２００７“豬”你好心情

豬年到了啦!像豬一樣幸福地生活＝吃嘛嘛香＋倒頭就睡＋無憂無慮＋笑口常駐開＋……這不正是你想要的嗎?

豬豬提示下的

10大心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1充分的安全感。如果惶惶不可終日，人會很快衰老。抑郁、焦

慮等心情，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。

2充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強(qiáng)

去做超過自己能力的工作，就會顯得力不從心。

3生活目標(biāo)切合實際。如果生活目標(biāo)定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

4與外界環(huán)境保持接觸。一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

5保持個性的完整與和諧。能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一。

6具有一定的學(xué)習(xí)能力。必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手。

7保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

8能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，但不能發(fā)泄過分。

9有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益。

10在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

豬豬輕松妙方之快樂工作并不難

周一不再怕上班

梅子說，她在銀行工作，每到星期六休息時，都感覺很高興，可是到了星期天晚上，就開始擔(dān)心星期一上班。星期一上班后，還會無端對同事發(fā)脾氣。梅子說自己在家里脾氣不是這樣的。

豬豬寬心丸：梅子你最近是不是工作不大順利呢?比如和同事相處不好，工作難度太大，或者受到挫折、委屈或羞辱等等。

放松心情，找朋友聊聊天，把煩惱的事情說出來，或去大自然中愉快地游玩，對緩解焦慮、畏縮的不良情緒都很有好處。如果工作難以勝任就換個工種，對同事不滿就坦率地提出意見，要知道，越是逃避，越是于事無補(bǔ)。

周末：放自己一馬

嵐是外企白領(lǐng)，平時工作非常賣力，常常加班，但感覺自己心理非常充實。然而到了周末休息，她卻會覺得無所適從，失落、煩悶、睡不著，也不想逛街，她不知道自己這是怎么了?

豬豬寬心丸：嵐在外企工作，雖然工資高，但工作量大、節(jié)奏快、要求高，競爭性強(qiáng)。

雖然在工作中，能力被認(rèn)同和不可缺少的感覺讓你好像停不下來，但是你別忘記，身邊的人也很需要你!試著周末在家給老公做一頓美味大餐，兩個人過個自己的情人節(jié)。用筆給遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的父母寫封信，一字一句地把你對他們的想念都告訴他們。你一定會愛上放假的感覺的。

想倒頭就睡的請舉手

Lily最近經(jīng)常被入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易入睡等失眠問題的困擾。由于睡眠不足，Lily經(jīng)常會覺得頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振。面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象也爬上了她的臉。

豬豬寬心丸：Lily這種人在工作上積極進(jìn)取，追求完美，大多已經(jīng)成為“都市精英”。腦子高度集中，長期處于興奮狀態(tài)，到了該睡眠的時候就很難進(jìn)入睡眠，而且，長期飲用咖啡，濃茶等興奮飲料，躺在床上看書看電視、聽耳機(jī)，都會讓你陷入“失眠陷阱”。所以，下了班不要再考慮工作的事情了，做些自己喜歡的事情換換腦子，睡覺前再喝些熱奶，包你睡得香噴噴!

豬豬心水推薦11道心靈雞湯

1不要對自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就，自然會心情舒暢了。

2對他人期望不要過高：很多人把希望寄托在他人身上，若對方達(dá)不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?

3疏導(dǎo)自己的憤怒情緒當(dāng)我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態(tài)的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。

4偶然亦要克服：一個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小處鉆的，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

5暫時逃避：在生活遇到挫折時，便應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動、睡眠和看書等，等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。

6找人傾訴煩惱把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。

7為別人做點事助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢?

8在一時間段內(nèi)只做一件事：美國心理輔導(dǎo)專家喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時進(jìn)行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9不要處處與人競爭；有些人心理不平衡，完全是因為他們太愛競爭，使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實人之相處，應(yīng)該以和為貴。

10對人表示善意我們經(jīng)常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。

11娛樂這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式不太重要，最重要的是要令心情舒暢。