讓關節輕松過冬

嚴冬天來了，爸媽的關節炎又該犯了，每次看到他們的痛苦，真希望能驅走這惱人的寒冷和病痛，讓他們輕松舒展地過個冬。

爸媽得了哪種關節炎?

風濕性關節炎，類風濕性關節炎。一般是因為受了風寒，并且居住、工作環境太潮濕。膝關節最怕潮濕，中老年人不要睡臥潮濕的地方，冬天天氣冷時，睡前在腿上壓個被子，保持膝蓋不受涼。熱天大量出汗時不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防局部血管收縮，影響膝關節的血液循環。

骨性關節炎。過度使用關節引起了關節磨損。要注意少從事用關節的活動，如爬山、爬樓梯等。

痛風性關節炎。大葷大腥的飲食習慣使得城市里的痛風性關節炎的發病率也隨之上升。醫生解釋說，動物內臟富含嘌呤，它的最終代謝產物是尿酸，當血中尿酸濃度達到超飽和時，容易沉積于關節、耳輪、腎臟等器官。造成痛風性關節炎。所以最要注意科學的飲食，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品。

女性的關節比男性的更脆弱。女性，特別是更年期后的女性，患關節疾病的幾率遠遠高于男性。絕經后的婦女，由于缺乏雌激素，骨量的丟失開始加大，骨質開始疏松，骨的支撐力下降，慢性關節疾病開始增多。

老爸老媽最怕……

怕：冷

因為關節炎最明顯的特征遇寒冷疼痛加重，所以說冬季要注意老人全身和關節部位的保暖，尤其是病變部位要特別加強保護。每天對這些部位進行1～2次熱敷(用熱毛巾或熱水袋)，水溫一般保持在50～70°C，每次熱敷15～30分鐘。

怕：潮濕

潮濕的環境與潮濕的皮膚會增加人體熱量散發，使肢體溫度下降，從而導致關節疼痛癥狀加重。因此老人冬季要注意保持皮膚干燥，衣物被褥要經常在陽光下翻曬。

怕：懶惰

懶惰、靜坐對關節炎很不利。因為運動能促進肢體血液循環，使病變部位血運得以改善，減輕關節疼痛癥狀。因此，關節炎病人冬季應經常到戶外參加運動如散步、慢跑、打太極拳、做保健操等。今冬趕走關節炎

出招——全球新發現：美食也能預防關節炎

最近美國科學家通過實驗發現，餐桌上經常出現的綠花椰菜(俗稱洋菜花)具有保護關節的作用。研究人員介紹說，當人體關節受到重壓后，會大量產生能夠造成炎癥的酶，引起關節的發炎和疼痛。但在綠花椰菜中，有一種叫做硫萊菔子素的化合物，能幫助抑制炎癥酶的活動。保護關節，特別是幫助愛運動的人減輕因劇烈運動對關節造成的壓力。

英國雪非爾(音譯)大學研究人員發表在《Journal ofNutrition》中的一篇論文指出，模擬的關節軟骨培養細胞試驗顯示，綠茶多酚能夠保護軟骨細胞，對于預防關節炎具有效果，且能用于幫助關節炎病人治療。

研究人員最近發現，經常吃櫻桃和飲櫻桃果汁可預防關節炎和痛風。櫻桃有助于患處的消腫，從而減輕疼痛。櫻桃漿果中含有的一些特殊物質在治療關節炎和痛風類炎癥的效果上勝過阿斯匹林。每天如能吃20個帶有酸味的櫻桃杲，可抑制關節炎和痛風引起的疼痛。

丹麥醫學科學家用生姜治療關節炎獲得了成功。治療方法很簡單，每天吃生姜不少于5克，同時注意保暖的話，連續3個月就會有效。

希臘的科學家所進行的研究發現，居住于雅典地中海一帶的民眾，他們的飲食中食用大量的橄欖油及各種青菜水果與魚類，而這類地中海式飲食，能夠降低類風濕性關節炎的發生。

富含鈣和膠質的食品，如奶制品、豆類、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚等，以增加鈣的吸收，防止骨質流失。而一些含鎂、硒及維生素A、E豐富的食物，如蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅果、粗糧等，則可以保護和修復關節，維護組織正常狀態，促進血液循環。