以健康快樂的名義讓你的生活“慢”下來

世界衛生組織的調查顯示，全球每年有190萬人因勞累猝死。大工業時代延續至今的“快節奏”，使全世界每百人中就有40人患上“時間疾病”。當快節奏的生活成為生存所必須適應的規定模式，也許在人們的心底，對腳步不再匆忙、生活舒緩安逸的渴望已如山花般燦爛。所以，當“慢生活”的概念出現，便迅速震動世界影響至今。

“慢生活”——健康的需要

在日本，公司員工在工作吃飯睡覺之外，參加運動的人僅占員工人數的53％，也就是說有47％的人從來不運動。日本因工作壓力過大而死亡的人數占全世界第一。

在中國，每天像被鞭子趕著一樣來去匆匆的人更不在少數，這些人身忙，心更躁，健康就這樣被剝奪了，快樂也隨之消失得無影無蹤。

雅虎中國網站曾在北京、上海、重慶等重點城市進行了一個參與者達30萬人的上班族生活狀況調查。結果顯示，目前上班族最期望的休閑方式是和家人相處、與朋友聚會、讀書看報、看演出展覽和健身。調查同時顯示，84％的白領意識到了健康的重要，但只有24％的人能夠有時間定期鍛煉。這不能不令人感到可怕!

“慢生活”最早是在1986年由講究慢吃的意大利人發起的，開始只是為了抵制席卷而來的美式漢堡，保護富有民族特色的當地食品，后來發展成一種“慢生活”——“放慢速度，重新發現新的可能”。近來香港有團體也開始提倡“慢餐”文化，讓忙碌的人們開始反思自己的生活。現在，這種“慢文化”已經讓45個國家“受染”，成為一股越來越強大的國際風尚。

“慢生活”的概念如今正在不斷延伸，去年深圳曾出現以“慢城市”概念招徠大型樓盤。據說，人口只有15萬的意大利小城布拉成為慢城市運動的先鋒。在那里，有更多的空間供人們散步，有更多的綠地供人們休閑娛樂，拆除不美觀的廣告牌和霓虹燈，人們以時速20公里的速度駕駛汽車。為了保住“慢城市”的稱號，它們還必須定期接受監督員的檢查。

除了“慢城市”外，還有“放慢時間協會”。協會會員手拿著秒表，觀察街上走過的人，如果發現有人在不到30秒時間內走過了50米的路程，他們就會把他叫住，詢問其原因。他們的口號是：“為每個人創造時間，每個人都有時間。”據說，目前該組織已經在全世界擁有700多個加盟伙伴。

應運而生的還有“慢學校”，這些學校提倡沒有競爭的教學方式，給學生更多的自由時間，反對填鴨式教學，提倡建立一個新的教學體系，授課時間靈活，并根據學生的需要設置課程。

理念：“慢生活”，給匆匆生命剎剎車

有一則這樣的寓言：一只小老鼠在路上拼命奔跑。烏鴉問它：“小老鼠，你為啥跑得那么急?歇歇腿吧。”

“我不能停，我要看看這條道的盡頭是個啥模樣。”小老鼠回答，繼續奔跑著。一會兒，烏龜問：“你為啥跑得這么急?曬曬太陽吧。”小老鼠依舊回答：“不行，我急著去路的盡頭，看看那里是啥模樣。”

一路上，問答反復。小老鼠從來沒有停歇過，一心想達到終點。直到有一天，它猛然撞到了路盡頭的一棵大樹樁，停下來。

“原來路的盡頭就是這棵樹樁!”小老鼠喟嘆道。更令它懊喪的是，它發現此時的自己已經老邁：“早知這樣，好好享受那沿途的風景，該多美啊……”浸淫在職場快節奏中的都市上班族，他們的職業生活正像小老鼠奔跑一樣：為了不遲到，他們步履匆匆；為了趕時間，他們在快餐店里狼吞虎咽；為了不錯過客戶和老板的召喚，他們讓手機24小時開著；為了提升自己，“充電”學習進速成班；為了工作，他們把兒女情懷拋在一邊……他們每天都在跟時針分針甚至秒針賽跑，腦海里只有“快一點，再快一點”的概念。

美國著名心理學家約翰·列儂說：“當我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已經離我們而去。”無休止的快節奏生活給都市白領帶來豐厚的物質回報，同時也給他們帶來了心靈的焦灼、精神的疲憊、職業的枯竭以及健康的每況愈下，這些“和時間賽跑的人”終于發現，眼前的“快”已使自己迷失了生活方向，使自己離健康的生活和生命的本質越來越遠，于是，一種新的生活方式開始在他們中間流行一就是棄快從慢。

首先是心理的健康。根據歐洲健康協會的調查，憂郁癥已經成為繼癌癥和心血管病之后的第三大疾病，并且發病年齡在不斷下降。其最主要原因，正是長期生活在緊張的狀態中，沒有人可以傾訴煩惱，生活不規律且節奏太快。人一旦慢下來，就能有更多的時間品味生活，豐富閱歷，從而達到減壓的目的。

其次就是生理的健康。心理學家瓦格納·林克指出，壓力會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等都出現緊張反應。時間一長，就會出現失眠、健忘、噩夢、焦慮、工作中失誤增多等現象。醫學專家指出，慢下來，帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復，同時還能避免體能的過分消耗。

其三，堅持慢，能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒；有些人工作時沒事，退休之后反而突發心肌梗死。林克指出，如果一個人長期處于緊張中，身體就會習慣于這種狀態。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種“反常”現象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。“慢一族”倡導在生活中有機會就慢下來，正是一種循序漸進地改善生活、促進健康的好辦法。

慢，從這里開始

慢，從吃飯開始。專家認為，用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，很容易吃過量，導致肥胖。反之，慢餐則具有預防口腔疾病、增加營養吸收、增加食欲、利于減肥、面部美容、預防癌癥等作用。人們應爭取每一口咀嚼30次以上，因為咀嚼時間越久，飯后的能量消耗就越高。 慢，從工作開始。慢并不是指在工作上的懶惰，而是人們正在提倡不要將工作帶到家中，盡量不要加班，杜絕周末還要查看電子信箱，打工作電話。

慢，從運動開始。健康專家說：慢式運動提高生活品質。那種形式上的慢速度、慢動作，所帶來的是內心本質加速度的放緩。如今，無論是在忙碌的美國還是浪漫的澳洲，一種“每天一萬步”的健身方法相當流行。醫學研究表明，每天步行1小時以上的男子，心臟局部缺血癥的發病率比很少參加運動的人低4倍。每天堅持“健步走”可以增強人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重等等。中醫認為，腳掌是人體的“第二個心臟”，人體的五臟六腑都與兩只腳息息相關。人類腳踝以下有51個穴位，其中腳底有15個穴位。日行萬步，就等于不斷地在按摩第二個心臟。

慢，從讀書開始。“一目十行”是大忌，美國的“慢一族”提倡放慢閱讀速度。他們認為，“細嚼慢咽”地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細節更多的關注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

編輯：安然