍害。

夜起小解中風(fēng)——

病例：李大爺曾患過心肌梗死，醫(yī)生吩咐他在睡覺前多喝點(diǎn)開水，以稀釋血液濃度。于是，李大爺一般一晚上要小解三四次。這個(gè)習(xí)慣在夏天等溫暖季節(jié)沒什么問題，可到了冬天，李大爺嫌穿脫衣服麻煩，仍穿著背心短褲夜起小解，天長(zhǎng)日久，被窩與室內(nèi)溫度的巨大反差，使李大爺在一個(gè)晚上小解時(shí)中風(fēng)了。

專家提醒：在寒冷的冬季，老年人夜起小解一定要穿好衣服．防止著涼。有條件的家庭可以開空調(diào)過夜。總之，要想方設(shè)法使老年人保暖，這樣，老年人夜起小解就沒有什么危險(xiǎn)了。

性生活后凈身受涼——

病例：劉師傅去年退休，身體還很硬朗，每月與老伴仍有一兩次性生活。劉師傅很愛干凈，性生活后都要花一些時(shí)間清洗。由于家里衛(wèi)生間保溫條件較差，再加上年歲已高、性疲勞等原因，在一次性生活后，劉師傅患了傷寒病。

專家提醒：老年人性生活后的清洗，有三四分鐘就可以完成，如果時(shí)間太長(zhǎng)，就容易受涼生病。

使用電熱毯不當(dāng)——

病例：冬季，不少老年人喜歡用電熱毯。電熱毯經(jīng)濟(jì)實(shí)用，但使用不當(dāng)，也會(huì)使某些疾病加重或引起某些疾病的發(fā)生。張大媽患有輕微的神經(jīng)衰弱，且喜歡開著電熱毯睡覺。這樣，體表溫度會(huì)增加，使她心里更加煩躁不安，有時(shí)整夜合不上眼。到醫(yī)院求醫(yī)，醫(yī)生建議張大媽關(guān)掉電熱毯睡覺。不久，癥狀便減輕了許多。

專家提醒：醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)．電熱毯使用不當(dāng)除會(huì)加重失眠癥狀以外，還有促使炎癥擴(kuò)散、容易引起感冒、容易形成血栓、有時(shí)會(huì)引起心肌梗死等弊端。因此，不適宜使用電熱毯的老年人。最好不用電熱毯：適宜使用的老年人，也應(yīng)做到入睡前切斷電源。以防不測(cè)。

早晨鍛煉太早——

病例：冬季早晨氣溫低，加上老年人日漸衰弱的生理和身體狀況，冬練起早利少弊多。從生理角度來講，凌晨時(shí)人的新陳代謝比白天低，不少臟器仍在初醒狀態(tài)；血流緩慢，使得血粘滯度較高；此時(shí)寒風(fēng)一吹，全身小血管發(fā)生保護(hù)性收縮，就會(huì)引發(fā)心血管疾病。從醫(yī)療角度講，有些老年人患有老慢支、肺氣腫、哮喘等疾病，冬季早起鍛煉，無疑會(huì)雪上加霜，導(dǎo)致疾病加重。

專家提醒：老年人可以改晨練為傍晚鍛煉，既可避免晨練所引起的弊端，又同樣能達(dá)到晨練的效果。如果實(shí)在改不了晨練的習(xí)慣，可以推遲晨練的時(shí)間，在早晨8點(diǎn)以后進(jìn)行。并要補(bǔ)充熱量，穿足衣服，量力而行。

午休時(shí)間過長(zhǎng)——

病例：有些老年人一年四季都有午休的習(xí)慣，中午睡個(gè)把小時(shí)，下午精神就會(huì)好。但有些老年人午休時(shí)間不節(jié)制，一睡就是幾個(gè)小時(shí)。這樣就會(huì)事與愿違，睡出病來。

專家提醒：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人晚上睡眠時(shí)間越來越短，如果白天睡了較長(zhǎng)時(shí)間。晚上則更睡不著了。正確的午休方法是：將午休時(shí)間控制在1小時(shí)之內(nèi)，在太陽底下打個(gè)盹也可以。總之，老年人應(yīng)以健康為準(zhǔn)則。合理安排午休時(shí)間，選擇適合自己的最佳午休方式。只有這樣，才能健康快樂地度過寒冷的冬季。

(編輯 湯知慧)