警惕食物本身的毒性

有些食物本身就具有毒性，僅僅采用清洗等方式不能去除毒性，所以在購買和食用時要格外注意。

新鮮木耳

新鮮木耳中含有一種卟啉類光感物質，它對光線頗敏感，所以食用新鮮木耳后容易發生日光性皮炎，嚴重時甚至會使食用者咽喉水腫、呼吸困難，故新鮮木耳不可食用。

新鮮黃花菜

新鮮黃花菜中含有秋水仙堿，這種物質在人體內經氧化后會生成有毒物質。吃新鮮黃花菜中毒的癥狀多發生在食后數小時，出現類似于急性胃腸炎的腹瀉。由于新鮮黃花菜必須經過充分的清水浸泡過程，才能加工成干黃花菜，所以黃花菜中的秋水仙堿大部分在浸泡過程中已溶入水中，干黃花菜的毒性已基本不存在了，一般食用干黃花菜是不會中毒的。

四季豆

四季豆中含有皂甙和胰蛋白酶抑制物，這兩種物質均對人體有害。如果能將四季豆煮熟，上述有毒物質就會分解，所以不會引起人體中毒。沒有煮熟的四季豆毒性未除，食用1～4小時后便會毒性發作，表現為頭昏、惡心、嘔吐，間或還有腹痛和腹瀉癥狀。

秋扁豆

扁豆中含有一種叫“植物血凝素”的物質，它能促使人體血液凝固，是一種毒蛋白。在扁豆莢中含有一種溶血素，也是對人體有害的物質。這些有毒有害物質經過高溫燒煮后就會被破壞，不再毒害人體。在秋季成熟的扁豆中這種有毒蛋白和溶血素含量特別高，如果燒煮得不透，就會使食用者出現頭痛、頭昏、惡心嘔吐等食物中毒癥狀。因此烹飪扁豆尤其是秋后的老扁豆時，必須煮爛煮透，以免食物中毒。

青番茄

番茄含有一種叫番茄堿的毒素。番茄堿的含量在番茄生長過程中進行著有規律的變化，在番茄尚未成熟的生長期番茄堿的含量很高，這時番茄的外觀是青色的。當番茄漸漸成熟了，外觀由青色逐步轉變成紅色，其中番茄堿的含量也漸漸地減少了。在熟透的紅番茄里，有毒的番茄堿含量微乎其微，對食用者根本不會構成傷害，可是在青色的生番茄里這種毒素的含量卻相當大，如果我們一下子吃了較多的青番茄就會引發頭昏、惡心、嘔吐、流涎等中毒癥狀，嚴重者甚至可危及生命。

蠶豆

蠶豆對部分人群會造成傷害，使他們食用后患上蠶豆病，這部分人由于體內的紅細胞缺乏一種磷酸葡萄糖脫氫酶的緣故，吃了蠶豆后會出現紅細胞大量破壞而發生溶血現象，患上溶血性黃疸即蠶豆病。這是個人體質問題，是一種遺傳病，有蠶豆病家族病史者應該避免食用蠶豆。

發芽土豆

土豆本無毒，但土豆發芽后，在其嫩芽及周圍變成綠色的皮中含有大量的龍葵堿，這是一種有毒物質。食用了有毒的發芽土豆，會出現惡心嘔吐，嚴重者可有發熱、氣促、抽搐、昏迷等急性中毒癥狀。所以，發芽和表皮發綠的土豆不宜食用。假如發芽不久，表皮發綠部位不大，可先用清水浸泡，再深剜芽胚和發綠部分。剜去的部位應大些，然后煮熟燒透，加上少量食醋以中和有毒的龍葵堿，方可食用。

泛藍色的紫菜

假如紫菜經水發后呈藍紫色，這往往是它在海水中受到污染而改變了原有顏色的緣故。一般來說這種泛藍色的紫菜已被有毒物質環狀多肽污染了，因此不宜食用。