合理飲食遠離老年癡呆癥

老年性癡呆癥是近年來老年精神疾病中患病率增長最快的，本病是由大腦器質性疾病或代謝性病變而導致的智力進行性衰退。目前，65歲以上老人癡呆的患病率為5%~10%，且呈逐年增長的趨勢。

由于該病起病緩慢、癥狀不典型，所以早期很難發現。患者早期一般出現思維敏捷性和創造性減退，易疲乏倦怠，難以勝任復雜的工作，表現為丟三落四、忘性大，且有記憶力虛構，直至性格行為明顯改變才為家人注意，而此時病情可能已發展到中重度，較難治愈。因此，加強家庭調護是目前減輕老年性癡呆癥狀的惟一途徑。而多數研究者認為，調理飲食是預防老年性癡呆的有效方法之一。

那么，該怎么吃才能有效呢？

維生素B₁₂及葉酸

研究人員對數百名受試者進行血樣分析，結果顯示，血液中維生素B₁₂含量在正常范圍的1/3下限者，患老年性癡呆癥的可能性增加3倍以上；而葉酸含量同樣低者，患此病的可能性增加2倍。若體內缺乏這兩樣物質，易導致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力減弱，引起神經細胞損害。研究還發現，維生素B₁₂和葉酸缺乏的人，半胱氨酸濃度最高，其含量在正常范圍的1/3上限者，患癡呆癥的可能性比普通人高數倍。

富含維生素B₁₂的食物有香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的食品（如酸奶）；葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜、柑橘、番茄、菜花、西瓜、菌類（如黑木耳、蘑菇）、酵母、牛肉、動物肝腎。經常攝入適量上述食物，對預防老年癡呆癥有一定作用。

卵 磷 脂

老年人之所以記憶力減退，與乙酰膽堿含量不足有一定關系。乙酰膽堿是神經系統信息傳遞時必需的化合物，人腦直接從血液中攝取磷脂及膽堿，并轉化為乙酰膽堿。補充卵磷脂可減緩記憶力衰退進程，預防或推遲老年性癡呆的發生。

市場銷售的卵磷脂屬于保健食品，但各廠家的產品含量差異較大，購買時要看清含量。除此之外，還可通過食物來補充。

含卵磷脂豐富的食物有蛋黃、豬肝、芝麻、大豆制品（尤以豆油含量最高）、山藥、蘑菇、花生。每天輪流選用兩三種，動植物搭配，堅持常吃，就可使神經細胞釋放出乙酰膽堿，提高記憶力，延緩衰退。

核酸食品

核酸是遺傳物質基礎，主宰細胞物質代謝的功能。隨著年齡增長，人體延緩衰老的核酸逐漸減少，需要從食物中及時補充。

含核酸豐富的食物有魚蝦類、蘑菇類以及木耳、花粉、水果和新鮮蔬菜等。

雌 激 素

老年婦女是老年癡呆癥的高發人群。最新研究表明，接受激素替代療法的絕經婦女的神經細胞密度較高，但細胞膜更替率較低，情況與年輕婦女相似，沒有接受的則相反。由此可見，激素替代療法或許可以舒緩受老年性癡呆癥影響的大腦局部組織的退化情況，因而有改善腦部功能和機能退化、防止或延緩老年癡呆癥之潛能。但要因人而異，不能濫用，必須在醫生指導下使用。

另外，脂肪是體內除卵巢外制造雌激素的重要場所，核桃、魚油、紅花油中含人體必須的脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。老年婦女不應只吃素食，適當補充脂肪可以緩解卵巢衰退造成的雌激素低下。

此外，飲食過飽也是老年性癡呆癥的一個誘因。如果長期飲食過飽，不僅使人思維遲鈍，而且常常是發生老年性癡呆癥的外在因素。無論男女老少，飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜。