享受減肥的快樂

美麗夢想愛美，女人減肥動力的源泉

我很好吃，每頓飯無肉不歡，水煮魚、香辣蟹更是百吃不厭，北京出個什么知名的飯館，好吃的招牌菜，我都是那個張羅試吃的人。薯片、餅干在辦公桌上從不離手，小蛋糕更是茶余飯后的消遣，沖我這饞勁兒，當(dāng)年體重一路飆升到80公斤，也不無道理。還記得，第一次減肥，完成從80公斤到65公斤這個過程，整整用了三年時間。

今年我要結(jié)婚了。拍出美麗的婚紗照是我的夢想，可是babyfat的身材讓我苦惱萬分。不能讓身材上的瑕疵成為婚紗照上的遺憾，于是我毅然決然地為自己制定了二度減肥目標(biāo)。

高溫瑜伽讓脂肪隨著呼吸燃燒

我是個怕吃苦的人，劇烈的有氧運(yùn)動會讓我如臨大敵，跑步和跳操從不做考慮。健康類雜志上介紹的高溫瑜伽(HotYoga)具有減肥功效，在舒緩的氛圍中舒筋活絡(luò)、抻拉韌帶、鍛煉局部肌肉、燃燒脂肪，更能有效修復(fù)體型，使身體的曲線更完美。從此每天中午90分鐘的高溫瑜伽成了我的必修課。剛開始的幾天，我跟不上節(jié)奏，也做不出完整的動作，累得氣喘吁吁。那幾天早上醒來，想到中午的瑜伽課，恐懼而痛苦，想逃避算了，是老公支持的目光和朋友們鼓勵的話語讓我堅持了下來。不到一個月的時間，適應(yīng)了瑜伽的節(jié)奏，能夠輕松、完整地完成全部動作，我第一次感受到鍛煉出汗也是一種幸福。再配合中醫(yī)埋線，減肥效果非常明顯。

“高溫瑜伽”(Hot Yoga)是在40℃左右的室溫、嚴(yán)格通風(fēng)系統(tǒng)的配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜珈動作。40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，加速血液循環(huán)，柔軟肌肉和筋骨，在沒有傷痛的前提下達(dá)到冥想與身體完美統(tǒng)一。能迅速減脂瘦身、排除體內(nèi)毒素、使肌肉更結(jié)實、鍛煉身體柔軟性、提高心肺功能。

合理飲食不要面黃肌瘦的美麗

瑜伽班里幾乎都是以減肥為目的的姐妹，女人們湊在一起的話題永遠(yuǎn)離不開美，我們把相互探討減肥心得當(dāng)成生活中的一大樂事。當(dāng)你處于一個團(tuán)隊，就不再覺得自己是在孤軍奮戰(zhàn)。節(jié)食是減肥的一個必然的選擇，回到家鄭重地將零食打包送給老公，依依不舍地告別了饕餮年代。其實，節(jié)食不等于不吃，而是有選擇性地吃好。早飯能提供人體一天所需的營養(yǎng)，我的早餐從不怠慢，始終如一的豐盛：一大杯低脂牛奶、一盤水果、黃瓜、面包。不吃午飯，下午三點吃一個蘋果。晚飯只吃蔬菜。七點后絕不再吃任何食物。

忌食油炸食品、肉類、蛋糕、各種零食，但要多喝水。

皮膚松弛及時護(hù)理效果顯著

隨著體重的下降，我也沒有例外地出現(xiàn)皮膚松弛狀況。及時使用護(hù)理產(chǎn)品，能幫助皮膚收緊。現(xiàn)在，夏天我也可以穿低腰褲出門了，自豪地秀出小蠻腰。

減肥書籍必備、隨身的科學(xué)智囊團(tuán)

減肥之后，開始迷上與減肥相關(guān)的書籍，只要路過書店，就會沖進(jìn)去抱幾本書回家。學(xué)習(xí)減肥知識能讓人科學(xué)合理地分配體力，搭配食物，讓自己在吃東西的時候根據(jù)食品熱量從容選擇。像cheese蛋糕，就是高熱量美味，再想吃也要忍著。我包里永遠(yuǎn)裝著一本《常見食品熱量表》，雖然早已熟記于心，但還是會隨時翻閱瀏覽，這已經(jīng)成為我生活中的一種樂趣。

專門的減肥書籍大同小異，可買一本細(xì)讀。必備與食物知識相關(guān)的書籍，如《食物是最好的醫(yī)藥》，《常見食物熱量表》。

面對停滯給自己一個輕松假期

減肥都會有停滯期，體重不上不下，沒有進(jìn)展。尤其在生理周期時的反彈，也屬于正常現(xiàn)象，不需要給自己太大壓力。每到這時，我會獎勵自己吃小零食，吃午飯，真正讓自己放幾天假，當(dāng)然在生理周期結(jié)束時，要馬上恢復(fù)積極運(yùn)動狀態(tài)。

生理周期結(jié)束后一周，任何保養(yǎng)與運(yùn)動可達(dá)到事半功倍的效果。

心靈改變減肥是一種生活態(tài)度

清晨迎著第一縷朝陽站在地秤上，端詳身體重量的變化，四面的落地鏡子映照出越來越協(xié)調(diào)的身體曲線，作為女人追求美麗的幸福感油然而生。漂亮的婚紗照早已掛在墻上，減肥前地衣服靜靜的躺在衣柜里，后來買的新衣用兩排簡易衣架靜靜地站在床邊，這是我減肥成果最好的見證，也時刻提醒自己繼續(xù)堅持。女人為了美麗的身材在終身戰(zhàn)斗，用快樂積極的心態(tài)面對，享受生活，享受美麗，享受減肥的樂趣!