男人４０健康加速度

“浪漫是需要要記憶來點燃的，想當年相識的紀念日每年都過，現在呢，連我生日都記不得了，一年也很難收到一次玫瑰。”

健忘

[主戰場]大腦

總是想不起大學同學的名字、電話號碼，甚至會忘記和老婆的結婚紀念日。哪怕每天只有五件事，也需要寫在便簽上才能逐一完成。

隨著年齡的增長，大腦中主管思考和記憶的腦細胞會以每10年10％的速度萎縮，神經反射率也會隨之下降約10％～20％。男性的發病率明顯高于女性!

有意識地刺激大腦，可以挽回因衰老造成的細胞損失。經常看新聞、電視、電影，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中．腦細胞會處于活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞。記日記對記憶力也很有幫助。如果實在感覺情況比較嚴重，不妨放下手頭的工作放松一下，登山、游泳、徒步旅行、日光浴、聽音樂都能使大腦恢復活力。

少吃甜食和咸食，多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。咖啡則可以在短時間內使大腦興奮。

“有時候他一起出門會覺得不好意思，甚至想，干脆讓他剃光頭算了!!”

脫發

[主戰場]頭皮

[Quiz]若起床時發現枕頭上有脫發50根以上，且梳頭時脫發較多，那你的脫發癥已經很嚴重了。

[誘因]25％的男人30歲就開始脫發，這與性激素分泌水平有關。精神壓力過大會造成頭皮血液循環不暢，毛孔萎縮，頭發開始一塊塊局部脫落造成“斑禿”。還有一種情況是油脂分泌過多，將毛孔越撐越大．毛發漸漸松動就很容易脫落了。

[怎么辦]焦慮的情緒對脫發有很大影響，應想辦法緩解你的心理壓力；強壯頭皮也同樣需加強按摩。這不但能舒緩頭皮的緊張狀態，還能促進循環。不要縱容你的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足你的食欲卻會加速脫發。此外，過咸會引起脫發，多糖也會使皮脂腺增多而誘發脂溢性皮炎導致脫發。

[小秘方]柚子：如果頭發發黃、脫落或斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天將汁水涂拭頭發及頭皮2～3次，可以加快毛發生長；生姜：將生姜切成片，在發黃、脫落頭發的發根處或斑禿處的地方反復擦拭，每天堅持2～3次，能刺激毛發生長。

“他的肚子跟‘身懷六甲’了一樣，以前的風度全都因此而大打折扣!”

啤酒肚

[主戰場]小腹

[Quiz]用拇指和食指捏起皮膚皺壁，再用尺子測量皺壁上下緣的厚度。正常男性腹部的皮膚皺壁厚度為5mm－15mm。

[誘因]對于40歲的男人而言，睡眠質量差是主因。其次在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。或者長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動。

[怎么辦?]平時吃7分飽，不應忽略早餐和午餐，少吃零食。每天至少運動30分鐘，站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。飲酒時，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。睡前洗個溫水澡，可以改善睡眠狀況。

[小秘方]辦公室小運動：雙手抱肘，兩腿并立；少乘電梯，步行上樓；能站著完成的事，最好站著完成。

“我還想和他一起慢慢變老呢!阿彌陀佛，保佑他別有什么不測”

心肌梗塞

[主戰場]心臟

[Quiz]心臟部位疼痛是最先出現的癥狀，而且持久劇烈，胃腸道會有惡心、嘔吐、上腹脹痛、腸脹氣，有時會感覺心悸、乏力、頭暈，嚴重者可出現昏厥。

[誘因]氣象因素，一般在降溫和濕度低的情況下容易發病，尤其在寒冷季節，寒冷的刺激使人交感神經興奮，使血壓升高，冠脈收縮，減少心肌供血量；還有就是身體因素，比如精神緊張，情緒激動，過度疲勞和劇烈活動；高脂飲食，飲酒，大量吸煙，還有某些疾病如發熱．出血，腹瀉和手術等也能誘發。

[怎么辦?]樂觀生活，保持心境平和，對任何事物要能泰然處之，參加適當的體育活動，但應避免競爭激烈的比賽；不搬抬過重的物品，避免彎腰屏氣；不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，水溫最好與體溫相當：在嚴寒或強冷空氣的影響下要注意保暖；盡量減少高脂乳品中維生素D的攝取，勿喝酒及咖啡，勿食紅肉和精致調味品，多食水溶性食物纖維，如大麥、豆類、糙米、水果，盡量食用低溫壓榨植物油。

[小秘方]胡蘿卜、白屈菜、蒲公英、茴香、銀杏(白果)、山楂、蛇麻草、木賊、愛爾蘭苔、山梗菜、香芹、紅苜蓿、玫瑰實，它們都對心肌梗塞的治療具有幫助。

“年到他坐也不是躺也不是，疼得頭都抬不起來，真讓我心疼又無奈”

頸椎病

[主戰場]頸椎，肩膀

[Quiz]脖子疼痛，經常落枕，頸項部廣泛壓痛，頸椎活動受限；伴有頭暈頭疼，眩暈；上肢發抖，捧物困難，感覺有障礙；耳鳴、耳聾、視物不清或肢體麻木。

[誘因]慢性勞損，如不良的睡眠、枕頭高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。工作姿勢、情緒不好往往也使頸椎病加重。眼睛疲勞時，頸部和肩部的神經>中動也會受到影響。

[怎么辦?]睡覺時不可趴著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平：避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車等；防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1～2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度；保持良好的心態，避免精神緊張。

[小秘書]辦公室保健操：抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸；將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢，再緩慢向后向上縮頸。用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次；再將頭部按進行前、后、左、右的順序搖晃。

“你能想象嗎?”“你激情時刻突然‘被迫中斷’，多么掃‘性’啊!”

前列腺炎

[主戰場]泌尿系統

[Quiz]排尿時灼痛，尿急、尿頻，嚴重時可出現排尿不暢、尿流變細；睪丸疼痛，尿道刺痛，腰痛；性欲減退、性交時會疼痛。

[誘因]在性興奮的刺激下易導致前列腺的反復充血，誘發炎癥，同時前列腺分泌旺盛，這為細菌提供了良好的生長條件。其次久坐可使血液循環變慢，直接導致會陰及前列腺性充血淤血。心理緊張也是重要病因。

[怎么辦?]開車時經常變換姿勢，工作間隙可做個體操緩解一下，不要經常熬夜。規律性生活可以緩解前列腺疾患，要少吃油煎食物和高脂肪食物，多喝水有利于前列腺暢通。洗溫水澡并適當輕柔按摩前列腺可以改善前列腺的局部血液循環。同時也要注意個人衛生。

[小秘方]蜂蜜芹菜汁：新鮮的芹菜適量，洗凈壓取汁液，添加等量蜂蜜，每天服2～3次，每次一湯匙，飯前飲服；栗子燉烏雞：將烏雞去毛、內臟，切塊，與栗子仁、海馬及鹽、姜同放鍋內，加水適量蒸熟。

“他每天回到家連個笑臉都沒有，這日子過得好沒意思!”

抑郁癥

[主戰場]情緒

[Quiz]抑郁癥重要特點是“內苦外樂”。內心痛苦悲觀、自卑消極，還有嚴重頑固的失眠。常頭痛，容易疲勞，對人對事物失去興趣，如果無緣無故地持續兩周以上，那你肯定中招了。

[誘因]性格內向、孤僻，多愁善感和依賴性強；環境壓力，長期失眠往往也是抑郁癥的誘因；明顯的精神創傷是抑郁癥的直接導火索，如生活中的不幸遭遇、事業上的挫折、人際關系緊張等。

[怎么辦?]追求的目標不要過高，不可超負荷工作。面對矛盾和沖突，應保持豁達，寬容的心態。多與別人接觸和交往，學會向人傾訴。偶爾可屈從、快樂地生活，小細節有時不必過分堅持。受到挫折時，暫時將煩惱放下，做喜歡做的事，等心境平和時，再面對難題。盡量多做一些體育鍛煉。

[棗秘方]多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。睡前洗個熱水澡或喝杯熱牛奶，避免飲酒喝咖啡喝茶等，哭泣和眼淚可以緩解自己的情緒，男人哭吧不是罪。

我和我丈夫白天忙著一大攤生意，可每晚上我卻依然有很強的性需求。但是他每次時間總很短，感覺還沒開始就結束了，讓我很難受。性生活，特別是前戲，是不是時間越長越好?這樣是不時更能滿足彼此呢?

A通常情況下，我們都認為做愛是一件“神圣”的事情：需要浪漫的背景音樂、使人迷醉的香薰蠟燭，愛人的前期準備，沐浴清潔的身體和充足、私人、不受打擾的——至少兩個小時。可是，在現實生活中，在完成了生活的忙碌、朋友的應酬和其它一切生活所必需的瑣碎事務之后，哪還有足夠的精力和時間來完成這套“儀式”呢!其實，做愛追求的是一種感覺，正常情況下5—15分鐘都很正常，半個小時那也是可以，但事實上時間長了未必好，身體過度疲勞導致身體能量消耗，而且高度充血對彼此的器官也不好。因此．時間的長短不是決定性愛質量的因素。如果你不想僅僅在星期六的晚上才與他親熱一次的話，不防常食些“性愛快餐”：在孩子放學回家之前的10分鐘，或是早晨出門前的5分鐘，抓緊一切你能夠找到的爭取“性福生活”。“間隔性愛”、“清晨性愛”都是不錯的嘗試。

我結婚6年了，現在卻發現在性生活之前，我老公越來越希望被我撫摸，而我呢卻很想直接追求刺激，這與年輕的時候相反了啊，這是怎么回事呢?

男人隨著步入中年，尷尬也跟著而來，他們在性生活中就顯得越來越勉強。為了證明“我能”，往往需要先來點“柔情”，從身體的周邊開始刺激，然后再逐步向中心集中，最后才開始“進入正題”。日子久后，他們的性敏感區也就逐漸從中心向周邊擴展，慢慢地遍布于全身。于是他們就越來越渴望被充分、細膩和持久地愛撫。中年女性又恰恰相反，隨著靈與肉逐漸地松綁，在性生活之前做準備的時間越來越短，在性生活中需求直接和強烈的刺激．因此不由自主地就想“開門見山”、“單刀直入”。

自從半年前結婚后，我發現了丈夫對性生活舉很高，但我現在都沒什么特別的感覺，從內心來說我不反對做這事，但也沒有特別的渴望。因為我真的找不到影視作品中男女主人公那醉生夢死、欲罷不能的纏纏感受。丈夫很不喜歡我的這種無動于哀，我也不知道是什么原因，我更擔心這會影響我們的感情。請問我該怎么辦?

性愛是夫妻間的正常生理活動，沒有健康的性心理，就不可能有和諧愉悅的性生活，更難以建立幸福美滿的婚姻家庭，情愛和性愛是豐富多彩人生的一個組成部分。有句話說得好“情是談出來的，愛是做出來的”，說得是有一定道理的。你這種狀況很可能是一種性高潮障礙，就是在性生活中不能達到性欲高潮或性快感不明顯。你不必為此感到自卑或煩惱，因為這是女性性功能障礙中最常見的病癥。治療女性性高潮障礙的關鍵是，在思想上樹立積極進取、主動坦率的性觀念，在性活動中做到心身完全放松，摒棄一切精神負擔，徹底擺脫自我控制，達到心身完全無拘無束的自由放松的地步，確信在性活動中無論做什么，都不會改變自己在性伴侶心目中的地位和價值。女方做到這一點后，男方還要掌握性技巧，能熟練地掌握激發女性激情的方法，并在性活動中全力實施。因此，建議你們增加甜蜜前奏，多愛撫對方，交流性信息，增進情感。

我和男友明年元旦就要準備結婚了，但發現他的睪丸大小不一樣，但我又不好問他。像他這種情況能否進行正常的性生活和生育?兩側睪丸大小不一樣能治療嗎?

如果你男友睪丸的體積大于12毫升，而且僅僅是大小上不一致，就不會有病理上問題，也不會影響你們今后的生活、生育。但如果小于的話，就屬于睪丸發育不良。一般是因為小時候患肥胖癥、隱睪、精索靜脈曲張或腮腺炎伴睪丸炎導致的，成年后會造成不育、勃起功能障礙、性生活不協調等。建議你們去醫院化驗精液，看看精液中精子的數目、活力等；或測定血液中性激素睪丸酮的含量；檢查性染色體及生殖器官是否發育異常等。

我和老公最近熱衷于在熱淋浴中或浴缸中做愛，但是現在我們還不想要孩子。有種說法熱水可以殺死精子，我就不會懷孕。請問這樣真的安全么?

在熱水澡里做愛不用避孕的說法不正確。陰囊是精巢安全的居留地，它的作用是使精巢的溫度比體溫低大約5°C。精子的產生對溫度極其敏感。在高溫下，陰囊處的肌肉得到放松，精子從身體溫度高的地方游走。在溫度低的時候，陰囊處的肌肉緊縮，精子的溫度與體溫相差5°C。在浴缸或淋浴中洗熱水澡確實影響正常精子的產生。大部分精子被殺死，但是留下來的精子數量也足夠讓一個女人懷孕。堅持建議你使用安全套，即使你們在熱淋浴中或浴缸中發生愛情。