老年人怎樣遠(yuǎn)離“心情不好”

“心情不好”已成為當(dāng)今的流行病。中老年人養(yǎng)生保健要特別注重“培養(yǎng)好心情”。許多發(fā)達(dá)國(guó)家的生活水平有了很大提高，但是人們每天感受心情愉快的時(shí)間卻越來(lái)越少。

其原因是社會(huì)經(jīng)濟(jì)消費(fèi)一浪高過(guò)一浪，而人們對(duì)物質(zhì)的追求沒(méi)有止境，“和別人比較”已經(jīng)成為經(jīng)濟(jì)社會(huì)生活中人們的一種習(xí)慣方式，而比來(lái)比去的結(jié)果，你總不能是第一。在這種情況下，心理怎么能平衡呢?有人說(shuō)，生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比，是很有道理的。

俗話說(shuō)“人比人氣死人”，所以現(xiàn)代人總感覺(jué)沒(méi)有“物質(zhì)短缺”年代快樂(lè)。總“和別人比較”，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)是養(yǎng)生保健的大忌。正確的做法應(yīng)該是：不比財(cái)富，而比快樂(lè)、比輕松、比誰(shuí)活得自在，就像流傳的一句話“高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興”。開(kāi)心是養(yǎng)生保健的“良藥”。

開(kāi)心需要主動(dòng)尋找。不積極投入生活，享受人生，是很難開(kāi)心的。要“擁有好心情”，當(dāng)著重從以下幾方面努力。

1．家和。和睦的家庭是“沙漠中的綠洲，風(fēng)浪中的港灣”，是夫妻的“心理診所”。

漫漫人生路，再?zèng)]有比家更溫暖的去處了。

一個(gè)和睦的家庭，能帶來(lái)許多樂(lè)趣，是維持健康極其重要的條件，中老年人要特別注意維護(hù)家庭的和睦。

2．愛(ài)俏。據(jù)調(diào)查，90％以上講究穿著的老人要比實(shí)際年齡顯得年輕，主要是因?yàn)椤拔疫€年輕”的心理對(duì)健康有利。宋美齡享年106歲，跟愛(ài)美很有關(guān)系。據(jù)其身邊人介紹，她一生幾乎每天都化妝，而且對(duì)服飾尤其講究，平生最愛(ài)穿旗袍，其超大型衣櫥里旗袍之多堪稱世界之最。中老年人適度愛(ài)美，對(duì)健康大有好處。

3．助人。積極參與公益、慈善活動(dòng)，會(huì)因?yàn)椤拔疫€有用”的心理對(duì)健康有益。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家魯斯報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)全美洲884名65歲以上的老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些對(duì)所充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色感到心滿意足的老人，一般壽命都比較長(zhǎng)。

4．交友。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)7000名成人作9年跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交廣泛者要比孤獨(dú)者死亡率低得多，男性低43．5％，女性低35．2％。百歲老人大多能與周圍人建立良好的人際關(guān)系，善于關(guān)心他人，同時(shí)也得到身邊人的關(guān)照。

5．說(shuō)笑。說(shuō)俏皮話、笑話、家常話，說(shuō)趣事、稀奇事、新鮮事，既可健腦又可開(kāi)心，延緩衰老，防止癡呆。一些退下來(lái)的老同志和高級(jí)知識(shí)分子，之所以能“鶴發(fā)童顏”，一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)椤翱谌魬液印薄?/p>

6．學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，還能預(yù)防老年癡呆。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受教育程度越高，患癡呆的比率越低，文盲老人患此病的危險(xiǎn)是非文盲老人的1．7倍。

編輯：安然