智者愛(ài)腦說(shuō)

人類生命的核心是大腦。人類延長(zhǎng)生命的唯一理由就是延長(zhǎng)大腦的使用期，所謂益壽延年，為的就是展示人生的全部才智。為此，筆者在《腦健康備忘錄》采寫過(guò)程中，訪問(wèn)過(guò)許多中年人，請(qǐng)他們談?wù)剬?duì)自己老年生活、對(duì)衰老和疾病等問(wèn)題的看法。

敲響警鐘

筆者認(rèn)為，大多數(shù)中年人抑或家有老人，抑或有老年癡呆癥的長(zhǎng)者，他們需要了解如何面對(duì)。況且將由成熟走向衰老的中年人，也應(yīng)該懂得如何面對(duì)自己即將來(lái)到的衰老。可是我的調(diào)查結(jié)果令人失望，他們這樣回答著：

“我沒(méi)想過(guò)我會(huì)衰老，現(xiàn)在離那時(shí)候還遠(yuǎn)著呢！”

“我挺悲哀的，因?yàn)榈綍r(shí)候別人會(huì)說(shuō)：‘喂，你真老啊！’”

“對(duì)我來(lái)說(shuō)，衰老挺神秘挺遙遠(yuǎn)的……”

“衰老就意味著有病，重要的是我現(xiàn)在還不老！”

……

人已中年，衰老并不遙遠(yuǎn)。待到衰老之時(shí)再考慮衰老為時(shí)已晚，猶如面對(duì)一個(gè)腐爛的蘋果在大談防腐！

尋找規(guī)律

患老年癡呆癥的原因盡管非常復(fù)雜，但也未必就無(wú)規(guī)律可言。歸納起來(lái)大致有六條：

其一，大腦有陳舊性腦傷，如腦外傷、大腦手術(shù)或腦炎等；

其二，大腦應(yīng)用失衡。這是指一些專業(yè)腦力勞動(dòng)工作者對(duì)某一項(xiàng)腦功能使用得淋漓盡致，其他方面則基本廢置；

其三，性生活混亂不和諧；

其四，生活長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律，如晝夜顛倒、過(guò)度辛勞缺少?gòu)埑谡{(diào)節(jié)；

其五，飲食無(wú)度。包括營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩兩類，主要還是缺乏按需所供的自我選擇能力。

其六，遺傳基因。

警覺(jué)與防范

老年癡呆癥為生活不良因素日積月累的結(jié)果。在現(xiàn)代生活環(huán)境中，有如下生存特點(diǎn)的人一定要高度警覺(jué)起來(lái)：

其一，平素少言寡語(yǔ)、性格陰郁的人；

其二，不愛(ài)勞動(dòng)、懶散倦怠的人；

其三，不愛(ài)動(dòng)腦筋、稀里糊涂的人；

其四，語(yǔ)言瑣碎、嘮嘮叨叨的人；

其五，長(zhǎng)期受噪音干擾的人；

其六，長(zhǎng)期受化學(xué)氣味污染的人；

其七，思想僵化機(jī)械，對(duì)生活中的自然美、藝術(shù)美缺少感受的人；

其八，常年疾病纏身的人；

其九，環(huán)境孤獨(dú)的人。

所謂警覺(jué)，就是要把預(yù)防老年癡呆癥、搞好大腦保健提到自己的重要日程上來(lái)，以便及早采取有針對(duì)性的防范措施。例如：長(zhǎng)期受紛雜噪音干擾的人，要刻意為自己安排寂靜無(wú)音的修養(yǎng)環(huán)境，長(zhǎng)期堅(jiān)持讓自己大腦每天能有起碼半小時(shí)的謐靜調(diào)理時(shí)間；日常語(yǔ)言音量難以自控的人，要堅(jiān)持讓自己有默默無(wú)語(yǔ)的沉寂時(shí)刻；不愛(ài)勞動(dòng)的人，要有意識(shí)地多操持家務(wù)；不愛(ài)動(dòng)腦筋的人，要有意識(shí)地多思多想；患病要及時(shí)治療等等。總之，一定要反過(guò)來(lái)做一些違背其習(xí)性的事情，有助于大腦的健康。

保健大腦

筆者認(rèn)為，每個(gè)人都可以做到的就是通過(guò)自己的努力，使自己的衰老速度減慢一些，使自己的老年生活質(zhì)量提高一些。

人到中年，是大腦保健防老的關(guān)鍵時(shí)期。這時(shí)候的大腦，酷似開了幾十萬(wàn)公里的汽車，到了維修保養(yǎng)時(shí)期。不論哪個(gè)年齡段的人健腦都要比健身更為意義深遠(yuǎn)。鍛煉身體是增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段，而人體內(nèi)臟疾病的發(fā)生，首先反映了大腦對(duì)身體患病部位的“管理”失控。大腦是人體的司令部，是重中之重。

與影響大腦健康的不良因素一樣，保健大腦的方式也是多種多樣的。如常見(jiàn)的腦部按摩、大腦保健藥物、傾聽(tīng)節(jié)奏舒緩的音樂(lè)、觀賞藝術(shù)、品嘗美食、游山玩水、習(xí)練書畫、養(yǎng)花草喂寵物等等。方法多多，因人而異。

中年人生活中應(yīng)注意什么

穿 穿衣服要講究質(zhì)地純正、合體舒適，鞋子要穿平穩(wěn)型的，女性最理想的鞋跟應(yīng)該是5公分的坡跟，這個(gè)高度對(duì)行進(jìn)中的大腦有減震作用，而且走路的姿態(tài)也自然輕快。

看 中年人看驚悸片應(yīng)當(dāng)適量。所有驚險(xiǎn)刺激的活動(dòng)，如蹦極、過(guò)山車等應(yīng)嚴(yán)格禁止。驚險(xiǎn)刺激對(duì)大腦都是一種充滿惡意的瞬間顛覆。

中年人在旅游上不能隨心所欲，高原缺氧的地方盡量少去。

住 在有選擇條件的情況下，盡量選擇8層以下的住宅，“接地氣”。居住的朝向除了陽(yáng)光因素外，還要盡量選擇朝向端正的住宅，因?yàn)槿绱参怀虿徽梭w磁場(chǎng)不能與地球的磁場(chǎng)方向保持一致，從而影響腦能量的正常攝入。

性生活 人到中年以后，應(yīng)從青年時(shí)期的感官刺激有所升華，節(jié)制的性生活，可以定期為大腦提供優(yōu)質(zhì)的能量。

關(guān)于減肥

筆者認(rèn)為，除了特殊工作的需要和確實(shí)的肥胖者需要減肥之外，其他人大可不必減肥。因?yàn)樯倪^(guò)程，就包括盡情展示身體的天性。

在人體組織中，脂肪是大腦的“熱能燃料”，是重要的思維物質(zhì)基礎(chǔ)。從大腦保健意義來(lái)看，脂肪是不可缺的上品。在此，筆者建議那些身體偏瘦的中年人不妨像存錢一樣，有意識(shí)地在腰、背、胸、腿等部位“儲(chǔ)蓄”一些脂肪。這樣做，除了標(biāo)志身體健康外，還可以防備不時(shí)之需——如患病、過(guò)度疲憊、意外心理打擊等……

自我腦檢

常聽(tīng)專業(yè)人士說(shuō)“腦檢勝于體檢”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，腦科儀器大都是用于檢查大腦疾病的，還不能為正常人提供腦檢的技術(shù)手段，我們可以通過(guò)對(duì)自己行為的分析來(lái)反觀自己大腦的現(xiàn)狀。

第一是軀體觀察。包括起坐狀況、排泄?fàn)顩r和手指動(dòng)作等等。一些中年人貪坐，這通常是大腦動(dòng)脈硬化的先兆。排尿緩慢、排便費(fèi)力等排泄能力下降，是在表明腦能缺乏，體力全面降低。手指動(dòng)作的靈敏度，則標(biāo)志著大腦與肢體間的協(xié)調(diào)程度，我們通常可以用筷子夾豆子的方法進(jìn)行測(cè)試：能連續(xù)夾起20粒生黃豆的人，為大腦神經(jīng)的支配能力較好。

第二是面部表情觀察，有哭、笑和怒三種。哭。女性哭泣時(shí)只流淚不流涕，是面部神經(jīng)萎縮的象征。中年男女在無(wú)人之境也只局限于默默流淚，這標(biāo)志著腦力衰竭。

笑。檢查的方法是統(tǒng)計(jì)笑量。健康中年人的每天笑量應(yīng)不少于20分鐘，此間包括微笑和開懷大笑。如果發(fā)現(xiàn)自己的笑意干澀勉強(qiáng)，就說(shuō)明大腦局部性機(jī)能失調(diào)，需要調(diào)整。這個(gè)統(tǒng)計(jì)的笑意是出自內(nèi)心由衷的，佯作笑容，特別是持續(xù)性的理性微笑，是對(duì)大腦和面部神經(jīng)的傷害，所以假笑越少越好。

怒。正常發(fā)怒是聲色俱厲，大喊大叫；超常怒則是摩拳擦掌，蠢蠢欲動(dòng)；怒氣不足則張口結(jié)舌或氣絕倒地。憤怒是人的正常情感，從不發(fā)火或火氣太旺，都不是好事。應(yīng)自我察覺(jué)，適當(dāng)?shù)刈髡{(diào)整。

第三是語(yǔ)言狀況的檢查。這包括語(yǔ)言的連貫?zāi)芰Α⒄Z(yǔ)言量、音量、語(yǔ)助詞量、有無(wú)自言自語(yǔ)現(xiàn)象、重復(fù)性語(yǔ)言和爭(zhēng)吵時(shí)的語(yǔ)言狀態(tài)。大腦狀況較好的標(biāo)準(zhǔn)是語(yǔ)言連貫性強(qiáng)，可針對(duì)某一話題不重復(fù)地即興講述30分鐘以上；語(yǔ)言量豐沛且可自控；音量有個(gè)體差異，但中年之后的音量如前沒(méi)有減低；如有“這個(gè)”、“那個(gè)”、“啊”、“嗯”之類無(wú)實(shí)質(zhì)性意義的語(yǔ)助詞，即說(shuō)明大腦思維能力和語(yǔ)言能力有斷斷續(xù)續(xù)的障礙了。少有自言自語(yǔ)，講話不啰嗦，爭(zhēng)吵時(shí)語(yǔ)鋒甚健，平素常妙語(yǔ)連珠，這些都是大腦狀態(tài)佳良的佐證。

第四是情感與心態(tài)方面的檢查。進(jìn)行此項(xiàng)檢查時(shí)，必須把心目中的自我一分為二，即以“新他”看“舊我”。通常，情感與心態(tài)的產(chǎn)生有性格和世事兩方面的因素，從中年大腦保健的角度看，如若情感性格有改變，或者不良心態(tài)久不消除，則更應(yīng)從大腦功能本身尋找原因。

一些可操作的具體方法。比如，統(tǒng)計(jì)一下自己不良心態(tài)的日總時(shí)間量為多少，觀察不良心態(tài)或情感是趨強(qiáng)還是趨弱，它們多少時(shí)間為一個(gè)周期等等。在生活中，我們往往忽略或者根本就不知曉自己思想、情緒與心態(tài)的發(fā)生、發(fā)展的循環(huán)周期。實(shí)際上，應(yīng)該在比較松弛的情況下，有意識(shí)地統(tǒng)計(jì)一下自己不良情感、心態(tài)，即：出現(xiàn)——持續(xù)——相關(guān)時(shí)間長(zhǎng)度——不良情感淡化——再一次出現(xiàn)的時(shí)間間隔等等。如果我們能自主地把握自己大腦的思維規(guī)律，以客觀姿態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)頭腦中的不良情緒，我們的生命就會(huì)變得更為得心應(yīng)手一些了。

通過(guò)這組文章的采寫，我深深感到19世紀(jì)歐洲心理學(xué)家榮格所倡導(dǎo)的“40歲開始對(duì)生命的學(xué)習(xí)”的理論，對(duì)現(xiàn)代人依舊很重要。榮格借用太陽(yáng)表達(dá)了一種生理學(xué)上的真理：上午的太陽(yáng)把光芒灑向大地，下午的太陽(yáng)把光芒收斂回來(lái)以便照亮自我。

40歲以后，太陽(yáng)就要下山了，所以認(rèn)真地關(guān)注自己是一種責(zé)任和必要。只要認(rèn)真遵循嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)規(guī)則，我們就能獲得健康！讓我們帶著充滿希望、情趣盎然的精神狀態(tài)，真正開始對(duì)生命的學(xué)習(xí)！

（全文完）

責(zé)任編輯 達(dá)姍